頸肩腰背按摩圖解(第2版)（簡體書）

本書詳細介紹了頸肩腰背部的生理結構和功能,常用頸肩腰背部的按摩穴位、按摩工具和器材,按摩前的準備工作,常見的頸肩腰背部按摩療法及按摩後不良反應等。為了方便讀者操作,書中配有按摩示意圖300餘幅, 其方法簡便易行、安全可靠。

一、頸肩腰背部按摩基礎知識 ( 1)
(一)頸椎及腰部對人體健康的重要性 ( 1)
(二)頸部的構造 ( 2) 1 .頸椎骨 ( 2) 2 .頸部肌肉 ( 6) 3 .頸脊髓 ( 7) 4 .頸脊髓神經 ( 7) 5 .椎動脈 ( 9) 6 .頸交感神經 ( 10)
(三)腰背部的構造 ( 11) 1 .腰部骨骼 ( 11) 2 .椎間盤 ( 13) 3 .腰部軟組織 ( 15) 4 .腰背部經絡與穴位 ( 15)
(四)頸肩腰背部按摩常用穴位 ( 17) 1 .大椎 ( 17) 2 .陶道 ( 18) 3 .身柱 ( 18) 4 .神道 ( 18) 5 .靈台 ( 18) ·1·
6 .至陽 ( 19) 7 .中樞 ( 19) 8 .脊中 ( 20) 9 .命門 ( 20) 10 .腰陽關 ( 20) 11 .腰俞 ( 20) 12 .長強 ( 21) 13 .膏肓 ( 21) 14 .膈關 ( 22) 15 .魂門 ( 22) 16 .志室 ( 22) 17 .秩邊 ( 22) 18 .大杼 ( 23) 19 .風門 ( 23) 20 .肺俞 ( 24) 21 .厥陰俞 ( 24) 22 .心俞 ( 24) 23 .督俞 ( 24) 24 .膈俞 ( 25) 25 .肝俞 ( 25) 26 .膽俞 ( 25) 27 .脾俞 ( 25) 28 .胃俞 ( 26) 29 .三焦俞 ( 26) 30 .腎俞 ( 26) 31 .氣海俞 ( 26) ·2·
頸肩腰背按摩圖解
32 .大腸俞 ( 27) 33 .關元俞 ( 27) 34 .小腸俞 ( 27) 35 .膀胱俞 ( 27) 36 .上髎 ( 28) 37 .次髎 ( 28) 38 .中髎 ( 28) 39 .下髎 ( 28) 40 .肩中俞 ( 29) 41 .定喘 ( 29) 42 .肩井 ( 30) 43 .天髎 ( 30) 44 .秉風 ( 30) 45 .天宗 ( 30) 46 .肩貞 ( 30) 47 .曲垣 ( 31)
(五)腰背部按摩的常用手法 ( 31) 1 .拇指平推法 ( 31) 2 .掌平推法 ( 32) 3 .拳平推法 ( 33) 4 .分推法 ( 33) 5 .拇指直推法 ( 34)
6 .全掌直推法 ( 35) 7 .掌根直推法 ( 36) 8 .魚際直推法 ( 36) 9 .肘直推法 ( 37) ·3· 目 錄
10 .拿法 ( 37) 11 .指按法 ( 38) 12 .掌按法 ( 39) 13 .肘按法 ( 40) 14 .指摩法 ( 41) 15 .掌摩法 ( 41) 16 .指揉法 ( 42) 17 .掌揉法 ( 42) 18 .擦法 ( 44) 19 .拇指指端點法 ( 45) 20 .屈食指點法 ( 46) 21 .屈拇指點法 ( 46) 22 .肘尖點法 ( 47) 23 .捏法 ( 47) 24 .顫法 ( 48) 25 .拍法 ( 49) 26 .搓法 ( 50) 27 .叩法 ( 51) 28 . 法 ( 51) 29 .掐法 ( 53) 30 .提法 ( 53) 31 .肩關節搖法 ( 54) 32 .搖腰法 ( 55) 33 .彈撥法 ( 56) 34 .彈筋法 ( 56) 35 .撥筋法 ( 57) ·4·
頸肩腰背按摩圖解
36 .理筋法 ( 57) (六)常見按摩工具及器材 ( 58) 1 .圓珠筆 ( 58) 2 .牙籤 ( 58) 3 .紐扣 ( 59) 4 .網球 ( 59) 5 .吹風機 ( 59) 6 .穴位按摩棒 ( 60) 7 .木質滑輪 ( 60) 8 .橡膠擊打器 ( 61) 9 .木質滾輪 ( 61) 10 .木質按摩器 ( 62) 11 .足底按摩踏板 ( 62) (七)按摩準備工作 ( 63) 1 .按摩環境的準備 ( 63) 2 .按摩前溫度準備 ( 64) 3 .按摩時的著裝準備 ( 64) 4 .按摩前的精油準備 ( 64) 5 .按摩前的放鬆方法 ( 65) 6 .按摩時的姿勢 ( 65) 7 .按摩所需時間 ( 65) 8 .按摩心理調節 ( 66) 9 .按摩療法的禁忌證 ( 67) 10 .按摩穴位和部位的選擇 ( 68) 11 .手法刺激量的大小 ( 68) 12 .按摩操作時注意事項 ( 69) ·5· 目 錄
二、常見病症頸肩腰背部按摩 ( 70)
(一)頸項部扭挫傷 ( 70)
(二)頸椎小關節錯縫 ( 74)
(三)項韌帶損傷 ( 77)
(四)夾肌損傷 ( 79)
(五)胸鎖乳突肌炎 ( 81)
(六)前斜角肌綜合征 ( 84)
(七)肩胛提肌損傷 ( 87)
(八)肩袖損傷 ( 90)
(九)頸肋綜合征 ( 93)
(十)落枕 ( 97)
(十一)肩周炎 ( 102)
(十二)頸椎病 ( 113)
(十三)慢性腰肌勞損 ( 124)
(十四)急性腰扭傷 ( 128)
(十五)腰椎間盤突出症 ( 132)
(十六)坐骨神經痛 ( 144)
(十七)梨狀肌損傷 ( 153)
(十八)棘上韌帶損傷 ( 156)
(十九)棘間韌帶損傷 ( 158)
(二十)腰骶關節韌帶損傷 ( 160)
(二十一)腰椎後關節綜合征 ( 165)
(二十二)腰椎管狹窄症 ( 169)
(二十三)腰椎滑脫症 ( 173)
(二十四)腰椎骨質增生 ( 175)
(二十五)頸背肌筋膜炎 ( 181) ·6·
頸肩腰背按摩圖解
(二十六)腰背部肌肉萎縮 ( 183)
(二十七)胸椎小關節紊亂綜合征 ( 186)
(二十八)腰椎後關節紊亂 ( 190)
(二十九)強直性脊柱炎 ( 194)
(三十)退行性脊柱炎 ( 196)
(三十一)產後腰痛 ( 198)
三、頸肩腰背部保健法 ( 200)
(一)頸部自我按摩療法 ( 200)
(二)腰部自我按摩療法 ( 202)
(三)頸部鍛煉法 ( 203)
(四)腰背部肌肉鍛煉法 ( 206)
(五)脊柱保健操 ( 209)
(六)頸部酸痛僵硬自我按摩法 ( 210)
(七)肩膀酸痛自我按摩法 ( 212)
(八)腰部酸痛自我按摩法 ( 214)
(九)緩解宿醉背部按摩法 ( 217)
(十)消除疲勞脊椎按摩法 ( 219)
(十一)熱淋浴自我按摩法 ( 220)