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藏族傳統文化的秘寶走出古剎密室；
以現代漢語解說，再輔以形體演示；
《寶卷》在手，你就掌握了健康長壽的鑰匙。
出自藏傳佛教大師布敦、瑪爾巴及瑜伽師赤美沃色等的健身寶典，你值得擁有！
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1 藏族傳統健身方法中的保健按摩——預備式擦身法
2 藏族傳統保健方法中的簡易健身操——五肢運動
3 藏族傳統保健方法中的複雜健身操——二十節複雜練身法
4 藏族傳統保健方法中的氣功鍛煉——運氣法七種
5 藏族傳統健身方法中的冥想靜坐法——臍火觀想十八法
6 藏族傳統健身方法中的健身運動——薩迦派的三十二節瑜伽功
7 藏族傳統健身方法中的按摩療法——身體各部位調治法
8 藏族傳統健身方法中的運動療法——二十節練身法
9 藏族傳統健身方法中的全身運動——五根本風注重法
10 六節根本運動法——勝樂臍火和實現途徑中的根本運動
11 臍火運動十八法——三十九節運動中的臍火部分
12 二十一節運動法——三十九節運動中的二十一節
13 觀想明「阿」中的偏差糾正方法——一本藏族健身手冊簡介
14 在薩迦寺發現的幾組零散健身操圖例
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