跑步科學：優化跑者運動表現的技術體能營養和康復指導（簡體書）

《跑步科學：優化跑者運動表現的技術、體能、營養和康復指導》是全面展現跑步運動科學知識與運動表現提升的專業指導書。全書從跑者的身體、完美的動作、補劑與補水、跑步心理學、訓練與比賽、跑步裝備和跑步損傷預防與對策等方面詳細介紹了跑步運動所涉及的科學知識與技術應用。通過科學圖表與數據分析，將優化跑步運動表現的重要方面――技術、體能、營養和康復進行了細緻的講解。《跑步科學：優化跑者運動表現的技術、體能、營養和康復指導》還重點介紹了跑步訓練與比賽的方法，旨在幫助教練、運動員及廣大跑者形成科學的訓練體系，有效地提升跑步運動表現。

約翰·布魯爾倫敦聖瑪麗大學應用體育科學院（AppliedSports Science and Head of School at St. Mary's University）院長兼教授。此前，曾擔任葛蘭素史克公司（GlaxoSmithKline）的運動科學主任和利勒沙爾運動損傷和人體運動表現中心（Lilleshall Sports Injury and Human Performa-nceCentre）的主任。約翰是倫敦馬拉松賽（London Marathon）的顧問，也是英國反興奮劑委員會（UKAnti-Doping）的成員。他的專業領域包括耐力跑、運動營養、運動藥物和體能訓練。作為參加了18次倫敦馬拉松的運動員，他撰寫了官方版《2012年倫敦（田徑）運動員訓練指南》[London 2012 Training Guide toAthletics （Track）]並且是《跑步雜誌》（Running Magazine）的定期撰稿人。約翰給各類出版刊物寫了大量文章，定期在英國電視和電臺露面。

王雄，清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士，副研究員；國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人；國家體育總局備戰2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人，備戰2016裡約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務；中國體育科學學會體能訓練分會常委，北京體育科學學會體能分會副主任委員，北京體能協會常務理事；清華長三角研究院特聘研究員，國家體育總局教練員學院特聘專家；《身體功能訓練動作手冊》、“兒童身體訓練動作指導叢書”“青少年身體訓練動作指導叢書”等多部書籍主編；譯有《精准拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《離心訓練精要》《體育運動中的功能性訓練（第2版）》《兒童身體素質提升指導與實踐（第2版）》《自由風格訓練：4個基本動作優化運動和生活表現》《NASM-CES美國國家運動醫學學會糾正性訓練指南（修訂版）》《美國國家體能協會力量訓練指南（第2版）》等，在《體育科學》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發表文章十餘篇；研究方向包括身體訓練（專業體能和大眾健身）、健康促進工程和青少年體育等。

閆琪，國家體育科學研究所研究員，博士，上海體育學院客座教授；獲得美國體能協會認證的體能訓練專家（CSCS）證書和私人體能教練（NCSA-CPT）證書；IHP高級功能性體能教練證書，IHP綜合格鬥體能教練證書；FMS國際認證講師，FMS、SFMA高級認證專家；中國人民解放軍備戰第七屆世界軍人運動會體能訓練專家；中國人民解放軍南部戰區空軍飛行人員訓練傷防治特聘專家；多名奧運會金牌運動員的體能教練；《健身日曆2019》《運動健身2020》作者；翻譯出版多部體能訓練專著；承擔省部級課題十多項，發表論文三十多篇；獲奧運會科技先進個人、全國體育事業突出貢獻獎等獎項。

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跑步成績有多少是靠天賦？
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如何選擇適合自己的跑鞋？
跑步時聽音樂能夠提高成績嗎？
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眾位運動生理學家、體能訓練專家、運動營養學家、運動心理學家用基於實證的研究，提供負責任的回答！

男子60米、100米亞洲紀錄保持者，第 一位百米跑進10秒的亞洲運動員 蘇炳添
2000年悉尼奧運會競走冠 軍 王麗萍
北京體育大學中國田徑運動學院院長 武文強
國家體 育總局體育科學研究所研究員，國家田徑隊跳躍項目科研團隊負責人 苑廷剛

聯袂推薦！

引言 8
第一章 跑者的身體 12
約翰·布魯爾(John Brewer)

第二章 完美的動作 34
伊恩·弗萊徹(Iain Fletcher) 勞拉·哈拉蘭博斯(Laura Charalambous)

第三章 補劑與補水 56
鮑勃·默裡(Bob Murray) 丹尼爾·克雷格黑德(Daniel Craighead)

第四章 跑步心理學 80
安迪·萊恩(Andy Lane)

第五章 訓練與比賽 98
查爾斯·佩德拉(Charles Pedlar) 詹姆斯·厄爾(James Earle)

第六章 跑步裝備 122
保羅·拉金斯(Paul Larkins)

第七章 跑步損傷預防與對策 142
安娜·巴恩斯利(Anna Barnsley)

第八章 跑步問題的深入探討 166
約翰·布魯爾(John Brewer)

附錄
參考文獻 178
作者簡介 188
譯者簡介 189
原書致謝 190