商品簡介
序
目次
章 實證：手指操能有效預防老年癥的發生
n為什麼上了年紀就容易得老年癥？ 2
n手指操真的能預防老年癥嗎？ 6
n怎樣才能大限度地活用手指操來預防老年癥？ 11
n第2章 手指操
n手指的柔韌操 節 14
n手指的柔韌操 第2 節 16
n手腕的柔韌操 節 18
n手腕的柔韌操 第2 節 20
n彎曲手指操 節 22
n彎曲手指操 第2 節 24
n彎曲手指操 第3 節 26
n彎曲手指操 第4 節 28
n彎曲手指操 第5 節 30
n旋轉手指操 32
n白澤式預防老年癥的大指南① 33
n緊握手指操 節 34
n緊握手指操 第2 節 36
n伸展手指操 38
n、剪、錘 40
n擺“螃蟹”手勢 42
n白澤式預防老年癥的大指南② 43
n擺“青蛙”手勢 44
n各式各樣的手勢游戲 46
n白澤式老年癥預測試題 48
n第3章 手指活動
n用不慣用的手按計算器 52
n白澤式預防老年癥的大指南③ 53
n用不慣用的手拿筷子 54
n向著另一側寫字 56
n雙手一起寫數字 58
n左右手畫出不同的圖形 60
n白澤式預防老年癥的大指南④ 61
n用一根手指按鍵盤 62
n用小指和無名指練習連打 64
n連夾子游戲 66
n將圓珠筆拆開再組裝 68
n移動皮筋 70
n分格填色 72
n白澤式預防老年癥的大指南⑤ 73
n剪報紙 74
n白澤式預防老年癥的大指南⑥ 75
n將筆放在手指上 76
n一元錢硬幣塔 78
n白澤式預防老年癥的大指南⑦ 79
n學習打手語 80
n第4章 手指游戲
n猜拳游戲 86
n白澤式預防老年癥的 大指南⑧ 87
n用兩手猜拳 88
n手指舞《月亮爬上來》 90
n手指舞《魚兒魚兒水中游》 92
n手指舞《蚯蚓體操》 94
n手指舞《小茶壺》 96
n拍手游戲《小猴子的竹籃子》 98
n拍手游戲《我是只小小鳥》 0
n繪畫歌《小鴨子》 2
n畫臉歌《1 2 3》 4
n白澤式預防老年癥的大指南⑨ 5
n用紙拔河 6
n一個人玩撲克 8
n一個人玩翻繩 1
n拍紙氣球 112
n貼紙畫 114
n白澤式預防老年癥的大指南⑩ 115
n折紙書簽 116
n折紙和剪紙 118
n剪紙的圖形
n書摘/試閱
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