超越原生家庭(原書第4版)（簡體書）

原生家庭就是我們出生和成長的家庭，其中的生活經歷對我們的一生往往具有極大的影響。這種經歷的影響和作用並非有且只有於我們的童年時期。我們對自己的認識、對待他人的方式，以及我們的整個世界觀，都由原生家庭的環境所塑造。在原生家庭中習得的各種觀念也會伴隨我們一生。 大多數人都會離開自己的原生家庭，在心理上卻很少能夠擺脫原生家庭的影響。我們對這種影響的應對方式可能截然不同： 有些人會壓抑自己的感情，按照父母的吩咐行事。 有些人的所作所為故意與父母的期望相反，永遠是叛逆者。 有些人希望證明父母是不稱職的，並且希望他們能夠改進。 有些人則希望與原生家庭劃清界限，很少返回或聯繫原生家庭。 即使你與原生家庭遠隔重洋，或者離開後再也沒有返回過，但是你在自己建立的新家庭中，仍然會重復原生家庭的各種機制和規則。 人生最困難的事情之一就是從心理和感情上擺脫早期原生家庭環境的影響，不再重復原生家庭中的一切，也不刻意去做與之截然相反的事情。 本書的目的是揭示原生家庭的內部運作機制，幫助你學會應對原生家庭影響的全新方法，擺脫過去原生家庭遺留的問題，從而在新家庭中過得更加幸福快樂，讓下一代更加健康地成長。

羅奈爾得 理查森

 

（Ronald W. Richardson）

 

從事婚姻問題諮詢和家庭心理治療方面的工作20年。曾任加拿大不列顛哥倫比亞省“北岸諮詢中心”執行主任和培訓主任、“太平洋沿岸家庭療法培訓協會”成員。現任“美國婚姻與家庭心理治療協會”臨床心理治療師和督導，也是“美國牧師諮詢協會”執業醫師。

 

 

 

牛振宇

 

1982年生，河南安陽人。2015年在上海外國語大學獲得英語語言文學博士學位，目前在安陽師範學院英語系擔任教師。譯著有《平行的世界（一）》（上海譯文出版社）、《渾濁的馬爹利》（安徽文藝出版社）等。

目錄

 

致謝

 

第1章　簡介　/ 1

 

第2章　家庭是奇怪的生物　/ 13

 

髖骨與股骨的結合：家庭關係運行的原理　/ 14

 

必須服從：家庭中的各種規則　/ 20

 

第3章　你從來不跟我說話：家庭成員之間的親密與疏遠　/ 28

 

關係可以更近一些，但不要過分　/ 29

 

表面現象是迷惑人的　/ 34

 

全世界的人都想要個媽媽　/ 36

 

第4章　你不比我更好，只是跟我不同：家庭分歧的處理　/ 41

 

我說東，你說西：家庭分歧導致的焦慮　/ 42

 

按照我的方式來做，否則就要受到懲罰：夫妻之間對協同一致的追求　/ 44

 

第5章　如何在保持真我的同時維持親密關係　/ 60

 

做真正的自我：保持真我，並且知道自己是誰　/ 61

 

融合：陷入泥潭之中　/ 69

 

是你讓我做的! —為自己負責　/ 77

 

還是留給媽媽做吧! —功能過度與功能不足　/ 80

 

結論　/ 85

 

第6章　人際關係中的三角模式　/ 88

 

這裏有一群人：“三角關係”到底是什麼　/ 89

 

三角關係是如何運行的　/ 97

 

你和我一起對付她：三角關係中同盟的意義　/ 105

 

世界就是個舞臺：三角關係中的各類角色　/ 114

 

第7章　誰是長子或長女：原生家庭中子女出生順序與性別序列　/ 119

 

長子或長女　/ 127

 

幼子或幼女　/ 135

 

出生順序居於中間的子女　/ 143

 

獨生子女　/ 148

 

雙胞胎　/ 153

 

第8章　如何改變自己與原生家庭的關係　/ 156

 

第1步　家庭譜系：你的家人都有誰　/ 159

 

第2步　你好，媽媽，還記得我嗎？聯繫家庭成員　/ 164

 

第3步　創建一段家庭歷史紀事　/ 169

 

第4步　發現家庭內部運行模式　/ 171

 

第5步　你可以回家了：探親與家訪　/ 179

 

第6步　這就是我，無論你是否喜歡：自我分化　/ 189

 

第7步　重做一遍　/ 197

 

第9章　我如何改變自己與原生家庭的關係　/ 200

 

我自己的家庭環境　/ 203

 

工作的開始　/ 209

 

工作的進展　/ 213

 

改善原生家庭中的“三角關係”　/ 218

 

實現自我的分化　/ 223

 

結論　/ 226

 

附錄A　如何與原生家庭加強聯繫　/ 228

 

附錄B　如何尋求原生家庭領域專業人士的幫助　/ 234