大學體育理論與實踐（簡體書）

本書針對目前我國高等院校體育教學的實際情況，緊緊把握"以人為本”"健康第一”的指導思想，以能力教育理念為統領，結合作者多年的體育教育經驗編寫而成。本書包括體育理論部分、實踐部分、傳統體育部分、休閒體育部分四部分，分別介紹了大學體育理論知識、球類、初級長拳、初級劍、簡化24式太極拳、藝術體操、形體訓練、瑜伽等內容。

張力彤，男，生於1968年，畢業於北京體育學院體育教育專業，現為瀋陽理工大學體育部教授。主要科研方向為體育教育訓練學，曾獲得瀋陽理工大學優秀主講教師等多項榮譽；主持完成瀋陽理工大學教學改革項目、遼寧省教育科學規劃項目等多項科研項目；出版圖書3種，發表論文十餘篇。

前言
體育課程是學校課程體系的重要組成部分，是高校體育工作的中心環節。為了寫出適用性強、針對性突出的體育教材，我們以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為依據，並結合了高校體育教學的特點，針對體育課程設置、場地器材現狀、學生身心素質狀況及氣候地域特點等實際情況，對內容進行了精心設計。本書具有以下特色。
一、以“健康第一”為指導思想
本書編寫內容緊緊圍繞體育課程“健康第一”的指導思想，從體育理論、體育實踐、傳統體育、休閒體育四個方面介紹了體育健身方法，突出身體健康、心理健康、社會適應能力等素質發展目標。
二、以培養體育能力、開展素質養成教育為主線
本書始終貫穿了培養學生體育能力、強化素質養成教育這一主線，便於學生學以致用，融“教、學、做”於一體。既便於開展教學，又便於學生自學。
三、以圖文結合版式為體例來構建教材體系
本書以圖文結合體例來構建教材版式，體現了教材的活潑性和生活化特徵，增加了教材的可讀性和趣味性。
本書共十七章，由瀋陽理工大學從事多年體育教育教學工作的趙洪明、張力彤、呂然三位教師編寫。在內容的設置上，突出針對性和適用性；在內容的陳述上，力求深入淺出；在語言表達上，力求通俗易懂；在表現形式上，採用圖文並茂的方式，以便於學生更快地理解基礎知識、掌握基本技術。
本書的編寫和出版，得到了各位編寫人員及學校的熱情幫助和大力支持。在編寫過程中，參閱了國內的有關文獻、教材和專著，從中汲取了有益的思想和方法。在此，一併表示感謝。限於編寫人員的經驗與水平，難免有不當或錯誤之處，敬請同行、讀者給予批評指正。
編 者
2017 年8 月

目錄
第一部分 體育理論部分
第一章 高等學校體育概述 ....................... 2
第一節 體育的概念與組成 ............... 2
一、體育的概念 ........................... 2
二、體育的組成 ........................... 2
第二節 體育的功能 ........................... 2
一、健身功能 ............................... 3
二、娛樂功能 ............................... 3
三、促進個體社會化功能 ........... 3
四、社會情感功能 ....................... 3
五、教育功能 ............................... 3
六、政治功能 ............................... 4
七、經濟功能 ............................... 4
第三節 體育與德育、智育的關係 .... 4
一、體育與德育的關係 ............... 4
二、體育與智育的關係 ............... 5
第二章 體育健康與體質測試 ................... 6
第一節 體育與現代生活 ................... 6
第二節 心理健康與衛生 ................... 6
一、健康的概念 ........................... 6
二、健康的標準 ........................... 6
三、心理健康的標準 ................... 7
四、心理健康水平的等級 ........... 7
第三節 大學生生活衛生 ................... 7
一、合理的生活制度 ................... 7
二、良好的睡眠 ........................... 8
三、飲食營養 ............................... 8
四、吸煙、酗酒有害健康 ........... 8
第四節 大學生運動衛生 ................... 9
一、準備活動 .............................. 9
二、整理活動 .............................. 9
三、運動與營養衛生 ................ 10
四、運動飲食衛生習慣 ............ 10
五、運動衣著與器材衛生.......... 11
第五節 體質測試與評價 ................. 11
第三章 體育保健 .................................... 14
第一節 自我醫務監督的內容和方法 ................................ 14
一、自我醫務監督的內容......... 14
二、自我醫務監督的方法......... 15
第二節 常見運動生理反應與處理 ................................ 15
一、肌肉酸痛 ............................ 15
二、肌肉痙攣 ............................ 15
三、運動中腹痛 ........................ 16
四、運動性昏厥（休克）......... 16
五、中暑 .................................... 16
六、極點和第二次呼吸 ............ 16
第三節 運動損傷及其急救和處理方法 ............................ 17
一、運動損傷的預防 ................ 17
二、軟組織損傷及處理 ............ 17
三、運動創傷急救的任務、原則和方法 ........................ 18
四、常見運動創傷和運動性疾病的急救和處理 ............ 20
第四節 醫療體育 ............................. 22
一、什麼是醫療體育 ................. 22
二、醫療體育與其他療法的區別 ................................. 22
三、體育療法的適應症和禁忌症 ................................. 23
四、常見病的體育療法 ............. 23
第四章 國際體育與運動競賽 ................. 26
第一節 國際體育概述 ..................... 26
一、國際體育的意義 ................. 26
二、國際體育的發展趨勢 ......... 27
三、體育的未來 ......................... 27
第二節 奧林匹克運動與國際體育組織 ............................ 29
一、奧林匹克運動的基本概念 ............................ 29
二、國際奧林匹克委員會......... 29
三、國際大學生體育聯合會 ..... 29
四、國際單項體育聯合會......... 30
第三節 運動競賽的組織與編排 ..... 31
一、運動競賽的組織 ................ 32
二、田徑運動會的編排方法 ..... 32
三、球類比賽的編排方法......... 33
四、競賽活動的組織工作要點 .. 33
第二部分 體育實踐部分
第五章 足球 ............................................. 35
第一節 足球運動簡介 ..................... 35
第二節 足球運動的鍛煉方法 ......... 35
一、運球練習方法 ..................... 35
二、踢球練習方法 ..................... 36
三、踢過頂球的練習方法 ......... 36
四、轉身踢球的練習方法 ......... 36
五、踢側面、側前、側後及後方來的地滾球射門的練習方法 ......................... 36
六、接球技術練習方法 ............. 36
七、接反彈球練習方法 ............. 37
八、接空中球練習方法 ............. 37
九、運、傳球綜合練習 ............. 37
十、接、傳球綜合練習 ............. 37
十一、頭頂球練習方法 ............. 37
十二、守門員技術練習方法 ..... 37
十三、搶截球技術練習方法 ..... 37
十四、撲球技術動作練習方法 ......................... 38
第三節 足球比賽規則簡介 ............. 39
第六章 籃球 ............................................. 41
第一節 籃球運動簡介 ..................... 41
一、籃球運動起源 ..................... 41
二、現代籃球運動的發展方向 ............................ 41
第二節 籃球運動的鍛煉方法......... 42
一、基本技術 ............................ 42
二、基礎配合 ............................ 44
三、快攻與防守快攻 ................ 45
四、人盯人防守 ........................ 46
五、對付全場緊逼人盯人防守的進攻 ........................ 47
六、區域聯防 ............................ 47
七、進攻區域聯防 .................... 47
第三節 籃球競賽規則簡介 ............ 48
一、場地器材 ............................ 48
二、一般規則 ............................ 48
三、常見的違例 ........................ 49
四、常見的犯規 ........................ 49
第七章 排球 ............................................ 51
第一節 排球運動簡介 .................... 51
第二節 排球運動的鍛煉方法......... 51
一、發球 .................................... 51
二、墊球 .................................... 52
三、傳球 .................................... 53
四、扣球 .................................... 54
五、攔網 .................................... 55
六、排球比賽規則 ..................... 55
第三節 沙灘排球簡介 ..................... 56
第八章 乒乓球 ......