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這是一本幫你認知心理亞健康人群及理自助的工具書。本書主要從心理層面探究了抑鬱的表現、高發人群、預防措施、自助療法、尋求他助的重要性等，側重講解技巧和方法，便於讀者實際操作。本書旨在幫助人們從心理學角度理解抑鬱，並學會從容應對，而不致深陷泥潭不能自拔。以平和的心態接受現實，並積極尋找解決問題的途徑，將是我們走出抑鬱的希望所在。無論是尚未被抑鬱困擾的讀者，還是已有抑鬱徵兆的讀者，相信都可以從中受益，遠離抑鬱。
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