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本教材內容分為理論和實踐兩大部分，理論部分著重於介紹體育鍛煉與身體健康的相關知識，實踐部分重點介紹相關運動的基本技術和練習方法，以培養學生的體育與健康意識、全面增進身心健康、養成終身鍛煉習慣為主線，以體育與健康知識、鍛煉健身方法為基本框架，力求成為在校大學生體育學習和滿足其終身體育鍛煉的指導性用書。
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