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本書在前人理論研究基礎上，歸納總結了傳統體育養生的歷史、內容與特徵；研究分析了中國傳統中醫、儒家、道家、佛家、易學等理論與傳統體育養生的關係；探索認識了古代中醫養生學家孫思邈、張仲景、高廉、魏伯陽等前人的養生攝生理論知識。從實踐出發，對傳統體育養生八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣、八部金剛功等養生實踐內容，從功法和功理到傳統歌訣進行全面梳理；在實踐基礎上，總結了傳統體育養生的教學特點、方法、原則和模式。對於傳統體育養生學的熱點問題，從仿生學與傳統體育養生、科學生活與傳統體育養生、現代科學原理與傳統體育養生等方面進行深入探討和研究。
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