我的性格，我決定：更有自信、更高EQ、打造理想人生的性格養成計畫

如果你曾努力嘗試改變人生卻發現窒礙難行，
這本書一定能幫上你的忙！

▌Amazon年度暢銷書★★★★★五顆星評價
▌熱情推薦
林怡辰（親子教養作家）
海苔熊（心理學作家）
許皓宜（諮商心理師、作家）
謝文憲（知名企業講師、主持人）

「性格」的迷思無所不在，
阻礙我們的學習、職涯、擇偶，甚至人際關係。

從現在開始，忘掉那些愚蠢的刻版印象和無謂的性格分類，
不論心理測驗怎麼描述你、同學或同事怎麼定義你，
跟隨本書提供的實用策略，積極推動自己做出改變！

本書作者班傑明．哈迪曾是個心靈傷痕累累、人生充滿迷惘的青少年，他的父親離婚後便深陷毒癮，家中從此成為毒蟲出入的地方。而哈迪也和父親一樣，結交一群同樣飽受精神創傷的朋友，終日虛度、無所事事。電玩遊戲《魔獸世界》是他唯一的避風港。

如今的他是心理學博士、組織心理學家，也是激勵人心的演講者與暢銷書作家；曾是線上創作平台Medium.com讀者追蹤人數全球第一的作者，所寫的文章每個月吸引數百萬讀者閱讀。

從過去那個每天得睡在別人家沙發上的「魯蛇」，現在變成營收突破百萬美元的公司老闆，還身兼五個孩子的爸爸，班傑明．哈迪究竟是如何做到的？

▌閱讀本書能幫助你：

☑ 看清「性格」的迷思，了解這種迷思如何限制大多數人的潛力。
☑ 變得自信，能夠定義自己的人生目標，決定自己想要的生活。
☑ 情緒發展更成熟、能對過去的創傷提出新的敘事方式。
☑ 找到並成為「有同理心的陪伴者」，化創傷為前進的動力。
☑ 強化潛意識，克服各種上癮、自我局限的習慣。
☑ 重新設計環境，讓環境把你推向未來，而不是讓你陷在過去。

▌本書作者想告訴所有台灣讀者：
「儘管許多研究已證實，每個人都能有所改變，但本書最有力的證據，仍是我自己的人生。我並不想成為舞台上的大師，我只是個普通人，每天體驗著一個謙卑、不斷有所改變的人生。我希望能透過這本書，幫助你經歷真正的改變。」

▌佳評如潮：
「本書內容豐富、有明確目標、能帶給人力量。你本來可能已經被洗腦，覺得有些夢想絕不可能成真，但只要你準備好了，這本書就能為你解鎖未來、實現夢想。」
――賽斯．高汀（Seth Godin），《這才是行銷》（This Is Marketing）作者

「這可能是我讀過最棒的自助書籍。本書讓這種文類有全新的定義，再也不是只談一些未經測試的理論。哈迪的論點都有令人驚喜的故事，也有最先進且經過驗證的科學做後盾，而且人人都能做到書中提示的要點。最棒的一點是：在這個世界上，許多人像是病毒感染一樣傳播著無用的性格測驗，而這本書能將他們全部擊倒。」
――塔克．麥克斯（Tucker Max），《紐約時報》暢銷作家

「哈迪博士打破過時的典範，並告訴你如何創造更廣大遼闊的未來。」
――JJ．維珍（JJ Virgin），《紐約時報》暢銷作家

「哈迪就是他筆下內容活生生的範例，不斷變得愈來愈好；你也可以像他一樣。」
――萊恩．霍利得（Ryan Holiday），《定力》（Stillness Is the Key）作者

「對於想讓自己更上一層樓的人來說，這本書不只會讓你興味盎然、充滿希望，更能應用到你的生活。雖然自助／商業領域早已眾聲喧嘩，但班傑明．哈迪的著作將讓一切改觀。」
――理查．保羅．伊凡斯（Richard Paul Evans），《紐約時報》暢銷作家

「這本書巧妙的點出我們為何停滯不前，並提出以科學為基礎的步驟，協助你改變自己、改變人生。想提升自覺、邁向成功，這是一本必讀的著作。」
――塔莎．歐里希（Tasha Eurich），《紐約時報》暢銷著作《深度洞察力》（Insight）與《吸金領導力》（Bankable Leadership）作者

「精彩出眾，不容錯過。全書以充滿希望、打動人心的筆調，講述關於創傷與成癮的議題，讓你重寫自己的故事。」
――葛倫．莫舒瓦（Glenn Morshower），曾獲獎項肯定的演員、製片、導演

「哈迪博士讓讀者看到創傷如何形塑我們的性格。治癒過去的創傷，就能帶來改變。我們的性格一直不斷變動，而這本書將協助你寫下自己的未來。」
――唐納德．伍德（Donald Wood）博士，啟發表現研究機構（Inspired Performance Institute）創辦人暨執行長

「我們都想要相信這本書提出的內容，而哈迪的筆調讓這一切充滿說服力與希望。這是本革命性的著作。」
――李奇．諾頓（Richie Norton），《蠢方法才是好方法》（The Power of Starting Something Stupid）作者

「有人說，未來將不再是過去的樣貌。這本書完美說明這種概念，為我們提供動機與方法，讓我們在未來呈現出最好的自己。」
――哈維．麥凱（Harvey Mackay），《與鯊共泳》（Swim With the Sharks Without Being Eaten Alive）作者

「這本書提供具堅實科學基礎的路線圖，讓人能夠重寫自我設限的故事，同時在這輩子的旅程中持續不斷撰寫、編輯，踏實邁向成功。」
――史蒂芬．艾森柏格（Steven G. Eisenberg）醫師

班傑明．哈迪（Benjamin Hardy）

作者介紹 組織心理學家，也是激勵人心的演說家與暢銷書作家，著作為：《不能光靠意志力》（Willpower Doesn’t Work）。他的部落格每月有數百萬瀏覽人次，並曾登上《富比士》（Forbes）、《財星》（Fortune）、《CNBC》、科技新聞媒體《Cheddar》、《大思想》（Big Think）等媒體。在2015-2018年，他是線上創作平台Medium.com讀者追蹤人數全球第一的作者。也定期為《Inc.》及《心理學》（Psychology）供稿。

他和太太蘿倫（Lauren）在2018年2月領養了三個孩子。一個月後，蘿倫又發現自己懷上雙胞胎，所以現在他是五個孩子的老爸。目前住在美國奧蘭多。

譯者 
林俊宏

臺灣師範大學翻譯研究所博士。喜好翻譯，覺得把話講清楚比什麼都重要。譯有哈拉瑞《人類三部曲》系列、麥爾荀伯格《大數據》系列等書。

前言
性格測驗差點毀了我的一生

第一章
性格的迷思

第二章
性格的真相

第三章
擺脫創傷的羈絆

第四章
改變你的故事

第五章
強化你的潛意識

第六章
重新設計你的環境

結論
改變過去，擁抱未來

致謝
註解

前言
性格測驗差點毀了我的一生
在這世上，我最愛的人就是我太太，我們有五個寶貝孩子。但當初她差一點就不會嫁給我，只因為一個性格測驗。
在我念大學時很流行一套「色彩密碼」（Color Code）性格測驗，測驗將所有人分成四種顏色：「紅色性格」代表你充滿衝勁和進取心，抱負與自利是你前進的動力。「藍色性格」強調內心感受，重視人際關係。「白色性格」著重內省，往往比較被動。「黃色性格」則會追求樂趣，是派對上的靈魂人物。
蘿倫是紅色性格，所以當她家人發現我居然是白色性格，擔心得不得了。她的前夫也是紅色性格，不僅滿腦子想的只有自己，還會虐待她。蘿倫的爸媽認為，她之所以看上完全是另一個極端的我，多半只是一時矯枉過正，或是因為前段婚姻的創傷而小心過頭。
蘿倫一家和許多深信性格測驗的人一樣，覺得這套色彩密碼有一定的真實性。他們戴上這些性格測驗的眼鏡，把看到的人全都歸類成這四種。
蘿倫的家人擔心：「這傢伙是白色，而蘿倫是紅色，她一定會把他吃得死死的。但蘿倫需要一個真正的男人，白色性格可不行！」
蘿倫也有一樣的顧慮：紅色性格跟白色性格真的速配嗎？白色性格在工作上很難有發展；白色性格的耳根子太軟；白色性格充滿夢想，但缺乏長期堅持追求目標的韌性……
幸好，蘿倫決定給我一次機會，她開始真正試著認識我。我們認真交往一段時間，關係一直很不錯，她終於拋下自己原先對白色性格的成見、父母最初的顧慮，願意大膽的選擇和我在一起。
蘿倫和我現在回想起來這件事，不免覺得荒謬至極。如今我們的婚姻美滿，有五個孩子，我們兩個後來讀心理學的時間加起來長達十四年。但這不能改變當初的事實：性格測驗差點毀了我們的人生。
被性格測驗誤會或冤枉的，絕不只有我一個。你也可能曾經是這場流行病的犧牲品。現代文化充斥著像是色彩密碼這樣的「性格」框架，一些知名的大壞蛋還包括：邁爾斯－布里格斯性格分類指標（MBTI）、DISC性格測驗（DISC assessment）、溫斯洛性格測驗（Winslow Personality Test）、五大人格特質量表（NEO）、HEXACO人格模式、伯樂門性格密碼（Birkman Method）、九型人格（Enneagram）、墨跡測驗（inkblot）等等。
這份清單可以一直列下去，怎麼列也列不完。彷彿每一天都會再冒出幾百種新的性格測驗。
人們對「性格」的痴迷實在已經近乎荒謬，讓臉書不得不在二○一九年宣布禁止「功能有限」的外掛應用程式，也就是那些五花八門的性格測驗小遊戲。因為在這之前，已經有超過八千七百萬名用戶只因為想知道性格測驗答案，自願放棄個資。
你， 是哪一種人？
性格測驗看起來的確既好玩又有趣，但這些測驗和背後整套關於「性格」的理論都隱藏著一個黑暗的現實：無數人的一生可能因此而發展受限、甚至是遭到毀滅。
一般主流觀點認為，你的性格就是內心深處那個真實的你，性格是「天生的」、而且「永遠不變」。因此每個人都應該收集足夠的資訊（也就是要找到對的性格測驗），以找出深藏在內心的真正性格。
等到找出這項重中之重，你就能以此為核心，順利打造自己的人生。雖然這樣打造出來的人生，可能並不是你想選擇的人生，但這就是你「命中註定」的人生。你手上拿到的牌就是這樣，想要逆天而行根本是痴心妄想，只會導致災難與痛苦。
這一切都好像在說：你一出生就已經確定你是怎樣的人，不會再有任何改變。
然而，事實上幾乎人人都想改變自己的性格。伊利諾大學的最新研究指出：超過九○％的人對自己的性格特質感到不滿，希望能有所改善。
大家都想改變自己的人生，卻因為遭到誤導，以為沒有改變的可能。
許多知名心理學派主張性格是天生如此、無法改變的。之所以會認為性格固定不變，是因為心理學家向來十分重視「過去」。許多性格理論都認為：從過去最能預測未來。這種觀點根源自常見的「因果決定論」，認為現在所發生或存在的一切，都是由先前的條件或事件所引起。依這種觀點，一個人現在的樣子是由過去經歷的事件所導致，就像是推倒一列骨牌那樣。
在這裡說「導致」，可不只是「有影響」而已，指的是絕對的因果。也就是說，對於現在的自己、現在的作為，你並沒有其他的選擇或可能。你只能被迫接受現在的性格，因為你現在的樣子就像是一張骨牌，被過去倒下的其他骨牌給推倒。你改變不了過去，只能試著「找出」你「真正的自己」、了解自己現在是這個樣子的原因。
於是，大家只能努力的尋找，想找出「真正的自己」到底是什麼樣子。大多數人都相信，自己並不可能去想像、創造自己與性格。
但真的是這樣嗎？
你的性格真的那麼固定？真的無法改變？
事實並非如此。許多研究、尤其是晚近的研究，已經充分證實這一點。
如果你曾經想讓人生有重大改變，卻窒礙難行、令你受挫灰心，這本書能幫上你的忙。我要告訴你，你的性格一點也不重要。我還要說，你的性格絕不是什麼你的本性。你的性格只是一種表面而短暫的東西，是某些更深層事物的副產品。
人性真正的根本，是你做出選擇、並堅持選擇的能力，這也是維克多．弗蘭克（Viktor Frankl）所謂人類終極的自由：「能夠選擇自己的人生方向。」這個觀點至少呈現兩個重要的意義：我們能夠選擇自己希望未來發生的事，以及能夠選擇如何應對眼前發生的事。勇於選擇自己的人生方向，才能成為一個真正的人。當你給自己更多決策權，就更能把人生和際遇掌握在自己手上。
要做出決定、選擇自己的人生方向，並不是件簡單的事，許多因素會嚴重限制你的選擇能力。其中影響最大的兩項因素，一是外在的社會及文化環境，二是個人的內在情緒發展。當個人的情緒發展愈成熟，就愈不會被過去束縛，也愈不會受外在環境限制。
也就是說，情緒是性格轉變的契機。與其逃避或壓抑內心的情緒，不如擁抱這些情緒、用這些情緒來改變自己。
你將能夠勇敢去追求自己真正想要的生活，無論情況看來是多麼不可能、或是周遭的人覺得一切是多麼困難重重。隨著學習與經驗的增進，你所掌握的籌碼也將有所不同。你將愈來愈善於處理各種情緒、經驗或難題，讓你得以成功改變自己。
就從現在開始，忘掉那些愚蠢的性格測驗和分類，讓自己決定想要變成怎樣的人！