十月懷胎全程指導（簡體書）

優生、優育、優教已經提高到一個新的發展水平，科學育兒正越來越多地受到社會和家長的重視。如何孕育健康聰明的寶寶？這是每一個家庭普遍關心的問題。本書就更注重優生、優育、優教等方面，從科學備孕開始，全面展示孕期40周的生理變化、孕檢注意事項、日常起居安排細則、營養飲食安排、胎教安排、常見孕期不適及緩解措施，讓准媽媽輕鬆孕育健康聰明的寶寶！

劉子霞副主任醫師、治療不孕不育症專家，全國婦女十大代表，解放軍91中心醫院生殖醫學中心主任。畢業于河南醫科大學，精通產科各類難產的處理和婦科腫瘤、不孕症及內分泌疾病的診治，發表學術論文20 余篇，曾參加援外蘇丹維和工作並獲聯合國和平榮譽勳章。

第一章 孕1月，我還不知道你來了
016
一、孕1月胎兒和孕婦的變化
016 孕1月胎兒的發育情況
017 孕1月孕婦的變化
019
二、 定期孕檢並進行優生諮詢
019 1. 孕早期須做的檢查
020 2. 重視孕期檢查
020 3. 識別假孕
021
三、日常起居安排
021 1. 居家環境要求
022 2. 孕媽媽的個人護理 023 3. 准爸爸的角色
024 4. 孕媽媽不要亂用藥物
025 5. 正確使用家用電器
026 6. 孕媽媽要遠離刺激源
028 7. 注意交通安全
029
四、科學的飲食安排
029 1. 適合孕1月的食物
031 2. 多喝牛奶
032 3. 孕媽媽應該注意的飲食細節
032 4. 孕媽媽容易忽視的細節
034
五、孕1月的胎教安排
034 1. 做好孕前準備
034 2. 記好胎教日記
035 3. 孕1月的胎教重點
036
六、孕1月常見不適及防治
036 1. 預防孕早期發熱
036 2. 孕期疲勞
第二章 孕2月，慢慢習慣早孕反應
040
一、孕2月胎兒和孕婦的變化
040 孕2月胎兒的發育情況
041 孕2月孕婦的變化
042
二、定期孕檢並進行優生諮詢
042 1. 孕2月的檢查項目
043 2. 瞭解孕婦病史、分娩史
044 3. 不要接受X射線檢查
045
三、日常起居安排
045 1. 小心異味妊娠
045 2. 注意清潔衛生
046 3. 運動安排
048 4. 孕婦在春季的注意事項
049 5.孕婦在夏季的注意事項
050 6.孕婦在秋季的注意事項
051 7.孕婦在冬季的注意事項
052 8.孕2月准爸爸的角色
053
四、科學的飲食安排
053 1. 補充葉酸
053 2. 開始補鈣
053 3. 適當補充維生素D
053 4. 適合孕2月的食物
055 5.孕婦必需的營養素
056 6.孕媽媽要攝入足量的維生素
056 7.孕婦常備零食
056 8.孕媽媽飲食宜忌
058
五、孕2月的胎教安排
058 1. 情緒胎教
058 2. 情緒胎教應貫穿整個妊娠期
059 3. 運動胎教
060 4. 意念胎教
061 5.讓孕媽媽開心的方式
062
六、孕2月常見不適及防治
062 1. 早孕反應
062 2. 嘔吐的緩解方法
063 3. 緩解孕2月疲勞
064 4. 避免感冒
065 5.孕初期避免夫妻性生活
065 6.預防早期流產
066 7.不要盲目保胎
066 8.謹防葡萄胎
066 9.
第三章 孕3月，行動要小心
070
一、 孕3月胎兒和孕婦的變化
070 孕3月胎兒的發育情況
071 孕3月孕婦的變化
072
二、定期孕檢並進行優生諮詢
072 1.孕3月的檢查項目
073 2.唐氏綜合征篩查
074
三、日常起居的安排
074 1.孕媽媽著裝要寬鬆
075 2.選擇舒適透氣的內褲
076 3.選擇合適的內衣
077 4.
078 5.孕媽媽從此要遠離高跟鞋
079 6.如何告訴老闆懷孕的消息
080 7.如何做到工作、妊娠兩不誤
081 8.規劃好產假
082 9.孕3月運動注意事項
082 10.適合孕3月的運動
084 11.孕婦如何保持美麗
084 12.准爸爸在妻子懷孕初期應做什麼
086
四、科學的飲食安排
086 1.孕3月基本飲食原則
087 2.謹防營養不良
087 3.孕婦營養補充指南
089 4.孕婦應少吃的食物
090 5.孕婦忌吃的食物
091
五、孕3月的胎教安排
091 1.撫摸胎教
091 2.語言胎教
093 3.避免看恐怖刺激的電影電視
094
六、孕3月常見不適及防治
094 1.尿頻
094 2.腰痛
096 3.先兆流產
097 4.情緒不良
第四章 孕4月，保持心情舒暢
100
一、孕4月胎兒和孕婦的變化
100 孕4月胎兒的發育情況
101 孕4月孕婦的變化
103
二、 定期孕檢並進行優生諮詢
103 1.可以做B超了
104 2.檢查孕婦是否患有其他疾病
105
三、 日常起居安排
105 1.孕婦應培養良好的生活習慣
105 2.掌握合適的洗澡方法
106 3.儘量站直
106 4.重新開始性生活
106 5.不要長時間坐著
107 6.逐漸轉變睡姿
107 7.孕4月准爸爸的角色
108 8.
109 9.孕媽媽應常做凱格爾運動
110
四、科學的飲食安排
110 1.孕中期的飲食原則
111 2.開始攝入具有補腦作用的食物
112
五、孕4月的胎教安排
112 1.准父母要經常一起散步
113 2.孕媽媽要經常構想寶寶的形象
113 3.為寶寶唱搖籃曲
114 4.准爸爸要多多參與胎教
114 5.三種胎教方法
117
六、孕4月常見不適及防治
117 1.變得愛發脾氣
117 2.可能開始有牙病
118 3.容易鼻塞
119 4.皮膚瘙癢
120 5.貧血
121 6.腹瀉
第五章 孕5月，神奇的胎動
124
一、孕5月胎兒和孕婦的變化
124 孕5月胎兒的發育情況
125 孕5月孕婦的變化
126
二、定期孕檢並進行優生諮詢
126 1.學會數胎動
126 2.進行口服葡萄糖耐量實驗
127 3.進行染色體異常疾病的篩查
127 4.進行神經管畸形篩查
128
三、日常起居安排
128 1.孕5月准爸爸的角色
128 2.孕中期性生活注意事項
129 3.孕婦該換寬鬆衣服了
130 4.孕5月可以做的運動
131
四、科學的飲食安排
131 1.適合孕5月孕婦的食物
131 2.有助於優生的食物
132 3.孕5月飲食注意事項
134 4.謹防體重增加過多、過快
135
五、孕5月的胎教安排
135 1.時常為寶寶講述一天的生活
136 2.給寶寶講一些有趣的小故事
136 3.經常給寶寶放音樂
136 4.准爸爸多與胎兒交流
137 5.胎教不宜太頻繁
138
六、孕5月常見不適及防治
138 1.預防腹部瘙癢的措施
139 2.視力改變
140 3.腳腕可能出現水腫
140 4.預防婦科病
第六章 孕6月，寶寶開始長身體了
144
一、孕6月胎兒和孕婦的變化
144 孕6月胎兒的發育情況
145 孕6月孕婦的變化
146
二、定期孕檢並進行優生諮詢
146 1.糖尿病篩查
147 2.胎動、胎心
149
三、日常起居的安排
149 1.不要長時間仰臥或右側臥
150 2.堅持每天睡午覺
151 3.注重勞逸結合
152 4.上班媽媽孕中期注意事項
153 5.孕媽媽個人護理
154 6.開始做孕婦體操
154 7.適當做放鬆伸展訓練
155 8.開始學習分娩課程
156 9.孕6月准爸爸的角色
157
四、科學的飲食安排
157 1.適合孕6月的食物
159 2.多吃核桃
159 3.多吃防治水腫的食物
160
五、孕6月的胎教安排
160 1.進行視覺訓練
160 2.該為寶寶取乳名了
160 3.孕媽媽要經常學習
161 4.配合音樂輕拍寶寶
162 5.避免寶寶頻繁胎動
163
六、孕6月常見不適及防治
163 1.腿部肌肉痙攣
164 2.尿失禁
164 3.靜脈曲張
165 4.腹痛
166 5.容易便秘
167 6.痔瘡復發
第七章 孕7月，行動越來越不便
170
一、孕7月胎兒和孕婦的變化
170 孕7月胎兒的發育情況
171 孕7月孕婦的變化
173
二、定期孕檢並進行優生諮詢
173 1.高危孕婦的檢查
173 2.每週測體重
175
三、日常起居安排
175 1.孕媽媽個人護理
175 2.避免長時間站立
176 3.避免受刺激
177 4.雙胞胎、多胞胎妊娠後期應避免
發生意外
177 5.做好住院準備
178 6.準備好嬰兒床
178 7.準備好嬰兒房
179 8.孕7月准爸爸的角色
180
四、科學的飲食安排
180 1.開始增加零食和夜餐
180 2.確保飲食的多樣化
181 3.增加豆類蛋白
182 4.孕媽媽不宜肥胖
183
五、孕7月的胎教安排
183 1.孕七月胎教注意事項
184 2.
184 3.多為寶寶讀好書
185
六、孕7月常見不適及防治
185 1.浮腫的預防
186 2.浮腫的改善和治療
186 3.
187 4.心悸及其防治
187 5.背痛的預防
188 6.胃部灼燒感及其防治
189 7.預防妊娠期高血壓綜合征
189 8.妊娠中毒症防治方法
第八章 孕8月，應對新的變化
192
一、孕8月胎兒和孕婦的變化
192 孕8月胎兒的發育情況
193 孕8月孕婦的變化
196
二、定期孕檢並進行優生諮詢
196 1.孕8月產檢項目
196 2.骨盆測量
197
三、日常起居安排
197 1.孕晚期不宜頻繁運動
197 2.為母乳餵養做好準備
198 3.準備中止性生活
198 4.孕8月准爸爸的角色
200
四、科學的飲食安排
200 1.多吃防治水腫的食物
201 2.孕晚期慎用補藥
202
五、孕8月的胎教安排
202 1.光照胎教
202 2.美育胎教
203 3.聯想胎教
204
六、孕8月常見不適及防治
204 1.孕晚期要預防早產
205 2.羊水異常及其防治
205 3.懷雙胞胎要時刻做好入院準備
第九章 孕9月，做好產前準備
208
一、孕9月胎兒和孕婦的變化
208 孕9月胎兒的發育情況
209 孕9月孕婦的變化
212
二、定期孕檢並進行優生諮詢
212 1.檢查胎盤功能
212 2.胎心監測與胎動計數
214
三、日常起居安排
214 1.多與其他孕媽媽交流
214 2.提高睡眠質量
215 3.孕婦避免單獨外出
216 4.運動要求
217 5.做好入院的一切準備
218
四、科學的飲食安排
218 1.少食多餐
218 2.脂肪攝入要適量
218 3.保證蛋白質的攝入
218 4.孕媽媽應適當控制體重
219
五、孕9月的胎教安排
219 1.向胎兒描繪世界的美好
219 2.多撫慰胎兒
219 3.傳遞正面信息
220 4.孕媽媽要勤于思考
220 5.避免情緒大起大落
221
六、孕9月常見不適及防治
221 1.孕晚期為什麼會腹痛
221 2.宮縮
222 3.產前焦慮
223 4.胎位異常
第十章 孕10月，準備分娩
208
一、孕9月胎兒和孕婦的變化
208 孕9月胎兒的發育情況
209 孕9月孕婦的變化
212
二、定期孕檢並進行優生諮詢
212 1.檢查胎盤功能
212 2.胎心監測與胎動計數
214
三、日常起居安排
214 1.多與其他孕媽媽交流
214 2.提高睡眠質量
215 3.孕婦避免單獨外出
216 4.運動要求
217 5.做好入院的一切準備
218
四、科學的飲食安排
218 1.少食多餐
218 2.脂肪攝入要適量
218 3.保證蛋白質的攝入
218 4.孕媽媽應適當控制體重
219
五、孕9月的胎教安排
219 1.向胎兒描繪世界的美好
219 2.多撫慰胎兒
219 3.傳遞正面信息
220 4.孕媽媽要勤于思考
220 5.避免情緒大起大落
221
六、孕9月常見不適及防治
221 1.孕晚期為什麼會腹痛
221 2.宮縮
222 3.產前焦慮
223 4.胎位異常
第十章 孕10月，準備分娩
226
一、孕10月胎兒和孕婦的變化
226 孕10月胎兒的發育情況
227 孕10月孕婦的變化
229
二、定期孕檢並進行優生諮詢
229 1.監測胎兒在子宮內的情況
230
三、日常起居安排
230 1.孕媽媽個人護理
230 2.產前心理準備
231 3.最後1個月的運動原則
232 4.分娩訓練
232 5.注意胎頭的入盆時間233 6.丈夫要更勤快地為妻子按摩
234
四、科學的飲食安排
234 1.多吃體積小、營養價值高的食物
234 2.堅持少食多餐
235
五、孕10月的胎教安排
235 1.孕10月胎教注意事項
235 2.信息胎教
236 3.消除分娩緊張情緒
237
六、孕10月常見不適及防治
237 1.靜脈曲張
237 2.不規則陣痛
238 3.胎盤早剝
238 4.宮內窘迫
239 5.過期妊娠
第一章 孕1月，我還不知道你來了
016
一、孕1月胎兒和孕婦的變化
016 孕1月胎兒的發育情況
017 孕1月孕婦的變化
019
二、 定期孕檢並進行優生諮詢
019 1. 孕早期須做的檢查
020 2. 重視孕期檢查
020 3. 識別假孕
021
三、日常起居安排
021 1. 居家環境要求
022 2. 孕媽媽的個人護理 023 3. 准爸爸的角色
024 4. 孕媽媽不要亂用藥物
025 5. 正確使用家用電器
026 6. 孕媽媽要遠離刺激源
028 7. 注意交通安全
029
四、科學的飲食安排
029 1. 適合孕1月的食物
031 2. 多喝牛奶
032 3. 孕媽媽應該注意的飲食細節
032 4. 孕媽媽容易忽視的細節
034
五、孕1月的胎教安排
034 1. 做好孕前準備
034 2. 記好胎教日記
035 3. 孕1月的胎教重點
036
六、孕1月常見不適及防治
036 1. 預防孕早期發熱
036 2. 孕期疲勞
第二章 孕2月，慢慢習慣早孕反應
040
一、孕2月胎兒和孕婦的變化
040 孕2月胎兒的發育情況
041 孕2月孕婦的變化
042
二、定期孕檢並進行優生諮詢
042 1. 孕2月的檢查項目
043 2. 瞭解孕婦病史、分娩史
044 3. 不要接受X射線檢查
045
三、日常起居安排
045 1. 小心異味妊娠
045 2. 注意清潔衛生
046 3. 運動安排
048 4. 孕婦在春季的注意事項
049 5.孕婦在夏季的注意事項
050 6.孕婦在秋季的注意事項
051 7.孕婦在冬季的注意事項
052 8.孕2月准爸爸的角色
053
四、科學的飲食安排
053 1. 補充葉酸
053 2. 開始補鈣
053 3. 適當補充維生素D
053 4. 適合孕2月的食物
055 5.孕婦必需的營養素
056 6.孕媽媽要攝入足量的維生素
056 7.孕婦常備零食
056 8.孕媽媽飲食宜忌
058
五、孕2月的胎教安排
058 1. 情緒胎教
058 2. 情緒胎教應貫穿整個妊娠期
059 3. 運動胎教
060 4. 意念胎教
061 5.讓孕媽媽開心的方式
062
六、孕2月常見不適及防治
062 1. 早孕反應
062 2. 嘔吐的緩解方法
063 3. 緩解孕2月疲勞
064 4. 避免感冒
065 5.孕初期避免夫妻性生活
065 6.預防早期流產
066 7.不要盲目保胎
066 8.謹防葡萄胎
066 9.
第三章 孕3月，行動要小心
070
一、 孕3月胎兒和孕婦的變化
070 孕3月胎兒的發育情況
071 孕3月孕婦的變化
072
二、定期孕檢並進行優生諮詢
072 1.孕3月的檢查項目
073 2.唐氏綜合征篩查
074
三、日常起居的安排
074 1.孕媽媽著裝要寬鬆
075 2.選擇舒適透氣的內褲
076 3.選擇合適的內衣
077 4.
078 5.孕媽媽從此要遠離高跟鞋
079 6.如何告訴老闆懷孕的消息
080 7.如何做到工作、妊娠兩不誤
081 8.規劃好產假
082 9.孕3月運動注意事項
082 10.適合孕3月的運動
084 11.孕婦如何保持美麗
084 12.准爸爸在妻子懷孕初期應做什麼
086
四、科學的飲食安排
086 1.孕3月基本飲食原則
087 2.謹防營養不良
087 3.孕婦營養補充指南
089 4.孕婦應少吃的食物
090 5.孕婦忌吃的食物
091
五、孕3月的胎教安排
091 1.撫摸胎教
091 2.語言胎教
093 3.避免看恐怖刺激的電影電視
094
六、孕3月常見不適及防治
094 1.尿頻
094 2.腰痛
096 3.先兆流產
097 4.情緒不良
第四章 孕4月，保持心情舒暢
100
一、孕4月胎兒和孕婦的變化
100 孕4月胎兒的發育情況
101 孕4月孕婦的變化
103
二、 定期孕檢並進行優生諮詢
103 1.可以做B超了
104 2.檢查孕婦是否患有其他疾病
105
三、 日常起居安排
105 1.孕婦應培養良好的生活習慣
105 2.掌握合適的洗澡方法
106 3.儘量站直
106 4.重新開始性生活
106 5.不要長時間坐著
107 6.逐漸轉變睡姿
107 7.孕4月准爸爸的角色
108 8.
109 9.孕媽媽應常做凱格爾運動
110
四、科學的飲食安排
110 1.孕中期的飲食原則
111 2.開始攝入具有補腦作用的食物
112
五、孕4月的胎教安排
112 1.准父母要經常一起散步
113 2.孕媽媽要經常構想寶寶的形象
113 3.為寶寶唱搖籃曲
114 4.准爸爸要多多參與胎教
114 5.三種胎教方法
117
六、孕4月常見不適及防治
117 1.變得愛發脾氣
117 2.可能開始有牙病
118 3.容易鼻塞
119 4.皮膚瘙癢
120 5.貧血
121 6.腹瀉
第五章 孕5月，神奇的胎動
124
一、孕5月胎兒和孕婦的變化
124 孕5月胎兒的發育情況
125 孕5月孕婦的變化
126
二、定期孕檢並進行優生諮詢
126 1.學會數胎動
126 2.進行口服葡萄糖耐量實驗
127 3.進行染色體異常疾病的篩查
127 4.進行神經管畸形篩查
128
三、日常起居安排
128 1.孕5月准爸爸的角色
128 2.孕中期性生活注意事項
129 3.孕婦該換寬鬆衣服了
130 4.孕5月可以做的運動
131
四、科學的飲食安排
131 1.適合孕5月孕婦的食物
131 2.有助於優生的食物
132 3.孕5月飲食注意事項
134 4.謹防體重增加過多、過快
135
五、孕5月的胎教安排
135 1.時常為寶寶講述一天的生活
136 2.給寶寶講一些有趣的小故事
136 3.經常給寶寶放音樂
136 4.准爸爸多與胎兒交流
137 5.胎教不宜太頻繁
138
六、孕5月常見不適及防治
138 1.預防腹部瘙癢的措施
139 2.視力改變
140 3.腳腕可能出現水腫
140 4.預防婦科病
第六章 孕6月，寶寶開始長身體了
144
一、孕6月胎兒和孕婦的變化
144 孕6月胎兒的發育情況
145 孕6月孕婦的變化
146
二、定期孕檢並進行優生諮詢
146 1.糖尿病篩查
147 2.胎動、胎心
149
三、日常起居的安排
149 1.不要長時間仰臥或右側臥
150 2.堅持每天睡午覺
151 3.注重勞逸結合
152 4.上班媽媽孕中期注意事項
153 5.孕媽媽個人護理
154 6.開始做孕婦體操
154 7.適當做放鬆伸展訓練
155 8.開始學習分娩課程
156 9.孕6月准爸爸的角色
157
四、科學的飲食安排
157 1.適合孕6月的食物
159 2.多吃核桃
159 3.多吃防治水腫的食物
160
五、孕6月的胎教安排
160 1.進行視覺訓練
160 2.該為寶寶取乳名了
160 3.孕媽媽要經常學習
161 4.配合音樂輕拍寶寶
162 5.避免寶寶頻繁胎動
163
六、孕6月常見不適及防治
163 1.腿部肌肉痙攣
164 2.尿失禁
164 3.靜脈曲張
165 4.腹痛
166 5.容易便秘
167 6.痔瘡復發
第七章 孕7月，行動越來越不便
170
一、孕7月胎兒和孕婦的變化
170 孕7月胎兒的發育情況
171 孕7月孕婦的變化
173
二、定期孕檢並進行優生諮詢
173 1.高危孕婦的檢查
173 2.每週測體重
175
三、日常起居安排
175 1.孕媽媽個人護理
175 2.避免長時間站立
176 3.避免受刺激
177 4.雙胞胎、多胞胎妊娠後期應避免
發生意外
177 5.做好住院準備
178 6.準備好嬰兒床
178 7.準備好嬰兒房
179 8.孕7月准爸爸的角色
180
四、科學的飲食安排
180 1.開始增加零食和夜餐
180 2.確保飲食的多樣化
181 3.增加豆類蛋白
182 4.孕媽媽不宜肥胖
183
五、孕7月的胎教安排
183 1.孕七月胎教注意事項
184 2.
184 3.多為寶寶讀好書
185
六、孕7月常見不適及防治
185 1.浮腫的預防
186 2.浮腫的改善和治療
186 3.
187 4.心悸及其防治
187 5.背痛的預防
188 6.胃部灼燒感及其防治
189 7.預防妊娠期高血壓綜合征
189 8.妊娠中毒症防治方法
第八章 孕8月，應對新的變化
192
一、孕8月胎兒和孕婦的變化
192 孕8月胎兒的發育情況
193 孕8月孕婦的變化
196
二、定期孕檢並進行優生諮詢
196 1.孕8月產檢項目
196 2.骨盆測量
197
三、日常起居安排
197 1.孕晚期不宜頻繁運動
197 2.為母乳餵養做好準備
198 3.準備中止性生活
198 4.孕8月准爸爸的角色
200
四、科學的飲食安排
200 1.多吃防治水腫的食物
201 2.孕晚期慎用補藥
202
五、孕8月的胎教安排
202 1.光照胎教
202 2.美育胎教
203 3.聯想胎教
204
六、孕8月常見不適及防治
204 1.孕晚期要預防早產
205 2.羊水異常及其防治
205 3.懷雙胞胎要時刻做好入院準備
第九章 孕9月，做好產前準備
208
一、孕9月胎兒和孕婦的變化
208 孕9月胎兒的發育情況
209 孕9月孕婦的變化
212
二、定期孕檢並進行優生諮詢
212 1.檢查胎盤功能
212 2.胎心監測與胎動計數
214
三、日常起居安排
214 1.多與其他孕媽媽交流
214 2.提高睡眠質量
215 3.孕婦避免單獨外出
216 4.運動要求
217 5.做好入院的一切準備
218
四、科學的飲食安排
218 1.少食多餐
218 2.脂肪攝入要適量
218 3.保證蛋白質的攝入
218 4.孕媽媽應適當控制體重
219
五、孕9月的胎教安排
219 1.向胎兒描繪世界的美好
219 2.多撫慰胎兒
219 3.傳遞正面信息
220 4.孕媽媽要勤于思考
220 5.避免情緒大起大落
221
六、孕9月常見不適及防治
221 1.孕晚期為什麼會腹痛
221 2.宮縮
222 3.產前焦慮
223 4.胎位異常
第十章 孕10月，準備分娩
208
一、孕9月胎兒和孕婦的變化
208 孕9月胎兒的發育情況
209 孕9月孕婦的變化
212
二、定期孕檢並進行優生諮詢
212 1.檢查胎盤功能
212 2.胎心監測與胎動計數
214
三、日常起居安排
214 1.多與其他孕媽媽交流
214 2.提高睡眠質量
215 3.孕婦避免單獨外出
216 4.運動要求
217 5.做好入院的一切準備
218
四、科學的飲食安排
218 1.少食多餐
218 2.脂肪攝入要適量
218 3.保證蛋白質的攝入
218 4.孕媽媽應適當控制體重
219
五、孕9月的胎教安排
219 1.向胎兒描繪世界的美好
219 2.多撫慰胎兒
219 3.傳遞正面信息
220 4.孕媽媽要勤于思考
220 5.避免情緒大起大落
221
六、孕9月常見不適及防治
221 1.孕晚期為什麼會腹痛
221 2.宮縮
222 3.產前焦慮
223 4.胎位異常
第十章 孕10月，準備分娩
226
一、孕10月胎兒和孕婦的變化
226 孕10月胎兒的發育情況
227 孕10月孕婦的變化
229
二、定期孕檢並進行優生諮詢
229 1.監測胎兒在子宮內的情況
230
三、日常起居安排
230 1.孕媽媽個人護理
230 2.產前心理準備
231 3.最後1個月的運動原則
232 4.分娩訓練
232 5.注意胎頭的入盆時間233 6.丈夫要更勤快地為妻子按摩
234
四、科學的飲食安排
234 1.多吃體積小、營養價值高的食物
234 2.堅持少食多餐
235
五、孕10月的胎教安排
235 1.孕10月胎教注意事項
235 2.信息胎教
236 3.消除分娩緊張情緒
237
六、孕10月常見不適及防治
237 1.靜脈曲張
237 2.不規則陣痛
238 3.胎盤早剝
238 4.宮內窘迫
239 5.過期妊娠