Cómo lidiar con la preocupación y la ansiedad: técnicas simples de mindfulness (atención plena) para aliviar el estrés y el miedo, y vivir una vida si

Usa el poder de tu mente para superar tus miedos, aliviar el estr s de tu cuerpo y deshacerte de la ansiedad para siempre.

Has sentido alguna vez a tu cuerpo fuera de control cuando los ataques de p nico golpean, como si no pudiera respirar?

Los dolores de cabeza se han convertido en tu compa ero de todos los d as?

Te quedas despierto por la noche porque no puedes dejar de preocuparte por tu familia, tus amigos o tu trabajo?

En el mundo agitado en el que vivimos, estos problemas se han vuelto tan comunes que la mayor a de las personas ya no los registra como problemas.

Pero subestimar el estr s y la ansiedad puede tener consecuencias terribles.

Ellos atacan sutil y brutalmente, y pueden arruinar tu salud mental y f sica.

Agotan tu cuerpo y tu mente hasta el punto de que luchar contra ellos se vuelve incre blemente dif cil.

Ese es generalmente el punto en el que las personas se rinden y aceptan una vida desequilibrada, llena de fobias e infelicidad.

Pero no tiene por qu ser as .

Incluso cuando el miedo y la ansiedad hayan tomado el control de tu vida, puedes luchar y vencerlos con la herramienta m s poderosa del mundo:

Tu mente.

Esta parte incre blemente compleja de cada ser humano es a menudo subestimada, y la mayor a de las personas nunca se dan cuenta de cu nto puede afectar a su vida.

Con t cnicas de mindfulness (o atenci n plena) sencillas, puedes equipar tu cerebro con herramientas para combatir los pensamientos negativos y vencer la ansiedad de forma permanente.

Sin embargo, mindfulness no tiene que ver solo con sanar tu mente, tambi n trata de traer equilibrio a todo tu ser y transformar la forma en que te acercas y percibes la vida misma.

Simplemente no es posible sentirse mal o ansioso por algo una vez que entrenas tu cerebro para lidiar de forma adecuada con todas las emociones y pensamientos negativos.

C mo lidiar con la preocupaci n y la ansiedad te ayudar en ese viaje en el que descubrir s:

Las causas comunes de la ansiedad, sus s ntomas y los efectos da inos que puede generar en tu bienestar, y c mo puedes superarlos

Los poderosos y probados beneficios que la atenci n consciente o plena (mindfulness) puede tener en tu salud f sica y mental

Ejercicios de respiraci n simples pero efectivos para combatir los ataques de p nico, el estr s y las fobias

Diferentes ejercicios de meditaci n, dise ados espec ficamente para tratar la ansiedad

Una gu a detallada sobre c mo incorporar las t cnicas de mindfulness a tu vida cotidiana hasta que se conviertan en parte de tu rutina

Consejos sobre c mo vivir el presente y dejar de preocuparte por las cosas que no puedes controlar (y no, no las has probado todas )

Posiciones simples de yoga que aliviar n tu mente del estr s y nutrir n tu cuerpo, incluso si no eres un yogui experimentado

Y mucho m s...

La pr ctica de mindfulness no requiere de mucho tiempo, y puedes beneficiarte especialmente de ella aunque tengas una agenda s per cargada y agitada.

No necesitas terapias de asesoramiento costosas, y ciertamente no tienes que pasar cuatro horas al d a meditando.

Con la ayuda de estos ejercicios de mindfulness, cualquiera podr encontrar alivio al miedo y la ansiedad.