滿額折
中老年人身體功能訓練指南(第2版)（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787115520128
出版社：人民郵電出版社
作者：(美)凱‧A.范‧諾曼
譯者：張佳興;陸洪軍;計百成
出版日：2024/10/01
裝訂／頁數：平裝／158頁
規格：24cm*17cm (高/寬)
版次：一版
商品簡介
名人/編輯推薦
目次
相關商品
商品簡介
中老年人經常進行安全的健身活動，不僅可以增強體質，還可以愉悅心情。《中老年人身體功能訓練指南(第2版)》以研究數據和運動科學理論為基礎，分析了中老年人健康領域的現狀及面臨的挑戰，提倡整體健康的理念，強調提升功能性能力。《中老年人身體功能訓練指南(第2版)》不僅提供了120個陸地訓練方法和72個水中訓練方法，還提供了多種場景下的詳細方案示例，旨在幫助中老年人優化生活和運動表現，保持身體健康，提高生活品質。
名人/編輯推薦
北京大學體育科學研究所所長、教授、博士生導師 郝光安
深圳大學體育產業發展中心主任、博士 趙 剛
南方科技大學體育中心主任、教授 董倫紅
深圳市第二人民醫院幹部保健科主任 鄭 鵬
專業推薦
專門為中老年人打造的健身指導書！
幫助中老年人安全、科學地健身！
送給父母*好的禮物！
·詳解近200項陸地和水中練習方法，強調提升身體的功能性能力
包括椅上練習、站立訓練、有氧練習、抗阻練習
·提供多種場景下詳細訓練方案示例，幫助中老年人提高生活表現
社區環境、老年人公寓
不僅青少年需要進行體育運動，中老年人同樣也不能缺乏科學合理的身體鍛煉。聚焦中老年人身體鍛煉的圖書和研究可以促進運動健康理念的傳播和健康生活方式的發展。《中老年人身體功能訓練指南（第2版）》介紹了強化中老年人的運動能力、維持其全身心健康的理論與方法，推薦大家閱讀！
――北京大學體育科學研究所所長、教授、博士生導師 郝光安
這本書系統地介紹了中老年人身體功能訓練的理論、方法和簡單易行的訓練方案，堅持按照書中的指導進行練習，可以為中老年人進行其他體育鍛煉打下體能基礎，並有效預防運動損傷，提高他們的
深圳大學體育產業發展中心主任、博士 趙 剛
南方科技大學體育中心主任、教授 董倫紅
深圳市第二人民醫院幹部保健科主任 鄭 鵬
專業推薦
專門為中老年人打造的健身指導書！
幫助中老年人安全、科學地健身！
送給父母*好的禮物！
·詳解近200項陸地和水中練習方法，強調提升身體的功能性能力
包括椅上練習、站立訓練、有氧練習、抗阻練習
·提供多種場景下詳細訓練方案示例，幫助中老年人提高生活表現
社區環境、老年人公寓
不僅青少年需要進行體育運動，中老年人同樣也不能缺乏科學合理的身體鍛煉。聚焦中老年人身體鍛煉的圖書和研究可以促進運動健康理念的傳播和健康生活方式的發展。《中老年人身體功能訓練指南（第2版）》介紹了強化中老年人的運動能力、維持其全身心健康的理論與方法，推薦大家閱讀！
――北京大學體育科學研究所所長、教授、博士生導師 郝光安
這本書系統地介紹了中老年人身體功能訓練的理論、方法和簡單易行的訓練方案，堅持按照書中的指導進行練習，可以為中老年人進行其他體育鍛煉打下體能基礎，並有效預防運動損傷，提高他們的
目次
第1章 老齡化與身心健康 1
世界人口老齡化 3
美國老年人群狀況 4
對待年齡增長的態度 6
挑戰性和改變需要 7
成年人健康：大局為重 12
健康小結 14
第2章 運動科學與功能性能力的改變 15
運動生理學與衰老系統 16
有特殊需求的身體狀況 20
健康小結 27
第3章 課程創建中的心理學要素 29
理解心理概念 30
識別心理障礙 32
應用心理概念 35
一個新模式 38
健康小結 42
第4章 課程制定指南 43
課程構成 44
安全 48
全面的課程 51
健身課程的組成 55
健康小結 63
第5章 陸上課程 65
椅上練習 66
站立訓練 78
低衝擊有氧練習 82
抗阻訓練 98
健康小結 109
第6章 水中課程 111
水中課程的特別注意事項 112
通用形式 115
關節炎水中練習 133
健康小結 134
第7章 編制與推廣課程 135
社區環境下的課程 136
推廣你的課程 139
針對老年人公寓中的課程 144
直面老年人公寓中的挑戰和機會 147
創造身心健康的文化 149
健康小結 153
參考文獻 155
作者簡介 159
譯者簡介 160
世界人口老齡化 3
美國老年人群狀況 4
對待年齡增長的態度 6
挑戰性和改變需要 7
成年人健康：大局為重 12
健康小結 14
第2章 運動科學與功能性能力的改變 15
運動生理學與衰老系統 16
有特殊需求的身體狀況 20
健康小結 27
第3章 課程創建中的心理學要素 29
理解心理概念 30
識別心理障礙 32
應用心理概念 35
一個新模式 38
健康小結 42
第4章 課程制定指南 43
課程構成 44
安全 48
全面的課程 51
健身課程的組成 55
健康小結 63
第5章 陸上課程 65
椅上練習 66
站立訓練 78
低衝擊有氧練習 82
抗阻訓練 98
健康小結 109
第6章 水中課程 111
水中課程的特別注意事項 112
通用形式 115
關節炎水中練習 133
健康小結 134
第7章 編制與推廣課程 135
社區環境下的課程 136
推廣你的課程 139
針對老年人公寓中的課程 144
直面老年人公寓中的挑戰和機會 147
創造身心健康的文化 149
健康小結 153
參考文獻 155
作者簡介 159
譯者簡介 160
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。