超元氣！黑部立山‧上高地‧輕井澤：日本屋脊、絕世美景、溫泉秘境、忍者故鄉、千年神社、古道散策、最想移住，幸福感爆滿的長野縣！

擁有世界極的絕美景色、日本皇室首選避暑境地、神的故鄉，以及溫泉、美食、名城、古道……這就是長野縣！

針對各區域特色、結合玩樂和深度主題，引領讀者漫遊滿布山巒、高原、自然生態的長野縣，造訪北陸名城─松本城、草間彌生的故鄉，體驗滑雪、登山、健行、熱氣球、滑翔傘，前進地獄谷看雪猴泡溫泉，搭乘8種交通工具穿越黑部立山，造訪人間仙境上高地、知名避暑勝地輕井澤、日本第1花桃之里─阿智村，動畫電影《你的名字》取景地─諏訪湖……

一書在手，跨越不同年齡層的團體客、親子家庭、背包客，都能輕鬆自主遊。

1.輕鬆自主遊遍長野縣最精采、最有特色、必玩區域和城市景點
2.認識長野縣自然景觀、山岳高原、湖泊風光、豐富物產、特色人文……
3.日本的屋脊─北阿爾卑斯路線的黑部立山、中部人氣名勝─上高地絕景尋訪
4.同場加映─地獄谷野猿公苑超萌雪猴露天泡湯樂
5.蕎麥麵、地酒、味噌三大信州名物巡禮
6.觀光和住宿地圖QR Code
7.必備好用的APP和網站
8.實用交通資訊+優惠票券
9.完整長野地區近郊和JR東日本路線圖、高速巴士路線圖

王瑤琴
自由工作者，以旅行攝影與文字報導為主，出版約20多本攝影及旅遊工具書、世界瑰寶圖文書等。曾任職華航雜誌，1995年台北市立美術館個人攝影展，英國皇家攝影協會(The Royal Photographic Society of Great Britain)創意組與自然組雙高級會士(FRPS)。
著有《超元氣！靜岡‧富士山‧伊豆半島》、《超元氣！東京+近郊精華》、《京都。慢走》、《おはよう名古屋+日本中部北陸精華》、《おはよう京阪神（增訂版）》、《北海道おはよう我來了》及包含歐、亞、美洲等旅遊書。

作者序

蓊鬱山林絕景處處，四季風光變化萬千

提到長野縣，遊客多半只認識立山黑部、上高地、輕井澤等知名景點。

沒錯！長野屬於內陸縣，滿布高山高原和河川湖泊，大部分區域非得耗費諸多時間，或需要自行開車才能前往；相較之下，容易利用公共交通工具到達，結合大自然美景與完善設施的景點，即為知名度最高、遊客趨之若鶩的地方。

長野亦稱作「信州、信濃」，地形南北狹長，北部地方以長野市為據點，從JR東
京站搭乘北陸新幹線不到2小時，往返兩地相當方便；由此延伸至猴子泡溫泉的地獄谷野猿公苑、湯田中溫泉，目前已晉升觀光人氣排行第一名。

知名避暑勝地兼熱門度假區─輕井澤，位居長野縣東部，距離更近加上異國風和休閒氣氛，被東京人視為後花園，也是台灣遊客必去之處。

松本‧北阿爾卑斯山地區，深受日本國內外觀光客和登山家、攝影家青睞的黑部立山，從長野縣這端的黑部水庫，橫貫北阿爾卑斯山脈路線，儘管已經走過多回，每次所見的大觀峰、立山、室堂、彌陀原景觀還是充滿變化，春天剛開山時，山頭與湖面仍覆蓋如霜的白雪，夏季以後蒼翠一片，秋季期間又被紅葉渲染，縱使一去再去、亦百看不厭。

被形容為神域的上高地，以住宿鄰近旅館，最能充分鑑賞自然風光，健行、登山、沿途觀察高山湖沼、濕地、植物、花卉，領受山林秘境之美，並吸收清新空氣及豐富的芬多精，足可遠離塵囂、療癒身心。

諏訪地區擁有東方瑞士稱號，2016年動畫電影《你的名字》(「君の名は。」)
造成轟動的諏訪湖，是新海誠大師動漫迷朝聖所在；參訪諏訪大社，想在一天之內很難完成本殿的本宮、前宮和兩個上社，然而每6年舉行一次的御柱節（巨柱節），縱使只在媒體報導中看過，畫面依然震撼人心。

南信州及木曾地域，鄰近日本中部的名古屋，常和愛知縣、歧阜縣串連成觀光路線，包含：花桃之里與純淨星空著稱的阿智村，坐落深山的中山道妻籠宿，吸引諸多原始質樸風土人文的愛好者。

長野縣範圍廣闊，基於地理環境與季節緣故，從事高原及山岳之旅，每年開放時間和交通都有限制，像我這樣不擅長登山和滑雪運動的人，在絕景天成的區域，也會忍不住登高望遠，或參加雪地健行體驗，為方便讀者透過智慧型手機，或平板電腦查詢，本書提供景點地圖與相關資訊QR Code，請多加利用！

特別感謝圖片提供：上高地觀光旅館組合、安曇野市觀光協會、安曇野市觀光情報中心、諏訪地方觀光連盟、駒根市觀光協會、大町市觀光協會

作者序
蓊鬱山林絕景處處，四季風光變化萬千

認識長野縣 ながのけん

行事曆

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Chapter 1》特別企畫─長野縣魅力再發現
三大無敵景點、四大特色體驗，北阿爾卑斯路線的黑部立山和上高地，以崇山峻嶺與優美湖泊的景致取勝；地獄谷野猿公苑、寒冬降雪期，是猴子最愛泡湯的季節，也是遊客絡繹不絕的時候。
滿布高山和高原美景，長野縣是著名的冬季滑雪勝地，亦屬登山健行最佳據點，從不同的視野欣賞，可體驗定點升空的熱氣球、滑翔傘；結合美食和風景的觀光列車，各種年齡層都很適合。
蕎麥麵、地酒、味噌是信州三寶，可吃可買還可以手作體驗、參觀製造過程，同樣讓人歡樂、滿足。
必遊覽Focus
Part1絕景天成、橫貫日本北阿爾卑斯山脈路線─黑部立山くろべたてやま
Part2神域美景、經典名勝─上高地 かみこうち
Part3超療癒！看雪猴泡溫泉─地獄谷野猿公苑 じごくだにやえんこうえん

必體驗 Must do
Part1 讚賞連連、快感十足─滑雪
Part2 探索大自然不思議的絕美景致─登山健行
Part3 360度空中全視野─熱氣球、滑翔傘
Part4輕鬆暢遊鐵道風情─特色列車

特產名物 Local
Part1三大國民麵食與手作體驗─蕎麥麵
Part2酒藏巡禮、暢快酣飲─地酒
Part3深具傳統、不忘初心─味噌

Chapter 2》長野縣分區導覽
地處本州中央高地的內陸縣，滿布險峻的山岳景觀，地形狹長、由北到南距離非常遙遠，因此部分山區交通較不易抵達。
在此旅遊，基本分成六大區塊，北部靠近東京及關東地區，南部與木曾谷鄰接日本中部北陸，前進北阿爾卑斯地區，則以松本市作為據點；1997年北陸新幹線正式開通後，往返長野、東京、金澤、富山等地更趨便利。
Part 1北部地區Northern Nagano Area
長野市和車站周邊
善光寺
長野奧運會館
長野市吃和買
戸隠流忍法資料館
戸隠神社
千曲市杏之里
小布施町
北齋館
高井鴻山紀念館
岩松院
皇大神社
小布施的吃和買
信濃町
一茶紀念館
黑姬高原
湯田中•澀溫泉鄉
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Part 2東部地區Eastern Nagano Area
上田市和車站周邊
上田城址公園
池波正太郎真田太平記館
柳町
生島足島神社
別所溫泉
海野宿
佐久市
PINKORO地藏
舊中込學校
輕井澤
雲場池
聖保羅天主教教堂
蕭紀念禮拜堂
Karuizawa New Art Museum
輕井澤觀光會館
舊三笠飯店
白絲瀑布
石之教堂 內村鑑三紀念堂
輕井澤高原教會
輕井澤的吃和買
小諸市
小諸城舊址─懷古園
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Part 3松本・北阿爾卑斯地區Matsumoto Northern Alps Area
松本車站和周邊
松本城
舊開智學校
松本市美術館
四柱神社
繩手通
中町商店街
藏之會館
松本市吃和買
白馬村
大出公園
安曇野市
穗高神社
吉祥山 東光寺
大王山葵農場
犀川白鳥湖
御寶田遊水池
奈良井宿
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Part 4諏訪地區Suwa Area
諏訪市
高島城
諏訪市博物館
諏訪大社
諏訪湖
霧峰高原
御射鹿池
蓼科大瀑布
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Part 5南部地區Southern Nagano Area
千疊敷
高遠城址公園
光前寺
天龍峽
阿智村
晝神溫泉鄉
晝神溫泉吃和買
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Part 6木曾谷地區Kiso River Valley Area
妻籠宿
妻籠宿本陣
脇本陣奥谷
歷史資料館
妻籠宿吃和買

旅遊資訊 Information

附加
長野地區近郊和JR東日本路線圖、ALPICO交通 高速巴士路線圖