療癒分手之痛：親密關係的喪失與重建（簡體書）

你說，你很難過，可親人說，他/她已然辜負了你；你說，你很痛，可是朋友說，他/她原本便非你良人；你說，你的哀傷無處安放，可周圍人說，你們本已形同陌路；你說……於是，你的哀傷壓入心底，變成看不到的傷痛。如同莎士比亞所說：悲傷若不說出口，便會向負荷過重的心竊竊私語而令其破碎。

《療愈分手之痛》一書陪你走過這段傷心之旅，讓你從這段哀傷中看到，為什麼，你遇到的，都是傷害你的人；為什麼，你的付出，總是被辜負；為什麼，你的努力，總是被無視……當你運用書中的方法，梳理了自己的生命旅程，梳理了自己的親密關係，看到一直以來未被處理的哀傷，你便會一步步走出過往的泥淖，活出全新的自我。
時間無法真正治癒一切傷痛，唯有面對之後的理解，才是治癒的根本。

蘇珊·埃麗奧特（Susan J. Elliott）：心理學家、暢銷書作家、悲傷咨詢師，關系教練和媒體評論員。2006年埃麗奧特創立了“穿越破碎”博客，目的是跟眾多的工作坊學員保持聯系。短短3個月，吸引幾十萬讀者的關注。“穿越失戀”博客也讓她有機會在全國世界各地開辦學習會、講座、訓練營與工作坊，有機會出現在時下流行的各大女性期刊、主流報紙和當地（紐約市）、美國以及國際廣播或電視媒體上。

第 1章 療愈路線圖：這本書將如何改變你的人生 \\1
曾經深愛你的人棄你而去，不論原因為何，悲傷都清晰而凌厲。你或者出于報復對方，或者出于自我安撫，立即跳入一段新的感情；抑或由于痛苦太甚，你覺得全世界都與自己為敵，所以起碼自己對自己要好一些，故而放任自己。但是，你可知，這并不會讓你的生活好轉。運用療愈路線圖，審視這段經歷，療愈傷痛，你將會邁向健康完整的新生活。
療愈路線圖 \\7
主要方向：善待自己、處理哀傷、應對挑戰 \\9
你要的生活與愛情，可望可及 \\13

第 2章 解脫定律：與前任“斷聯” \\17
分手后，自由的欣喜轉瞬即逝，不適的空蕩充斥著周圍，你特別想聯系前任。但是，即使你有無數理由，也請遵循“斷聯”步驟，保持“斷聯”練習。與想聯系的沖動共處，扛過“斷聯”的艱難，你就能開啟新生活，開啟那種你值得擁有的美好生活。
令你泥足深陷的7大借口 \\21
成功“斷聯”的步驟 \\39
保持“斷聯”的練習 \\41

第3章 哀傷—療愈進行時 \\45
哀傷并不走直線，而是反反復復，似乎永無止境。其實，這是哀傷處理的必經之路。震驚過后，你可能會經歷自暴自棄、心煩意亂、不斷回想，即使你認為自己已經接受了事實、完成了整合，但你仍會在某個時刻再次退回前面的階段。所以，只有堅持練習，才
可達到療愈，迎來有序而坦然的人生。
哀傷是什么 \\48
一個周期：震驚、不相信 \\49
二個周期：回想、自棄、心煩意亂 \\51
關于哀傷二個周期的額外建議 \\63
第三個周期：認可、整合與接納 \\64

第4章 善待自己 \\67
走出分手的傷痛，完成過去未完結的功課，這并非易事。但是，你不能耽溺于過去的遭遇里，你要認真思索怎樣讓事情變得不同往昔。放下對別人的關注，將注意力放到自己身上，照管好自己的世界。跟自己相處、善待自己是療愈意義的。
把注意力放到自己身上 \\71
記日記：寫出來 \\72
肯定語與積極的自我對話 \\74
如何練習肯定語 \\79
感恩清單 \\86
跟妄念對峙 \\88
設定目標 \\92
勞逸結合 \\94
自我關照：學習善待自己 \\95

第5章 幫孩子面對父母分手的法則 \\105
感情破裂本就難以面對，涉及孩子就更加棘手。父母分開時，每個孩子的內心深處都會有種原始恐懼，他們會給自己的遭遇加上主觀色彩，認為這些都是因為自己的原因而起。請將孩子的健康成長放在心上，同時堅定地給予其引導。
對孩子坦陳你們的分離 \\107
自我監控，示范健康行為 \\109
記住，前任還是孩子的家長 \\110
等待介紹新伴侶的時機 \\112
和孩子彼此支持 \\118
繼續當好家長 \\119
孩子喜歡高品質的時光 \\125
育兒不易：借力使力 \\126

第6章 著眼全局：親密關系梳理與生命盤點 \\127
分手后，人們通常會記住某些部分，忘卻其他部分，這種分裂讓人們迷失在情緒和幻想中。親密關系梳理和生命盤點，是讓你倒轉到曾經，看看生命里曾經發生、仍在影響著你的一切。一旦你了解自己在過去關系里的真實模樣，知道自己真實的生命狀態，你的療愈就開始了。
親密關系梳理 \\128
生命盤點 \\135
對親密關系梳理、生命盤點的深化 \\141
放手儀式 \\142
關于原諒的寄語 \\144

第7章 設置界限 \\147
設置清晰的界限將使你不再害怕與他人互動，也更愿意抓住機會，承擔風險。當你知道在任何情況下都能自我保護，你就能在適當的時候更好地放下警惕，真正去愛和被愛，享受悠游的生活。當然，這確實是項艱巨的任務。
界限是什么 \\149
為什么設置界限 \\150
何時設置界限 \\151
如何設置界限 \\152
設定界限是正當的 \\160
是誰的事 \\162
界限設置小結 \\164

第8章 繼續前行：通往真愛之旅 \\167
真愛是種自我擴展的體驗，它不會讓你憂慮、等待、懷疑明天，而是信任你、支持你、容納你所有的興趣。
戀愛，還是單身 \\169
重大分手之后的初次約會與交往 \\179
戀愛 \\181
真愛的“是是”與“非非” \\189

第9章 讀者來信&提問 \\193
有些問題具有普遍意義，精選的信件能在你的療愈之旅中給予你溫暖和支持的力量，助你早日走出分手的痛苦。
一封：對方認為要分手的是你，你想要挽回 \\194
二封：MySpace劇情與Facebook秀場 \\195
第三封：記日志與寫作時沒有思路 \\198
第四封：你在“斷聯”中，前任找你了 \\200
第五封：周年紀念日的哀傷 \\203
第六到十二封：成功故事 \\205
致謝 \\211