清晨高效能：晨型經營都在用的時間管理術(附1冊子)（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787519276157
出版社：世界圖書(北京)出版公司
作者：(美)達蒙‧紮哈里亞德斯
譯者：周彥希
出版日：2020/09/01
裝訂／頁數：平裝／176頁
附件：附1冊子
規格：21cm*14.5cm (高/寬)
版次：一版
商品簡介
作者簡介
效率和時間管理專家，廣受歡迎的時間管理網站的創辦者。致力於教會人們如何規劃一天時間、完成更多任務，同時享受更多閒暇時間。他著有10餘部暢銷作品，其中《拒絕的藝術》（The Art of Saying NO）在長居美亞職場心理類暢銷榜。
名人/編輯推薦
★世界500強企業高管都在用的時間管理術。
★美國亞馬遜個人發展類圖書暢銷榜排名TOP4。
★10個步驟創建一個高質量的晨間慣例，用2級能力創造10級成功！
★附贈高效能人士必備的10個好習慣，幫助你實現人生進階！
目次
沒有晨間慣例的生活 /2
晨間慣例給你帶來的十個好處 /5
意圖的重要作用 /13
本書內容提要 /19
如何利用本書提升自己 /25
如何為富有成效的早晨做好準備/001
高質量睡眠的作用 /003
十個小貼士助你從此擁有高質量睡眠 /007
我的晚間慣例及助我安然入睡的方法 /016
有必要在清晨五點起床嗎 /019
早起的十個理由 /022
如何讓自己在醒來時感覺精力充沛 /030
創建完美的晨間慣例的十個步驟/039
Step1確定你的“目標”/041
Step2列出潛在的障礙/044
Step3確定晨間慣例所需的時間/048
Step4選擇與你的意圖一致的晨間慣例活動/052
Step5選擇可以充分提升能量的活動/056
Step6從簡單的計劃開始/060
Step7簡化晨間慣例/064
Step8熟悉“習慣鏈”/068
Step9記錄你的晨間慣例/072
Step10定期調整晨間慣例，以面對新的挑戰、適應目標和日程變化/076
成功的關鍵：循序漸進 /080
如何應對挑戰和失誤/085
要是錯過了一天呢 /087
要是你討厭早晨呢 /090
要是在醒來時仍感覺疲憊呢 /093
要是習慣性地按“貪睡按鈕”呢 /096
要是家裡有年幼的孩子呢 /099
要是缺乏毅力呢 /102
要是工作時間不固定呢 /106
十位成功人士的晨間慣例/113
1托尼·羅賓斯的“啟動儀式”/115
2加里·維納查克的“三小時預備班”/119
3蒂莫西·費裡斯的“五步養生法”/123
4凱文·奧利裡早晨的“三項優先”/129
5弗蘭·塔肯頓的“大腦餵養”訓練/133
6斯科特·亞當斯的“二十分鐘自動運行程序”/137
7霍華德·舒爾茨的“激勵早晨”/143
8凱特·科爾的“身心準備程序”/148
9謝麗爾·巴舍爾德的“準備領導儀式”/153
10理查德·布蘭森的“全速早晨”/159
最後的思考 /165
參考資料 /168
你喜歡閱讀《清晨高效能》嗎 /174
關於作者 /176
書摘/試閱
沒有晨間慣例的生活
我之前的人生有那麼一段時間，早晨的生活完全沒有規律可循。那時的我剛剛辭去了工作，告別朝九晚五的生活，每天早晨八點起床後，便無處可去，當然也沒有任何場合需要我穿除T恤和短褲之外的衣服。
我就想趁機充分地享受這段自由的時光，不設定起床鬧鐘，經常在上午十點以後才起床，然後上網隨意瀏覽，看新聞、瀏覽博客，接著吃早餐。
之後呢，洗澡，刷牙，收拾好裝備（筆記本電腦、水杯等），出門去咖啡館。我有時會在上午十一點離開家，有時會在下午一點才離開。
換句話說，在那段日子裡，我的早晨完全是在浪費時間，毫無計劃和安排。
更糟糕的是，疏於管理清晨時光讓我一整天的心情都蒙上了一層陰影，如果用一個詞來描述這種情緒，就是“無精打采”。我沒有精力、缺乏動力，感覺無聊和焦慮。
你可以想像，我的效率直線下降，時間都從指間溜走了。
其實我對晨間慣例並不是一無所知的，而且在辭去工作之前還遵循著一套高效的晨間慣例：凌晨四點起床，給自己倒杯咖啡，開始整理和回顧前一天的銷售數據。大約五點半，衝個澡，穿好衣服，然後去星巴克。我從六點到七點四十五在星巴克寫作，然後去辦公室。
由於晨間慣例執行得非常順利，我完成了大量非常重要的工作任務，並實現了本人重大的人生目標。有一段時間，我開發了數百個網站，寫完了一本暢銷書，還負責撰寫一份有幾千人訂閱的時事通訊周刊。同時，我每週還花五十到六十個小時在公司工作。
可以毫不誇張地說，是否遵循晨間慣例使我的工作效率有天壤之別。
無須爭辯，沒有了這種慣例，我的早晨就是一團糟。
如今我的生活徹底改變了，我創建了晨間慣例，堅持執行這套程序令我活力滿滿、精力集中、效率驚人。對我來說，這套程序為富有成效的一天奠定了基礎。
在本書接下來的章節，我將與你分享我的晨間慣例。更重要的是，我將向你展示如何設計晨間慣例來實現目標。
我們在進一步討論之前，先來談談晨間慣例能夠在哪些方面改善你的生活狀態。
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