懷孕每天一頁（簡體書）

興奮、溫柔、激動、慈愛……似乎沒有一個詞能精准地描繪將為人母的心情!如何生育一個健康、聰明、可愛的寶寶？本書同時具備了系統、全面、實用的的特點，作者利用近30年的臨床經驗，按照懷孕週期280天編寫，每1個月編為1章，每天一頁，每頁一個主題。從科學備孕、生理衛生、正確孕檢，再到營養均衡、合理運動、妊娠異常，詳細講解了上千個知識點，並配圖幫助讀者形成直觀上的認知，教你安心懷孕。

袁曉雁副主任醫師，現任解放軍第91中心醫院婦產科主任，原濟南軍區婦產科專業委員會常務委員。畢業于河南醫科大學臨床醫療專業，從事婦產科臨床工作近30 年，深入女性生殖健康方面的研究，精通婦科腫瘤及產科各類疑難病症的診治，發表論文十餘篇，多次受到部隊嘉獎，立三等功一次。
壹號圖編輯部所轄壹號圖庫網目前簽約攝影師數百人，現存圖片數十萬張。壹號圖編輯部策劃編輯的一系列圖書，既保證了圖書易懂、易學、易操作，又保證了知識的專業性、準確性，受到市場一致好評。

目錄
孕1 月 新生命悄然而至
第 1 天 做好懷孕的準備 10
第 2 天 進行孕前檢查 11
第 3 天 高齡女性備孕注意要點 12
第 4 天 避開受孕“雷區” 13
第 5 天 規避各種不利因素 14
第 6 天 規劃好營養攝取 15
第 7 天 推算排卵期 16
第 8 天 把握受孕最佳時機 17
第 9 天 瞭解受孕過程 18
第 10 瞭解受精卵著床 19
第 11 天掌握懷孕的徵兆 20
第 12 天 驗孕 21
第 13 天 瞭解孕期性生活原則 22
第 14 天 培養良好的生活方式 23
第 15 天 調整飲食習慣 24
第 16 天 補充葉酸 25
第 17 天 保養胃腸 26
第 18 天 瞭解孕期用藥原則 27
第 19 天 提前調整崗位 28
第 20 天 提前了解職場孕婦享有的權利 29
第 21 天 安置好寵物 30
第 22 天 計算預產期 31
第 23 天 保持心情愉快 32
第 24 天 準備寫懷孕日記 33
第 25 天 學習規避輻射源 34
第 26 天 瞭解家用電器的輻射情況 35
第 27 天 初步瞭解胎教 36
第 28 天 制訂生寶寶賬單 37
孕2 月 喜悅並煩惱著
第 29 天 瞭解懷孕後的身體變化 40
第 30 天 減輕孕期的身體疲倦 41
第 31 天 職場孕婦規劃好工作與懷孕 42
第 32 天 瞭解孕期可能有的異常 43
第 33 天 防治孕早期腹瀉 44
第 34 天 小心孕早期感冒 45
第 35 天 不要勉強自己吃東西 46
第 36 天 准爸爸要照顧孕婦的情緒 47
第 37 天 儘快適應角色的轉變 48
第 38 天 瞭解孕婦洗澡注意事項 49
第 39 天 瞭解孕期泡腳注意事項 50
第 40 天 安排早孕檢查 51
第 41 天 學習緩解孕吐 52
第 42 天 不能用藥物止吐 53
第 43 天 瞭解孕早期運動 54
第 44 天 該摘下隱形眼鏡了 55
第 45 天 培養散步好習慣 56
第 46 天 聽音樂，平情緒 57
第 47 天 適當補鋅 58
第 48 天 適當補充維生素B6 59
第 49 天 瞭解孕期護膚原則 60
第 50 天 預防流產 61
第 51 天 及早發現異常妊娠 62
第 52 天 瞭解孕婦飲水原則 63
第 53 天 準備孕期零食 64
第 54 天 適量補充維生素E 65
第 55 天 補充維生素C 66
第 56 天 瞭解營養不良的後果 67
孕3 月 早孕反應不用怕
第 57 天 瞭解孕早期常見身體不適 70
第 58 天 預防孕早期腰酸背痛 71
第 59 天 瞭解孕期抑鬱 72
第 60 天 預防孕期抑鬱 73
第 61 天 瞭解孕期偏食的危害 74
第 62 天 職場孕婦吃好營養餐 75
第 63 天 瞭解孕婦瑜伽 76
第 64 天 避開噪聲污染 77
第 65 天 遠離“二手煙” 78
第 66 天 注意補充碘 79
第 67 天 小心腿抽筋 80
第 68 天 安排絨毛檢查 81
第 69 天 選擇合適的孕婦內衣 82
第 70 天 瞭解孕期做家務注意事項 83
第 71 天 瞭解飯後不應該馬上做的事 84
第 72 天 孕期宜多吃魚 85
第 73 天 職場孕婦準備一些“小幫手” 86
第 74 天 了解職場孕婦的午休方式 87
第 75 天 保持口腔健康 88
第 76 天 開始監測體重 89
第 77 天 瞭解孕期化妝注意事項 90
第 78 天 安排第一次正式產檢 91
第 79 天 看懂B 超檢查單 92
第 80 天 瞭解孕期產檢安排計劃 93
第 81 天 關注產檢最常見的相關問題 94
第 82 天 瞭解孕早期需要就醫的情況 95
第 83 天 去醫院建檔 96
第 84 天 瞭解高危孕婦 97
孕4 月 進入快樂的孕中期
第 85 天 關注孕中期飲食原則 100
第 86 天 開始補鈣 101
第 87 天 保證蛋白質的攝入 102
第 88 天 瞭解孕期游泳注意事項 103
第 89 天 學做孕婦操 104
第 90 天 瞭解孕期日常行為姿勢 105
第 91 天 規劃好營養早餐 106
第 92 天 瞭解孕中期腹痛 107
第 93 天 瞭解孕中期的常見不適 108
第 94 天 瞭解孕期性生活注意事項 109
第 95 天 預防缺鐵性貧血 110
第 96 天 趁早預防妊娠紋 111
第 97 天 孕期少吃火鍋 112
第 98 天 緩解抑鬱情緒這樣做 113
第 99 天 學習做孕期肌膚保養 114
第 100 天 慎用香水、精油 115
第 101 天 瞭解靜脈曲張 116
第 102 天 不可再使用束腰帶 117
第 103 天 瞭解空調、電風扇使用注意事項 118
第 104 天 預防妊娠牙齦炎 119
第 105 天 瞭解孕期便秘 120
第 106 天 少吃、忌吃對胎兒有害的食物 121
第 107 天 保養乳房 122
第 108 天 安排唐氏綜合征篩查 123
第 109 天 提前瞭解胎兒的血型 124
第 110 天 選擇合適的孕婦裝 125
第 111 天 通過輕閱讀緩解壓力 126
第 112 天 預防孕期超重 127
孕5 月 有了孕婦的風姿
第 113 天 開始感覺到胎動 130
第 114 天 瞭解胎動規律 131
第 115 天 撫摸胎教做起來 132
第 116 天 注意妊娠期失眠 133
第 117 天 當個“潮孕婦” 134
第 118 天 科學補鈣 135
第 119 天 該使用托腹帶了 136
第 120 天 預防營養過剩 137
第 121 天 通過食物攝取維生素 138
第 122 天 警惕鉛中毒 139
第 123 天 職場孕婦要善於化解工作壓力 140
第 124 天 孕中期要均衡營養 141
第 125 天 補充維生素A 142
第 126 天 開始做骨盆底收縮運動 143
第 127 天 少吃甜食 144
第 128 天 孕期聚會須知 145
第 129 天 雙胞胎孕婦的孕期護理 146
第 130 天 關注指甲 147
第 131 天 護理頭髮 148
第 132 天 做羊膜腔穿刺 149
第 133 天 與胎兒玩踢肚遊戲 150
第 134 天 測量宮高 151
第 135 天 預防陰道炎 152
第 136 天 瞭解用藥禁忌 153
第 137 天 瞭解羊水 154
第 138 天 防治孕期鼻出血 155
第 139 天 孕期預防胎兒視覺器官發育異常 156
第 140 天 防治孕期腳氣 157
孕6 月 享受胎動的幸福感
第 141 天 開始與胎兒交流 160
第 142 天 給胎兒“讀”故事 161
第 143 天 瞭解孕期看電視注意事項 162
第 144 天 加強骨盆底肌肉的鍛煉 163
第 145 天 瞭解孕期洗髮注意事項 164
第 146 天 瞭解孕中期腰酸背痛 165
第 147 天 補充碳水化合物 166
第 148 天 安全出行 167
第 149 天 吃一些不易發胖的營養食品 168
第 150 天 可以喝孕婦奶粉 169
第 151 天 聽胎心音 170
第 152 天 適當吃一些粗糧 171
第 153天 瞭解孕期逛街原則 172
第 154 天 關注妊娠瘙癢症 173
第 155 天 講究孕期午睡 174
第 156 天 職場孕婦的日常護理 175
第 157 天 預防孕期水腫 176
第 158 天 護理指甲 177
第 159天 講究孕期睡姿 178
第 160 天 測量腹圍 179
第 161 天 瞭解孕期按摩 180
第 162 天 常吃些堅果 181
第 163 天 開始胎動監測 182
第 164天 預防胎動異常 183
第 165 天 拍大肚孕照吧 184
第 166 天 走進孕婦培訓班 185
第 167 天 瞭解音樂胎教的注意事項 186
第 168 天 開始實施音樂胎教 187
孕7 月 再次感受各種不適
第 169 天 選擇合適的床上用品 190
第 170 天 千萬小心妊娠糖尿病 191
第 171天 控制血糖 192
第 172 天 瞭解“糖媽媽”的飲食原則 193
第 173 天 瞭解孕期不宜多吃的水果 194
第 174 天 補充DHA 195
第 175 天 小心食用魚肝油 196
第 176 天 瞭解孕婦曬太陽注意事項 197
第 177 天 不斷提升自我修養 198
第 178 天 警惕異常乳汁 199
第 179 天 好好保護你的腳 200
第 180 天 警惕妊娠高血壓 201
第 181 天 瞭解妊娠高血壓的飲食原則 202
第 182 天 緩解孕期腹脹 203
第 183 天 緩解孕中期疼痛 204
第 184 天 消除副乳 205
第 185 天 預防靜脈曲張 206
第 186 天 不要長時間停留在廚房 207
第 187 天 瞭解孕期開車注意事項 208
第 188 天 行動要小心翼翼 209
第 189 天 瞭解假性宮縮 210
第 190 天 小心臍帶異常 211
第 191 天 瞭解妊娠期貧血 212
第 192 天 積極應對孕期多汗 213
第 193 天 瞭解早產徵兆 214
第 194 天 臨近孕晚期，要小心早產 215
第 195 天 練習拉梅茲分娩呼吸法 216
第 196 天 開始語言胎教 217
孕8 月 行動越來越吃力了
第 197 天 小心胎兒過大 220
第 198 天 不宜常用衛生護墊 221
第 199 天 掌握胎動規律 222
第 200 天 緩解胃灼熱 223
第 201 天 瞭解孕期痔瘡 224
第 202 天 骨盆測量 225
第 203 天 練習分娩輔助動作 226
第 204 天 瞭解孕期尿頻 227
第 205 天 小心乳頭內陷 228
第 206 天 關注孕晚期心理保健很重要 229
第 207 天 瞭解產前抑鬱症的徵兆 230
第 208 天 趕走產前抑鬱症 231
第 209 天 預防孕期過敏 232
第 210 天 瞭解孕晚期腹痛 233
第 211 天 不宜再出遠門了 234
第 212 天 瞭解臍帶繞頸 235
第 213 天 瞭解孕晚期可以做的運動 236
第 214 天 切忌劇烈運動 237
第 215 天 用觸摸法辨別胎位是否正常 238
第 216 天 糾正異常胎位 239
第 217 天 培養生活情趣 240
第 218 天 可以準備寶寶用品了 241
第 219 天 要更注重飲食質量 242
第 220 天 瞭解孕晚期營養原則 243
第 221 天 進行冥想胎教 244
第 222 天 瞭解孕晚期胸悶氣短 245
第 223 天 佈置安全家居 246
第 224 天 可以著手佈置嬰兒房了 247
孕9 月 做好分娩的準備
第 225 天 瞭解營養補充的誤區 250
第 226 天 瞭解會陰側切 251
第 227 天 開始做會陰按摩 252
第 228 天 適當補充膳食纖維 253
第 229 天 估算胎兒體重 254
第 230 天 做好入院準備 255
第 231 天 不要對分娩太恐懼 256
第 232 天 列出寶寶物品清單 257
第 233 天 開始胎心監護 258
第 234 天 瞭解胎心監護注意事項 259
第 235 天 瞭解孕晚期疼痛 260
第 236 天 警惕胎膜早破 261
第 237 天 瞭解孕晚期運動注意事項 262
第 238 天 瞭解孕晚期睡眠障礙 263
第 239 天 提前安排坐月子諸事 264
第 240 天 瞭解臨產前的注意事項 265
第 241 天 起床時要小心 266
第 242 天 放鬆心情 267
第 243 天 瞭解雙胞胎、多胞胎孕婦注意事項 268
第 244 天 練習腹式呼吸法 269
第 245 天 練習有助順產的運動 270
第 246 天 臨產前做足這三項準備 271
第 247 天 隨時準備入院 272
第 248 天 瞭解分娩疼痛 273
第 249 天 異地分娩注意事項 274
第 250 天 瞭解順產的條件 275
第 251 天 職場孕婦準備休產假 276
第 252 天 瞭解生育保險 277
孕10 月 終於等到這一天
第 253 天 練習健身球助分娩 280
第 254 天 瞭解自然分娩的好處 281
第 255 天 了解剖宮產 282
第 256 天 瞭解無痛分娩 283
第 257天 決定分娩方式 284
第 258 天 準備好入院待產包 285
第 259 天 幫助孕婦建立分娩信心 286
第 260 天 提前想好胎盤的處理 287
第 261 天 瞭解高危產婦待產注意事項 288
第 262 天 關注待產中的突發情況 289
第 263 天 想好臍帶血的處理 290
第 264 天 瞭解導樂分娩 291
第 265 天 提前掌握一些分娩技巧 292
第 266 天 提前瞭解產程 293
第 267 天 緩解產痛 294
第 268 天 瞭解分娩前兆 295
第 269 天 瞭解臨產徵兆 296
第 270 天 辨別真假宮縮 297
第 271 天 關注待產時的飲食 298
第 272 天 瞭解產房裡會發生什麼 299
第 273 天 瞭解分娩時可能會遇到的尷尬 300
第 274 天 關注分娩當天的食物 301
第 275 天 關注分娩時怎樣配合好醫生 302
第 276天 瞭解分娩時應怎樣用力 303
第 277 天 消除分娩時的肌肉緊張 304
第 278 天 瞭解分娩後新媽媽需要做的事 305
第 279 天 護理新生兒 306
第 280 天 應對過期妊娠 307
附錄 懷孕40 周胎兒發育及母體變化 308