巴坦加里的瑜珈經

★ 學習瑜珈必讀的聖典！
★ 印度最珍貴完整的一部哲學經典！
★ 整個生命就是一本敞開的書，一部經典，好好讀它，在日常生活中就可以學習了！
★ 古印度對瑜珈以心帶出動作，既密集又簡潔，帶入冥想，用「心」來學習最重要、最有用的知識。


《巴坦加里瑜珈經》被視為印度最完整的聖典，它指導學習與練習瑜珈已經無數個世紀。

本書是印度最珍貴、最完整的一部哲學聖典，將數千年間印度哲人的智慧集於一體，全面而深入地介紹了瑜珈的哲理和練習方法，通過靜坐、冥想、呼吸、肢體的伸展，讓讀者再繁忙、快速的現實生活中，放慢腳步，重新體驗身體與心靈的奧秘，體會天人合一的境界。

本書共分四部分：（一）三摩地篇，介紹瑜珈的最高境界――三摩地。（二）練習篇，介紹瑜珈八階段的前五個階段：哲理和實際的練習方法。（三）成就篇，介紹瑜珈的後三個階段；瑜珈練習所取得的成就。（四）解脫篇，從大宇宙、深入的哲學觀點來探討瑜珈。

瑜珈教我們如何呼吸、伸展身體、思考、放下執著、面對真實自我；此本經書給予瑜珈最好的詮釋。讀一部經典勝讀一百本一般的書，瑜珈經就是瞭解瑜珈的經典。它能幫助你深入瞭解瑜珈的起源，追求身、心、靈的提升，最終達到永恆智慧與喜悅。


各界好評：

「此書由現代偉大的靈性導師的指引。欣喜見到中文版的發行，讓瑜珈哲理、知識能在華人的世界廣為流傳。」
――沙吉難陀瑜珈學院院長　阿蘇卡

「瑜珈教我們如何呼吸、伸展身體、思考、放下執著、面對真實自我，此本經書給予瑜珈最好的詮釋。平常工作極為忙碌，藉由瑜珈，我找到了自己。」
――元大證券集團總裁　馬志玲

「巴坦加里大師告訴我們很完整的修行方法與內容，今日有幸閱讀《巴坦加里的瑜珈經》，終於解開了我三十年的迷惑。」
――沖道瑜珈會理事長　江麗光

「《巴坦加里的瑜珈經》被視為是印度最完整的一部經典，它指導學習與練習瑜珈已經無數個世紀了。」
――印度―台北協會

「發現原來瑜珈不僅是身體的修練，它更包括了科學、哲學、醫學與心靈的內涵。這本瑜珈經是哲學、生活、健康、提升心靈的權威著作。」
――台灣藝術大學校長　黃光男

「一向為大家所熟知的瑜珈運動，原來背後還有一本這麼深奧的聖書，讓我藉此認識什麼是真正的「瑜珈」，實在是不可多得的千古好書。」
――中華匯豐證券投資信託負責人　宗文琪

沙吉難陀大師（Sri Swami Satchidananda）

全球「整體瑜珈」（Integral Yoga）協會的創始人，更是一位人人尊敬的瑜珈大師、精神領袖與和平使者。在美國，他被尊 為「烏思塔克大師」（Woodstock Guru），因為他創造了有名的「烏思塔克節日」（Woodstock Festival）。

一九一四年，沙吉難陀大師出生在印度南部，家境富裕，父親是非常富有的地主，父母均信仰虔誠。小時候，父母希望他將來能成為大企業家，但自從其太太過逝後，他對人生有了更深的領悟，毅然決定投身宗教，脫離俗世生活的一切束縛。

出家前，他接受了Ramakrishna教派的奇巴凡南達大師（Sri Swami Chidbhavanandaji）的啟引；隨後追隨了希瓦難陀（Sri Swami Sivananda）――一位非常著名的喜馬拉雅神聖生命協會（Divine Life Society, Himalayas）的精神大師，他不斷地學習，並接受訓練。一九四九年，希瓦難陀大師任命他為印度出家和尚。

沙吉難陀大師在維丹他森林瑜珈大學（Yoga Vedanta Forest University）教學多年，並在喜馬拉雅神聖生命協會印度各地的分會以及斯里蘭卡、遠東地區等指導宗教、瑜珈活 。

一九六六年，大師應電影製片人康拉路克（Conrad Rooks）和藝術家彼得．邁克思（Peter Mex）的邀請，前往美國訪問。當年在紐約烏思塔克的一個大廣場上，有一場為期三天的熱門音樂會，共有六萬多名美國年輕人前來聆聽。沙吉難陀大師應邀在開幕儀式時致詞，他將瑜珈的益處介紹給所有年輕人，贏得了滿堂喝采。

由於大師世紀 的演講引起了熱烈迴響，大師被熱情地要求延長在美國停留的時間，他是第一位因此而獲得簽證的；他一而再地被要求延長停留，最終成為美國公民。

大師是「整體瑜珈學院」（Integral Yoga Institute）的創辦人，目前此學院在印度、美國各地皆有分院。

「整體瑜珈」在大師的教導下，結合了各種瑜珈方法，包括哈達瑜珈、呼吸練習、放鬆技巧、無私的服務、冥想靜坐、祈禱等，還有學習古印度數千年來的哲學，幫助個人尋找內心的和平與快樂。

整體瑜珈的練習與規則更成了迪恩歐尼斯博士（Dr. Dean Ornish）救助心臟病患的主要依據，也是邁可勒納博士（Dr. Michael Lerner）的救助癌症公益節目的主要根據。

大師身體力行，建造了信仰合一的偉大工程，就是宇宙真理之光寺院（Light On Truth Universal Shrine）。一九八六年，世界獨一無二、可容納世界所有主要宗教的蓮花寺院（LOTUS）誕生了，它就座落在美國維吉尼亞州的瑜珈村，一個在大師領導下的精神中心，是依據瑜珈與宗教原理，能為全人類帶來安詳、和諧、大愛與和平。

大師舉辦過無數次瑜珈與宗教的研討會、研習會、研修會、退隱避靜（Retreat）等活 ；也常受邀於世界各地演講「通往和平之道」的主題。在這個物質文明、社會混亂、人心浮躁的社會裡，大師儼然成為歐、美、印度各地區道德與精神的領袖。他更服務於「國際瑜珈教師協會」諮詢委員會、歐洲國際瑜珈聯盟、英國瑜珈輪和許許多多和平與信仰交流的組織。

為了推 宗教的和諧，大師旅行世界各地，會見過一些政府領袖、精神領袖⋯⋯等。如印度國父馬哈馬．甘地、達賴喇嘛、前聯合國秘書長及緬甸政治家烏坦（U.Thant）、印度總理印迪拉．甘地夫人（Indira Gandhi）、諾貝爾和平獎得主泰瑞莎修女、和平使者可利塔，斯考特金恩太太（Mrs.Coretta, Scott King）等。

大師幾次私下覲見教宗保祿六世，教宗讚許大師對推 信仰交流的努力貢獻；此外，也曾覲見教宗保祿約翰二世。

大師曾經因服務公益而得到許多榮譽、獎章，這其中有Albert Schweitzer、人道主義慈善家獎（Humanitarian Award）、反破壞聯盟慈善家獎（ Anti-Defamation League Humanitarian Award）和兩個榮譽博士。一九九六年十月，聯合國更頒發給大師朱麗葉郝立茲信仰交流獎（The Juliet Hollister Interfaith Award）。

一九九八年他被賦予殊榮，擔任朱麗葉郝立茲信仰交流獎的榮譽主席。在這段期間，達賴喇嘛也獲得了同樣的獎章。大師為和平奉獻一生，無論是個人或全宇宙的和平，並致力於全人類的宗教和諧，是一位人人敬愛的大師。

大師著作有：《哈達整體瑜珈》（Integral Yoga Hatha）、《認識你自己》〈To Know Yourself〉、《超越文字語言》（Beyond Words）等；他也是兩本傳記的主角：《和平使者》（Apostle of Peace）和《一位現代哲人的描述》〈Portrait of a Modern Sage〉等。

大師已於二○○二年八月十九日，在印度為眾生開釋時，含笑往生，他已脫離軀體，而永遠與我們同在。

推薦序
瑜珈經典再現

欣喜見到沙吉難陀尊者所翻譯的《巴坦加里的瑜珈經》中文版發行了，這本是由尊者的弟子陳景圓長時間的努力而完成。由於她的耐心、愛心和毅力，終於將這本偉大的經典翻譯出來。
陳景圓女士秉持堅定的信念，克服了許多障礙，才使得這部鼓舞人心的瑜珈經典再現。由此，這本經典著作的中文版的發行將嘉惠許許多多的靈性追求者。我親眼目睹景圓的生命由於受到這本偉大經典的影響而改變，而她更是以自己的切身體會為此書描繪出一個寬廣、深奧的心靈空間，這將是引導大家認識全部心靈的知識的門徑。
瑜珈是人類文明之樹上的一顆碩果，它博大精深，但很遺憾，現今的瑜珈已被大眾視為健身美容的訴求。景圓非常盡心的指出，身體的鍛煉更重要，但那只是浩瀚瑜珈知識中的一小部分。不論你的信仰是什麼，這本瑜珈經會加強你的信心和練習。
這本書由現代偉大的靈性導師所指引，使榮耀的瑜珈哲理、知識能在中國人的世界廣泛流傳。
願所有人的內心都充滿和平、喜悅、慈愛和亮光。

沙吉難陀瑜珈學院院長
國際整體瑜珈
白金漢，維吉尼亞，美國


推薦序
回歸純潔的真實自我

在三十年前開始學習瑜珈時，老師就介紹了學習瑜珈的目的是天人合一，可我一直無法理解何謂天人合一？目的為何？方法是什麼？總覺得深不可測。而在我們大多數人學習瑜珈的過程中皆著重體位法，其解釋是健身與美容。今日有幸，能有一本《瑜珈經》可供後來者參考。在《巴坦加里的瑜珈經》裡，大師告訴我們很完整的修行方法與內容，也解開了我三十年的迷惑。
瑜珈的修煉是去掉我執（即小我），於大我（宇宙、大自然）合二為一。人的執著極其堅固，沒有通過長期的修煉和名師指導是很難破除我執的，更談不上明心見性了。瑜珈經裡告訴我們，約束心靈的變化就是瑜珈。瑜珈就是身心的結合，束縛和解脫都來自於自己的內心。將這妄念紛飛的雜亂心通過修行，回歸到原來真是純潔的本性，那就是真實的我。
巴坦加里大師又告訴我們，把心靜下來，達到約束心靈的基本原則，就可發現所有的事物都是結合在一起的，這就是瑜珈的生活。萬物都是相互供養、相互依存的，如果明白這一點，就是真愛的表現，沒有動機、不自私、無我的相對待。一位解脫的人不會對任何事物產生依戀，他的心靈是純淨的。在《巴坦加里的瑜珈經》整部經裡闡述得非常清楚，瑜珈的修行還是著重在內心的啟發，透過冥想進入三昧之境，於十法界中可以達到更詳盡、透徹的認知。
我們很感謝陳景圓老師翻譯這本瑜珈經，可供瑜珈修學者不至於誤解神聖的瑜珈本意。祝福所有的修學者平安、速成就。

沖道瑜珈會理事長　江麗光


推薦序
印度最完整的一部經典

很久很久以來，印度人一直在練瑜珈。到了21世紀，世界各地都發現了瑜珈的治療力以及它所帶來的健康與幸福。
在西方，瑜珈仍然被視為一種健身運動，但那將會誤解了它的真正價值。
瑜珈是依據身體與心靈的控制。印度最偉大的哲學聖典之一《卡塔優婆尼沙》形容瑜珈是：人類身體的感官完全被控制及無知覺。就像中國傳統文明中的太極是一樣的。印度人認為身、心、靈是相互聯繫的，身體的健康取決於心靈的安寧，瑜珈是依據這個基本哲理發展出來的。
瑜珈知識的參考可以在所有的印度哲學書籍中發現，偉大的聖書《薄伽梵歌》在印度被視為是印度教裡最神聖的一部聖典。但是，《巴坦加里的瑜珈經》卻被視為是印度最完整的一部經典，它指導學習與練習瑜珈已經無數個世紀了。
陳景圓小姐將它翻譯成中文，將嘉惠無數的瑜珈練習者，使瑜珈的奧秘更容易為中國人接受，它將成為亞洲兩大文明（中國與印度）之間更進一步相互瞭解的一座橋樑。為此，我們感謝陳小姐將此偉大的聖書之成果展現。

印度――台北協會會長

目錄
推薦序―瑜珈經典再現
推薦序―回歸純潔的真實自我
推薦序―印度最完整的一部經典
講述者序―瑜珈聖典
譯者序―一本啟發智慧的生命之書
前言
三摩地篇
練習篇
成就篇
解脫篇
附錄一―梵文及其發音
附錄二―書籍參考