張策傳楊班侯太極拳108式

內容簡介
本書是張喆先生於1958年撰寫完成的一部關於太極拳行功方法的書稿，原名為《太極拳一百零八式行功練習要訣和呼吸方法》。
108式太極拳，是由楊式太極拳創始人楊露禪先生之子楊班侯，親自傳授於弟子張策，張策又親授其弟張喆。
包括套路、推手及對練等內容，是楊式太極拳早期的練習方法，具有技擊實用價值和養生功效。

作者簡介
張策字秀林，生於武術世家，十二歲離家進京拜楊健侯習太極拳二十餘載，工武勤苦，精益求精，持恆不輟。其間投良鄉陳慶習通臂拳，後從師兄王占春搓磨九載，而技始成。後又遇奇人韓屏山及韓道長二公，苦練數載，深得五行通臂之精奧。
張策師承眾家之長，融太極拳於通臂之中，造詣精深，有「臂經」之美譽。1933年中央國術館舉辦第二屆國術考，張策赴南京任副總裁判長，並於館中任教。北出關外，南下江浙，聲名播於九州，桃李遍及華夏海外。

張喆字既明，隨堂兄張策習練楊式太極拳、通臂拳。張策晚年因病苛沉重自知將不久於人世時，召眾弟子於身邊宣佈：「我死後，張喆即為你們的師父，要待之以師禮。日後請既明代我教之。」新中國成立以後，張喆致力於天津武術事業的發展，在教授弟子的同時，受邀到各大專院校傳授中華武術。曾先後擔任華北地區武術比賽裁判長、全國民體大會武術裁判等職務。

韓寶順五行通臂拳第五代傳人，武術八段。9歲開始學習少林功夫，18歲參軍，受到部隊嚴格的軍事訓練。1973年復員後，師從通臂拳家張喆傳人鄧洪藻先生學習通臂拳、太極拳。現任天津武術協會五行通臂拳研究會秘書長。
韓寶順先生近年來一直在進行師門資料的整理工作，這些珍貴的材料對武術今後的發展將產生深遠的影響。

編者說明
《張策傳楊班侯太極拳108式》，是張喆先生於1958年撰寫完成的一部關於太極拳行功方法的書稿，原名為《太極拳一百零八式行功練習要訣和呼吸方法》。據張.親傳弟子鄧鴻藻先生生前介紹，張喆先生原計劃書稿的文字工作完成以後，配上圖像即正式出版發行。但書稿完成以後，還未來得及配圖，張喆先生即身染重病，一年後逝世，因此，出版工作即擱置下來。
「一百零八式太極拳」，是楊式太極拳創始人楊露禪先生之子楊班侯，親授予弟子張策（秀林）；張策又親授予張喆。1934年，張.先生到天津開設「天津第一五行通臂拳社」，在教授五行通臂拳的同時，亦教授太極拳技藝，並將本套太極拳毫無保留地傳授給弟子鄧鴻藻、張春裕等人。
筆者於20世紀70年代中期，在多年習練五行通臂拳的基礎上，開始練習本套太極拳技藝，直至1987年9月鄧鴻藻先生辭世。十餘年間，聆聽教誨，受益匪淺。
本套太極拳術，徒手方面包括一套完整的套路和太極推手及對練等內容，是楊式太極拳在其早期所練習的方法和內容。因此，它除了具備現代套路所要求和應具備的特點外，更具有技擊實用的價值，更強調輕靈、鬆活、圓潤、飽滿、柔順、自然的狀態；於養生方面，更具有氣血順暢、體態安舒、內固精神、外強筋骨，以達內外兼修、強身健體、延年益壽之功；於技擊方面，取拳打兩不知，化即是打，打即是化，挨至何處何處發，後人發先人至，四兩撥千斤之效。
練好本套太極拳，結合太極理論的研究和中國傳統文化的修養，對人的生活、工作、學習、處事、做學問、幹事業，都大有幫助。
長期堅持不懈地努力，隨著技藝的提高和知識的深化，你會逐漸體會到王國維在《人間詞話》裏闡述的古今成大事業、做大學問者必須經歷的三種境界：第一種境界，「獨上高樓，望盡天涯路」，苦苦思索人生的目標和方向；第二種境界，「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴」，為了目標的實現而不懈地爭鬥；第三種境界，「眾裏尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處」，豁然貫通，歸於自然。
多年來在國家的大力倡導、扶持、鼓勵之下，太極拳越來越為廣大人民群眾所喜愛。尤其是傳統意義上的太極拳技藝，因其體用兼備的特點，更是為追尋太極拳真諦的愛好者津津樂道。張.先生以其畢生實踐經驗撰寫的這冊太極拳方面的著作，雖然過去了近六十年，依然不失為一部具有指導意義的太極拳專著，相信對有志於太極拳運動的人不無裨益。
本書在整理過程中，文字部分沒有做大的變動，圖片和演練由筆者和蔣銳、王學亮、李慧謨、侯全友完成。我們雖和老一代武術家相較，有諸多不足之處，但也為補足本書之需要做了一些工作，如對習練太極拳者有所幫助，則不勝榮幸。因本人水準所限，
在整理本書的過程中，有不足之處，還望讀者斧正。
韓寶順

序
我的家鄉河北省香河縣馬神廟村，歷來有練拳習武的風尚。我家亦有幾代人習武。受此薰陶，我自幼酷愛武術，並很早就接受了系統的傳統武術訓練。尤其在五行通臂拳方面，數十年間鑽研操練，未曾間斷；同時，隨先兄張策（秀林）公（太極拳名家楊班侯先師的親傳弟子）研修太極拳，兩樣功夫兼習苦練，幾十年來，受益良多。
1934年，我受邀請到天津教授五行通臂拳，開辦了「天津第一五行通臂拳社」，教授五行通臂拳和108式太極拳。在日常的教學活動中，我除了在拳社授課外，也受邀到各大專院校，傳授太極拳技藝。
就108式太極拳而言，我認為，於身體鍛鍊方面，由於其在運動之中，每個動作轉換相接，連綿不斷，配合呼吸進行舒展柔緩的運動，使全身內外筋骨五臟得到全面的鍛鍊，氣血運行順暢，精神充沛，從而達到強健身體的效果；而於技擊方面，由於太極拳特殊的技術技法，在把握其原理和技術技巧之後，即可達到剛柔並濟，揉化剛發，四兩撥千斤的功力；而運用太極拳術的理念於我們的生活、學習、工作當中，亦大有裨益。我在幾十年的武術教學實踐中，以自己的切身體會和經驗教授學員，取得了良好的效果。
目前，全國在普及推廣太極拳運動，為了弘揚中華武術文化，我本著平生所學及鍛鍊中的體會，編寫了108式太極拳行功要訣與呼吸方法，供同好者共同研究。限於寫作能力不足，在本書文字與論解方面，恐有錯誤之處，尚希愛好武術同志指正。

目錄
第一章　108式太極拳練拳十要則
一、注意虛靈
二、沉肩墜肘
三、以腰為主
四、尾閭中正
五、虛領頂勁
六、一動一靜
七、用意不用力
八、注意丹田
九、呼吸方法
十、聚精會神
第二章　太極拳架練習及推手動作要領
一、太極拳架的練習
二、太極推手的基本要求
第三章　練功要領與呼吸方法
一、練功要領
二、108式太極拳各式要訣與呼吸方法
第四章　108式太極拳技法解析
第五章　太極推手
一、太極推手的基本原理
二、太極推手的基本要素
三、太極推手內容和操練方法
附錄
後記