溯溪、攀岩教科書

～戶外活動王者開課第二彈！～
淋浴攀岩、峽谷探險、徒手攀登、技術性登山……
挑戰肉體極限與地心引力，以登上高峰為目標，激發大人的冒險心吧！

【本書特色】
◎溯溪基礎入門知識：
辨認溪谷地形名稱、入溪守則規範、認識溯溪符號及如何判讀地圖，從初學者開始教授必備知識，現學現用！
◎溯溪必備實用技能：
高繞、平步法的涉水技巧，鉤環繩結、救生索及安全吊帶打結法等，搭配智慧型手機氣象雷達，一一分享實務上成功&失敗經驗。
◎挑戰天然岩場須知：
技術性攀登、徒手攀登或現階段最流行的抱石攀登其身體技能與姿勢，各種踩法和岩點抓法，詳盡解說+應用圖片。
◎挑選合適戶外裝備：
如何挑選溯溪＆攀岩鞋、服裝，繩索、鉤環及支點該重視的挑選細節等，配合自己的身形與腳型，挑選最適合自己的裝備！

【經典內容】
◎第1章 溯溪的基礎知識
◎第2章 溯溪的裝備與技術
◎第3章 在岩場垂直散步
◎第4章 攀岩的基本技巧
◎第5章 如何挑選溯溪＆攀岩裝備

【大人の戶外百科】為楓葉社針對「戶外活動」所開的全新系列，
提供熱衷戶外活動者必備的道具知識。
無論是繩索、刀具的使用，爾或溯溪、攀岩的基礎教學，
都請該領域的專家做詳盡而實用的介紹，
並配合清晰的照片、插圖，力求讓讀者能看書自學、輕鬆理解。

《溯溪、攀岩教科書：大人の戶外百科②》為「戶外活動」系列第2集，
是溯溪、攀岩的絕佳入門書。
和一般登山活動不同，
攀岩與溯溪都是越過眼前高牆、挑戰肉體極限與地球引力的冒險活動。
必須憑藉體能耐力和攀登技術不斷向上攀登，
不僅如此，攀登活動也分成不同的種類和型態，
面對不同的地形環境，也需具備因應的設備和技巧，
以便突破瀑布、岩場及懸崖等。

要能在易滑的溪流和峽谷步行、
在深潭和火口湖游泳、
欣賞山谷間的野鳥昆蟲、名勝花景，
需具備直登、爬高繞行和突破瀑布及岩壁的本事。

本書分五個章節，
先從各種攀登活動的分類與介紹開始，
教你如何判讀自然地形與地圖標記，
認識、挑選最適合的攀岩和溯溪裝備
之後再一一介紹身體的基本技巧與練習。
各章末附設小專欄，
結合繩結應用和提醒初學者易忽略的細節重點，
並分享名家老手的失敗&成功經驗，
最後則是收錄「人氣岩場」和溯溪＆攀岩用語集，
全書皆搭配詳盡的圖解和應用步驟。

由日本健行協會、HORIZONTE登山學校的攀登好手「浜島一郎」
集結長年從事戶外活動知識滿滿的一冊！
實用性破表，是愛好戶外活動、尋求登上高峰體驗者的絕佳工具書！

浜島一郎 監修
1961年生於福岡縣北九州市。NPO法人「HORIZONTE登山學校」代表人。NPO法人日本健行協會會員。在日本以丹澤為中心，夏季溯溪；冬季則在北、中、南阿爾卑斯攀登雪山及進行阿爾卑斯式攀登等，全年享受登山的樂趣。曾攀登過霞慕尼針峰群、梳針峰、大查謨峰西壁、北美德納利峰、法國南針峰以及新喀里多尼亞的帕涅山等。此外，亦曾穿越過約翰．繆爾步道等長距離的自然步道。主要著作有《これで身につく山歩き．バテない歩き方術》、《これで安心‧山歩き基本ハンドブック／合著》、《野外生活の基礎知識》（均由JTB Publishing出版）等。
http://npo-horizonte.org

序章 挑戰溪流與岩石的「攀登」世界
．藉由「攀登」越過高牆
．不同種類的「攀登」型態
．認清攀登的瀑布與岩場所有者
．通往「攀登」的就近入口
．如何開始接觸伴隨危險的「攀登」
．登頂的前方是充滿冒險的新世界
．攀登沒有年齡、性別的限制

第1部
「溯溪」入門
★日本主要溯溪年表

第1章 「溯溪」的基礎知識
．日本原始登山術
．激發冒險心的全新領域
．在溪流享受大自然的風景
．溪流的地形與名稱
．溯溪的起點與終點位在何處
．判讀選溪地圖與溯行圖符號
．因地區而異的溪流表情
【專欄①】統一基準難以制定的「溪流」難度分為6等級

第2章 溯溪的裝備與技術
．溯溪的服裝
．溯溪用鞋
．溯溪背包的挑選重點
．打包與防水的訣竅
．突破與確保安全的攀登器材
【專欄➁】執行確保動作及下降攀登用的攀登裝備「豬鼻子（ATC）」是？
．在溪流過夜的露營用具
．入溪應遵守的規則與禮儀
．因應溪流漲水的計畫
．「平步法」是涉水的基本技巧
．如何攀登易滑的岩石
．橫移、橫渡岩場的技術
【專欄➂】九死一生！橫渡溪流時的「滑落經驗談」
．攀登瀑布及岩場的技巧
．溪流的確保基本技巧與應用
．以高繞方式越過瀑布與峽谷
．戲水游泳的訣竅
．如何尋找合適的露營地
【專欄➃】在溪谷相當有用的「氣象廳雷達資訊」
．溪谷垂降
．追溯溪流源頭
．自力救助與申請救助
【專欄➄】山岳保險的重要性與投保重點
．連結攀岩安全吊帶與救生索的八字結
．鉤環用繩結的基本打法與應用
【專欄➅】預防攀岩鉤環旋轉的「埃文斯結」
．使用2個鉤環來打拖吊結
【專欄➆】製作繩環用繩結
．其他繩結打法

第2部
「攀岩」入門
★知名登山家之名言

第3章 在岩場垂直散步
．何謂岩場？
．技術性登山與徒手攀登有何不同？
．藉由抱石鍛鍊攀登能力
．攀岩館是怎樣的場所？
【專欄➇】挑戰天然岩場前之須知事項

第4章 攀岩的基本技巧
．攀登方式分成3種
．上方確保攀登
．先鋒攀登
．多繩距攀登
．攀登時如何操作繩索
．確保時如何操作繩索
．抱石
．面對岩壁的姿勢與重心
．腳點的運用
．岩點的類型與抓法
．攀岩的基本動作
．岩場垂降
【專欄➈】在天然岩場親身體驗岩石表面細微的觸感

第5章 如何挑選溯溪＆攀岩裝備
．溯溪鞋
．攀岩鞋
．溯溪服
．攀岩服
【專欄➉】溯溪&攀岩用雨衣
．安全吊帶
．攀岩的繩索
【專欄⑪】根據遊山型態挑選攀岩繩
．攀岩鉤環與快扣
【專欄⑫】注意攀岩快扣的上下兩端與開口方向
．保護支點
【專欄⑬】有關「錨栓」的基礎知識
．確保器
．抱石墊
．鎂粉＆攀岩粉袋
．安全帽
【專欄⑭】更加方便的攀岩裝備

．附錄 參考資料集
．訓練與尋找同好
．參加講習會享受溯溪
．依岩質類別介紹主要人氣「岩場」
．溯溪＆攀岩用語集
．後記