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中醫體質養生是指在中醫理論的指導下，根據不同的體質，採用相應的養生方法和措施，糾正體質的偏頗，達到防病延年的目的。本書根據《黃帝內經》中的九種體質，從怎麼吃怎麼養入手，為讀者量身定制很適合的飲食方案，為他們提供很日常的家常菜，推薦很有保健功效的藥膳方，調理體質，達到保健健康的目的。
序
體質是指人體由於先天的遺傳和後天飲食、起居等生活習慣，以及自然、社會、家庭環境等多種因素的影響，在其生長、發育和衰老的過程中，所形成的外表形態上和心理、生理功能上相對穩定的特徵。這種特徵往往可以提示人們容易患哪些種類的疾病以及日常生活當中的宜忌。
中醫體質養生是指在中醫理論的指導下，根據不同的體質，採用相應的養生方法和措施，糾正體質的偏頗，達到防病延年的目的。從古至今，中國人民從沒有停止過對體質養生的探索。早在兩幹多年前的《黃帝內經》中就對體質進行了多方面的探討。根據文獻記載，人們很早就已經發現，不良體質是發病的內因，體質決定著人體對某些致病因素的易感性。同時人們也從實踐中認識到，體質不是固定不變的，外界環境、發育條件和生活習慣的影響都可能使體質發生改變。因此，不良體質可以通過有計劃地改變周圍環境、改善生活習慣、加強體育鍛煉等積極的養生方法得到糾正，從而提高自身抵禦疾病的能力。
本書根據現代通行的九種體質，從怎麼吃怎麼養入手，為讀者量身定制最適合的飲食方案，提供最實用的家常菜，推薦最有保健功效的藥膳方，以助您達到調理體質，保持健康的目的。
中醫體質養生是指在中醫理論的指導下，根據不同的體質，採用相應的養生方法和措施，糾正體質的偏頗，達到防病延年的目的。從古至今，中國人民從沒有停止過對體質養生的探索。早在兩幹多年前的《黃帝內經》中就對體質進行了多方面的探討。根據文獻記載，人們很早就已經發現，不良體質是發病的內因，體質決定著人體對某些致病因素的易感性。同時人們也從實踐中認識到，體質不是固定不變的，外界環境、發育條件和生活習慣的影響都可能使體質發生改變。因此，不良體質可以通過有計劃地改變周圍環境、改善生活習慣、加強體育鍛煉等積極的養生方法得到糾正，從而提高自身抵禦疾病的能力。
本書根據現代通行的九種體質，從怎麼吃怎麼養入手，為讀者量身定制最適合的飲食方案，提供最實用的家常菜，推薦最有保健功效的藥膳方，以助您達到調理體質，保持健康的目的。
目次
第一章 探古尋今，解密中國人的九種體質
什麼是體質
體質的影響因素
中醫體質的分類
測測你是哪種體質
第二章 畏寒怕冷的陽虛體質
形成陽虛體質的原因
陽虛體質的易感病
調養原則——溫陽祛寒，溫補脾腎
調養方案
四季順時養生要點
不可不吃的溫陽食材
陽虛體質調理食譜
家常保健藥膳推薦
調理體質常用的藥茶
調理體質常用的藥酒
陽虛體質常見病對癥食療方
第三章 缺水急躁的陰虛體質
形成陰虛體質的原因
陰虛體質的易感病
調養原則——滋陰潤燥降虛火
調養方案
四季順時養生要點
不可不吃的滋陰潤燥之品
陰虛體質調理食譜
家常保健藥膳推薦
調理體質常用的藥茶
調理體質常用的藥酒
陰虛體質常見病對癥食療方
……
第四章 反復感冒的氣虛體質
第五章 易患“三高”的痰濕體質
第六章 長痘易怒的濕熱體質
第七章 失眠憂鬱的氣鬱體質
第八章 血脈不暢的血瘀體質
第九章 天生特異的過敏體質
第十章 形神和諧的平和體質
什麼是體質
體質的影響因素
中醫體質的分類
測測你是哪種體質
第二章 畏寒怕冷的陽虛體質
形成陽虛體質的原因
陽虛體質的易感病
調養原則——溫陽祛寒，溫補脾腎
調養方案
四季順時養生要點
不可不吃的溫陽食材
陽虛體質調理食譜
家常保健藥膳推薦
調理體質常用的藥茶
調理體質常用的藥酒
陽虛體質常見病對癥食療方
第三章 缺水急躁的陰虛體質
形成陰虛體質的原因
陰虛體質的易感病
調養原則——滋陰潤燥降虛火
調養方案
四季順時養生要點
不可不吃的滋陰潤燥之品
陰虛體質調理食譜
家常保健藥膳推薦
調理體質常用的藥茶
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陰虛體質常見病對癥食療方
……
第四章 反復感冒的氣虛體質
第五章 易患“三高”的痰濕體質
第六章 長痘易怒的濕熱體質
第七章 失眠憂鬱的氣鬱體質
第八章 血脈不暢的血瘀體質
第九章 天生特異的過敏體質
第十章 形神和諧的平和體質
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