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肌肉訓練彩色解剖圖譜 核心訓練（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787115460585
出版社：人民郵電出版社
作者：(美)阿比蓋爾‧埃爾斯沃思
出版日：2024/05/01
裝訂／頁數：平裝／159頁
規格：23.5cm*16.8cm (高/寬)
商品簡介
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商品簡介
本書在詳細剖析“核心”和“脊柱中立位”概念的基礎上，採用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結合的方式，對15種牽拉訓練、20種核心穩定性訓練、23種核心力量訓練和14種利用泡沫軸進行的核心訓練的執行步驟、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、變化練習、專家建議等內容進行了全面解讀。此外，本書提出了3套訓練方案，旨在幫助讀者通過啟動、訓練和強化核心肌群，達到重塑腰腹曲線、預防運動損傷和改善運動表現等鍛煉效果。
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