5招遠離虛汗濕熱（簡體書）

《5招遠離虛寒濕熱》作者楊力教授用直白的方式講述晦澀的中醫理論，將身體的陰陽、氣血、臟腑和外邪講的很通透。開篇按虛寒濕熱用開篇就用表格形式總結了虛寒濕熱四種疾病及下分證型的症狀、治則、食補和調養方案，讀者可以根據表中的證候尋找對應疾病，初步瞭解各種致病因素的特點和調理方法。

《5招遠離虛寒濕熱》正文每個章節從自我測試入手，讓讀者能在一分鐘內判斷自己是否有相關疾病，而後解答為什麼會出現這些症狀，得這個病的原因是什麼，最後每個疾病都會給出5招治法，從飲食、運動、穴位按摩、養生操、刮痧、拔罐、貼敷等不同方式來解決問題，著實是非常實用。

楊力，
中醫養生專家
中央電視臺《百家講壇》特邀專家
中國中醫科學院教授，博士生導師
紐約州針灸醫師聯合公會特聘教授
美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師
著名中醫學家，中國作家協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視“藥食同源”飲食養生。近10年來，其數千場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視臺等進行養生宣教。
從20世紀80年代起至今，其著作累計字數已2000余萬字，其中中醫養生書籍已出版30餘種，代表作有《教你活到100歲》《五穀雜糧養生粥》《養生先養腎》《脾不虛病不找》《祛寒除病根》等，反響甚大。


副主編：範永坤
編委會：趙紅謹 張春麗 劉立傑

目錄




體虛分四種，先辨清再進補

寒濕阻滯部位不同，症狀、治則皆不同

體內的熱，不同部位症狀不同

第一篇 虛靠補，4種虛性體質補法大不同

第一章 陰虛體質 重在滋陰補陰，降火安神

1分鐘測你是否陰虛！

五心煩熱，總上火經常口渴，想喝水

面紅眼幹，皮膚差易怒易躁，脾氣差

睡眠質量差，多夢盜汗大便乾燥，小便黃




體型偏瘦月經不調

陰虛體質的症狀

人為什麼會陰虛

第１招 推薦食用的10大補陰中藥

第２招 推薦食用的10大補陰食物

第３招 補陰練一練，滋養和濡潤全身

第４招 簡、便、廉、驗，中醫外治補陰法

第５招 補陰生活這樣過




第二章 陽虛體質 畏寒怕冷，精神不振

1分鐘測你是否陽虛！

畏寒怕冷，手腳冰冷大便溏泄，夜尿頻繁

體型虛胖，面色恍白少言懶語，易疲倦

舌苔白胖，有齒印白天不正常出汗

腰膝酸軟，性功能減弱宮寒，易痛經




陽虛體質的症狀

人為什麼會陽虛

第１招 推薦食用的10大補陽中藥

第２招 推薦食用的10大補陽食物

第３招 補陽練一練，溫暖全身

第４招 簡、便、廉、驗，中醫外治補陽法

第５招 補陽生活這樣過




第三章 氣虛體質 補氣就是補命，氣虛要及時補

1分鐘測你是否氣虛！

氣短心慌，聲音低弱無力周身倦怠乏力

稍微一動就大汗出舌淡紅，舌邊有齒痕

精神委頓，面色淡白體型虛胖，肌肉鬆散

經常腹脹，大便困難動不動就感冒




氣虛體質的症狀

人為什麼會氣虛

第１招 推薦食用的10大補氣中藥

第２招 推薦食用的10大補氣食物

第３招 補氣練一練，中氣足全身

第４招 簡、便、廉、驗，中醫外治補氣法

第５招 補氣生活這樣過




第四章 血虛體質：要氣血雙補，以氣生血

1分鐘測你是否血虛！

面色蒼白或枯黃、皮膚乾燥無潤澤貧血，白帶少或經量明顯減少

頭髮乾枯發黃，容易開叉或脫落不明原因的頭暈眼花、手足發麻

指甲薄脆有豎紋、指腹扁平失眠健忘記憶力下降

經常心慌、心悸，在勞累或運動後加重眼睛乾澀、眼袋大、眼白髮黃或有血絲




血虛體質的症狀

人為什麼會血虛

第１招 推薦食用的10大補血中藥

第２招 推薦食用的10大補血食物

第３招 補血練一練，滋養和濡潤全身

第４招 簡、便、廉、驗，中醫外治補血法

第５招 補血生活這樣過




第二篇 濕靠排，利水排濕消水腫

1分鐘測你是否有濕邪！

體型肥胖，身體浮腫，有眼袋全身倦怠乏力，精神差

頭重如裹，肢體沉重頭髮愛出油，面部油亮

舌體胖大，舌苔白膩有齒痕大便不成形，擦不淨

胸悶，腹脹，胃口差痰多，睡覺流口水

陰部潮濕或有濕疹




體內有濕氣的症狀

瞭解濕從何處來，為什麼要排濕

第１招 推薦食用的10大祛濕中藥

第２招 推薦食用的10大祛濕食物

第３招 祛濕練一練，無濕一身輕

第４招 簡、便、廉、驗，中醫外治排濕法

第５招 排濕生活這樣過




第三篇 寒靠驅，驅寒暖身體才安

1分?測你是否有寒邪！

畏寒怕冷，手腳冰涼感冒時低熱怕冷，全身酸痛

咳嗽時痰稀白，流清涕面色發白或發青、發暗，口唇色淡

急性頭痛，痛勢劇烈周身關節疼痛或酸痛

脘腹冷痛、嘔吐、腹瀉下利清穀，小便清長

痛經，月經不調




體內有寒邪的症狀

什麼是寒邪，從何處來

第１招 推薦食用的5大驅寒中藥

第２招 推薦食用的10大驅寒食物

第３招 驅寒練一練，讓身體暖起來

第４招 簡、便、廉、驗，中醫外治驅寒法

第５招 驅寒生活這樣過




第四篇 熱靠清，臟腑有熱分別清

第一章 肝火旺，施治講究虛火和實火

1分鐘測你是否肝火旺！

目赤腫痛或眼睛乾澀煩躁易怒，面紅耳赤

脅肋部疼痛頭暈脹痛，血壓上升

耳鳴如潮或耳聾，耳道紅腫熱痛口苦，口乾舌燥，咽幹，舌邊紅

鼻出血、咯血、吐血等出血症失眠多夢

月經提前小便短赤，大便幹結




肝火旺的症狀

人為什麼會肝火旺

第１招 推薦食用的10大清肝火中藥

第２招 推薦食用的10大清肝火食物

第３招 清肝火練一練，打造不上火的體質

第４招 簡、便、廉、驗，中醫外治清肝火法

第５招 清肝火生活這樣過




第二章 心火旺，要做到通心脈、安心神、清心火

1分鐘測你是否心火旺！

舌尖紅長口瘡，或舌紅少津失眠多夢

面色發紅或兩顴潮紅口渴，口苦或口幹

心煩氣躁，愛發脾氣五心煩熱，午後潮熱

盜汗小便短赤，大便幹

咯血，鼻出血




心火旺的症狀

人為什麼會心火旺

第１招 推薦食用的6大清心火中藥

第２招 推薦食用的5大清心火食物

第３招 清心火練一練，打造不上火的體質

第４招 簡、便、廉、驗，中醫外治清心火法

第５招 清心火生活這樣過




第三章 肺熱，潤肺宣肺清熱是關鍵

1分鐘測你是否肺熱！

發熱或惡寒咳嗽有黃痰，或乾咳無痰或少痰

鼻腔幹燥熱烘，或鼻塞、流黃涕唇、舌、咽乾燥

皮膚乾燥胸痛，咯血

面部長痤瘡五心煩熱，潮熱盜汗

大便乾燥




肺熱的症狀

人為什麼會肺熱

第１招 推薦食用的5大清肺熱中藥

第２招 推薦食用的5大清肺熱食物

第３招 清肺熱練一練，鍛造不上火的體質

第４招 簡、便、廉、驗，中醫外治清肺熱法

第５招 清肺熱生活這樣過




第四章 胃火盛，排出胃火治胃病

1分鐘測你是否胃火盛！

大便乾燥、惡臭口幹、口臭舌紅黃

嘴角長痘、口腔潰瘍齒痛齦腫，刷牙有血

吃得多餓得快口渴喜飲

腹脹、腹痛，有酸氣上湧小便短赤




胃火盛的症狀

人為什麼會胃火盛

第１招 推薦食用的5大清胃火中藥

第２招 推薦食用的5大清胃火食物

第３招 清胃火練一練，打造不上火的體質

第４招 簡、便、廉、驗，中醫外治清胃火法

第５招 清胃火生活這樣過




第五章 腸道有火，定期清理是關鍵

1分鐘測你是否胃火盛！

腹痛下痢，裡急後重大便帶血，膿血便

暴注下瀉，肛門灼熱瀉而不爽，糞色黃褐而臭

大便秘結或溏滯不爽




腸道有火的症狀

人為什麼會腸道有火

第１招 推薦食用的10大清腸火中藥

第２招 推薦食用的10大清腸火食物

第３招 清腸火練一練，打造不上火的體質

第４招 簡、便、廉、驗，中醫外治清腸火法

第５招 清腸火生活這樣過