她力量：女人的生命啟動書（簡體書）

這是一本探討優秀女性如何在更大程度上進行自我實現的書，也是PLAYING BIG女性覺醒課程的核心內容。它來自於16年間、全球45000名女性的自我提升經驗，其中既有年長的企業高管、大學教授、舞蹈家，也有年輕的主婦、營養師、雜誌編輯、兒童讀寫教育專家。通過她們的實例，我們得以知道：每一個女性都曾自我低估、自我懷疑，也曾被外界評判的聲音所困擾，但是她們最終創造了自己想要的生活，實現了內心深處的夢想，變得更自信、更美好、更出色。她們是怎麼做到的？本書會回答這個問題。

塔拉·莫爾(Tara Mohr)：女性覺醒訓練專家，PLAYING BIG女性覺醒課程創始人。畢業于耶魯大學，後在斯坦福大學獲得MBA學位。16年來通過卓有成效的訓練課程，幫助女性清除展現自我、實現更大作為的

序章

第一章 學會管理自我批評

自我批評的八個特徵

自我批評與現實判斷

我們為什麼會不信任自己
自我批評最強烈的時刻
別把自我批評當作激勵手段
發現和識別自我批評

萬一自我批評是對的呢
工具：當自我批評出現時應該怎麼做

不要對自我批評進行爭論和攻擊

停止內化母親的批評
瞭解你的自我批評――請回答以下問題

友情提示：自我批評是持續的

第二章 發現自己的內心導師


內心導師
培訓女性去發現內心導師

從自我批評到內心導師

變化之源

簡單的答案
內心導師與外部導師

什麼是內心導師

成長為你的內心導師

發現自己的內心導師

如果你遇到困難……
解讀你的內心導師――視覺想像
視覺化想像之後，請回答以下問題
其他內心導師相關問題



第三章 擺脫批評與讚美的束縛
批評和讚美的陷阱
我們在乎他人想法的6 個大原因

擺脫批評和讚美束縛的5 個原則
尋找什麼與讚美“匹配”
請回答以下問題



第四章 改變“好學生”的習慣

“適應權威”與“挑戰並影響權威”
“事先準備”與“臨場發揮”
“由內而外”與“由外而內”
“只是好好工作”與“好好工作並且讓人看到”
關於自我推介的一些思考

一些改變來幫助你有更大作為

請回答以下問題



第五章 理性應對心中的恐懼


如何區分畏懼和恐慌

以一種更深層次的方式來思考畏懼和恐慌
如何平息畏懼

15 種針對畏懼的解決方案
請回答以下問題



第六章 洞悉逃避的本質
表現1. 把完成一件事視作另一件事開始的前提
表現2. 默認自己所做的與目標受眾期待的一致
表現3. 將事情複雜化並無止盡地追術完美

表現4. 過度收集別人的意見

表現5. 忽略自身經歷的作用
表現6. 兌在追求繼續深造

請回答以下問題



第七章 停止自我貶低的表達方式

10 種自我貶低的表達方式
“雙重約束”問題

改變溝通方式的技巧

書面溝通的檢查清單
請回答以下問題

第八章 立刻行動即是飛躍

飛躍的故事
為什麼要飛躍

拒絕飛躍的真實原因
飛躍時的注意事項

請回答以下問題



第九章 尋找有內驅力的使命
關於使命感

發現自己使命感的8 種方式

尊重你的使命

常見的障礙
你一生的使命

請回答以下問題



第十章 轉換強迫自律模式

一種全新的方法

不存在所謂“自律能力”

如何輕鬆去做

設定“興趣”目標，而不是“應當去做”目標
找到戰友
想像自己在與更大的力量一起奮鬥
根據自己獨特的優勢和資源制訂計劃

嘗試“默認模式”
帶著同情心研究問題的原因

請回答以下問題


結 語 一起蛻變吧

後 記

致 謝