創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶（簡體書）

記憶是創傷療癒的核心問題。治療師必須探究患者的過去如何在當下上演，才能幫助患者獲得一個更好的未來。但是，如果沒有理解創傷是如伺變成一種記憶的痕跡印刻在軀體、大腦、心靈、精神和靈魂上，治療師肯定會迷失方向。
創傷記憶完全不同於其他普通的記憶。普通記憶是會隨時間改變和衰退的生命故事，創傷記憶則是再現身體感覺與動作，伴隨強烈的恐懼、羞恥、憤怒和崩潰等消極情緒。
《創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶》講述的是我們如何學會應對那些揮之不去的記憶，將它們從痛苦和暴行中釋放。作者萊文博士創立的身體體驗療法現已成為西方心理創傷治療的主流療法。一些傳統療法鼓勵再次重現創傷來“消退”對創傷的條件反應，卻有很大的風險讓過去那些極端的痛苦被強化，身體體驗療法則是創造一個新的體驗與極端的無助體驗重新協商，並以一種對身體體驗和反應的控制感替代它。
《創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶》有許多案例，詳盡闡述瞭如何將身體體驗療法的原則付諸實踐，不僅可以運用在創傷受害者身上，例如車禍倖存者，還可以運用在新生兒、幼兒、學齡兒童和戰爭軍人身上。
儘管《創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶》面向針對創傷記憶進行工作的心理治療師，但它同樣寫給所有努力從自己過往揮之不去的記憶中解脫出來的人，以及那些渴望獲得長久內心平和的人。它也寫給對記憶如何掌控我們的生活、記憶的巨大模糊性、記憶令人費解的不確定性以及記憶的一切如何運轉進行的科學與臨床研究感興趣的讀者。

彼得·萊文（Peter A.Levine）

萊文博士擁有生物物理學與心理學的雙博士學位，是身體體驗療法的創始人和發展者，在壓力和創傷的研究與治療方面擁有50年經驗。由於對軀體性心理治療的原創性貢獻，萊文博士於2010年被美國軀體性心理治療協會（USABP）授予終身成就獎。作為人類豐盈基金會的創始人，萊文博士在世界各地、不同文化中開展培訓。他曾是美國國家航空航天局的減壓顧問，參與了航天飛機項目的設計和開發。他也是全球性事物專案組機構的社會責任心理學家成員，為大型災難事故和種族及政治戰爭提供諮詢。萊文博士的著作頗豐，對科學、醫學和大眾出版有巨大貢獻。他的國際暢銷書《喚醒老虎：啟動自我療愈本能》已經被翻譯成22種語言發行，其他著作包括《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》《創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶》《透過孩子的眼睛看創傷》《讓孩子遠離創傷》《釋放疼痛》等。

　　曾旻

北京師範大學心理學碩士，研究創傷心理學，在核心期刊發表多篇學術論文。國家二級心理諮詢師。科普作者，知乎心理學領域優秀作者，著有《直面創傷》。

★只有當我們有能力退後一步，觀察自己，降低感覺與情緒的強度，並激發自己內部身體的防禦反應時，我們才能夠學會修正那些牢固的、不適應的、自動化的生存反應。如此，讓那些揮之不去的記憶得以安放。
——巴塞爾·范德考克（Bessel van der Kolk），世界知名心理創傷治療大師，《身體從未忘記：心理創傷療愈中的大腦、心智和身體》作者

★記憶有許多層面，彼得·萊文用其獨特而強大的思考方式，幫助我們理解這些系統，優化它們在創傷後的演變。《創傷與記憶》提供了從幾十年的直接經驗中獲得的臨床智慧，說明一個臨床醫生如何利用集中註意力和關鍵時間點，將那些未解決、未整台的記憶變為已解決、已整合的形式，使故事變得連貫，將人們從過去的牢籠裡解放出來。
——丹尼爾·西格爾（Daniel J.Siegel），人際神經生物學創立者，《第七感》《全腦教養法》《去情緒化管教》等暢銷書作者

★在《創傷與記憶》中，彼得·萊文提供了深刻的洞見，幫助我們理解記憶和負責維持記憶的大腦迴路如何使創傷能夠影響我們的思維、感覺和人際互動。與創傷有關的受損情緒記憶如何被鎖在我們的身體內，萊文博士是解釋這一問題的英勇先鋒。在所有聚焦於將創傷引發的、鎖在身體內部的模糊感覺變為明確認識的臨床干預措施中，萊文博士的身體體驗療法走在前沿。
——史蒂芬·博格斯（Stephen W.Porges），印第安納大學傑出科學家，南加州大學精神病學教授

★對於希望改進技能的臨床醫生，想要深入理解思維和大腦如何創造與治療創傷的非專業人員，期待理解現代神經科學對身體取向的心理創傷治療有何意義的科學家，本書是無價之寶。
——彼得·佩恩（Peter Payne）和馬爾迪·科瑞恩·戈德羅（Mardi Crane-Godreau），達特茅斯學院蓋澤爾醫學院研究者

心理學和精神病學領域對創傷記憶的研究有很長且珍貴的歷史。至少可以追溯到19世紀70年代的巴黎，神經學家讓-馬丁·沙可開始著手研究導致薩爾貝蒂耶（Salpetriere）醫院病房的歇斯底里症患者許多症狀的原因，例如癱瘓、運動不協調、昏厥、突然的崩潰、狂笑或瘋狂地哭泣。沙可和他的學生逐漸理解到，這些離奇的舉動和身體姿勢是心理創傷帶來的身體痕跡。
1889年，沙可的學生皮埃爾·讓內撰寫的第一本書《自動化的心理》（automatisme psychologique）中描述了我們現在稱為創傷後應激障礙的症狀，在這本書中他聲稱心理創傷發生在程序性記憶中，即在自動化的行為、反應、感覺和態度中，而且創傷會在內在感覺（焦慮與驚恐）、軀體運動或視覺影像（噩夢和閃回）中重複播放。讓內開始將記憶問題推向處理創傷的前台和中心：當極度的情緒干擾正常的記憶過程時，一個事件才會變成創傷。後來，心理創傷患者面對提示創傷的線索會表現出應激反應，這對於當初的威脅是恰當的反應，但這種反應後來出現是不合時宜的，就像杯子掉落到地上時內心感覺到的恐慌，或是孩子開始哭泣時內心突然爆發的憤怒。
一個多世紀以來，我們已經理解了心理創傷的痕跡不是被儲存為過去發生的壞事情的敘述，而是被體驗為直接威脅到生命安全的身體感覺，而且這種威脅會被感知為發生在此時此刻。這期間，我們逐步發現，普通記憶（會隨時間改變和衰退的生命故事）和創傷記憶（再現的身體感覺與動作，伴隨強烈的恐懼、羞恥、憤怒和崩潰等消極情緒）之間的差異是負責建立“自傳式記憶”的大腦系統損壞的結果。

推薦序
導言

當前形勢 / 1

過去的暴行 2 /

第1章

記憶：禮物抑或詛咒 / 5

記憶的幻覺 6 /漫步記憶的小路 9 /創傷記憶 10 /回首過去 12 /記憶戰爭：虛假記憶的真相、真實記憶的假象，以及“記憶消除”的邪惡聖杯 13 /貝絲 15 /

第2章

記憶的結構 / 19

外顯記憶：陳述性記憶與情境記憶 20 /過去的回憶 21 /內隱記憶：情緒記憶與程序性記憶 25 /情緒方向舵 25 /你如 何知道我所知道的事情，我所知道的關於你的事情…… 27 /

第3章

程序性記憶 / 29

阿諾德與我 31 /大衛：被困在孤島上的人 35 /

第4章

情緒、程序性記憶和創傷的結構 / 39

是敵是友 42 /虛報偏差 45 /重新協商 46 /SIBAM 49 /

第5章

一次英雄的旅程 / 53

佩德羅 54 /論堅定的意志力 66 /腦島、前扣帶皮層和癲狂狀態：創傷轉化的靈性一面 71 /

第6章

兩個案例研究：一次親密的探訪 / 73

小嬰兒傑克 74 /雷：治愈“內心”的戰爭 96 /

第7章

虛假記憶的真實圈套 / 117

“真實的陷阱” 119 /關於記憶的操縱 121 /走出創傷的黑洞 124 /遲到的坦白 126 /

第8章

記憶分子 / 129

再次鞏固：記憶的魔力 130 /治療時機的啟示：總結 135 /回憶的類型及其臨床啟示 137 /過去、現在和將來的記憶易變性 140 /記憶消除的前景：愚人的笨辦法？ 140 /

第9章

代際創傷：陰魂不散 / 149

在時空上有多遠 150 /代際間的內隱知識 152 /

後記 / 157

註釋 / 159