腎上腺疲勞90天治療方案（簡體書）
商品資訊
系列名：過更美好的生活系列
ISBN13：9787559647979
出版社：北京聯合出版有限責任公司
作者：詹姆斯‧L.威爾遜
譯者：劉清山
出版日：2021/04/01
裝訂／頁數：精裝／377頁
規格：24cm*17cm (高/寬)
版次：一版
商品簡介
作者簡介
譯者簡介
劉清山，清華大學畢業，譯有《橫向領導力》《女士品茶》《那些你以為地球人都知道的事情：科技篇》等作品。
審校者簡介
岳文昌，醫學博士，泌尿外科執業醫師。有一定的泌尿外臨床工作經驗，熱愛醫學，熱愛傳播醫學知識，目前科普作品在網上已獲得上億次閱讀量，心願是讓每個人都能懂點泌尿醫學知識。
名人/編輯推薦
目次
推薦序 / 1
引 子 / 001
前 言 / 004
第一部分 你和你的腎上腺
第 1 章 腎上腺功能如何影響日常生活 / 011
第 2 章 什麼是腎上腺功能減退和腎上腺疲勞 / 014
撞車起火：腎上腺疲勞的開始 / 014
什麼是腎上腺功能減退 / 016
什麼是腎上腺疲勞 / 017
與腎上腺疲勞有關的其他癥狀 / 018
我的醫生會治療腎上腺疲勞嗎 / 019
第 3 章 腎上腺疲勞的原因 / 021
第 4 章 誰會患上腎上腺疲勞 / 024
任何人都可能經歷腎上腺疲勞 / 024
你的工作可能是一個因素 / 025
承壓能力的變化 / 027
壓力積累 / 029
身體壓力和情緒壓力的相互作用 / 029
不良飲食降低腎上腺的壓力響應能力 / 030
呼吸道感染常常出現在腎上腺疲勞之前 / 030
你的腎上腺也許在出生時就很虛弱 / 031
腎上腺疲勞的一些典型案例 / 031
第 5 章 腎上腺疲勞的體征和癥狀 / 039
第 6 章 腎上腺疲勞的演進 / 042
與腎上腺功能減退有關的疾病和健康狀況 / 043
第 7 章 醫學為什麼沒有承認腎上腺疲勞 / 046
現代醫學沒有關於腎上腺功能低下的診斷 / 046
製藥和保險行業對醫學的影響 / 047
腎上腺功能化驗無法診斷出腎上腺疲勞 / 049
醫療機構忽視了替代醫學提供的知識 / 050
第二部分 我有腎上腺疲勞嗎
第 8 章 完成調查問卷 / 055
說 明 / 056
腎上腺調查問卷 / 057
調查問卷評分和解釋 / 063
看醫生 / 068
第 9 章 我是怎麼變成這樣的 / 070
健康歷史時間線 / 072
第 10 章 可以在家裡完成的腎上腺疲勞測試 / 075
虹膜收縮 / 075
低血壓和體位低血壓 / 077
塞爾讓白線（存在於大約40% 的腎上腺疲勞群體之中） / 079
第 11 章 腎上腺疲勞的化驗 / 080
唾液激素測試 / 080
我是如何使用唾液激素測試的 / 082
經皮激素替換對化驗結果的影響 / 084
第三部分 幫助自己恢復健康：腎上腺功能紊亂的治療
好消息 / 097
第 12 章 生活方式 / 100
區分好壞 / 102
定位精力強盜 / 105
你可以做的三件事 / 109
改變內部壓力 / 113
重 構 / 114
放 松 / 121
睡 眠 / 127
白天進行短暫的躺臥休息 / 131
笑 / 132
體育鍛煉 / 133
第 13 章 食 物 / 138
腎上腺疲勞與低血糖的關係 / 139
體重增長與皮質醇水平 / 141
何時進食 / 141
飲食內容 / 143
來自食物的營養物質 / 145
進食內容總結 / 163
應該回避的食物 / 166
如何進食 / 171
飲 料 / 173
第 14 章 食物過敏和敏感性 / 184
過敏對腎上腺疲勞的影響 / 184
食物過敏反應的差異 / 185
跟蹤隱性食物過敏和敏感性 / 186
你可以在家裡使用的食物敏感性檢測方法 / 189
食物過敏皮膚測試的問題 / 197
不屬於過敏的食物敏感性 / 198
食物上癮 / 200
去除所有使你過敏、敏感或上癮的食物 / 204
第 15 章 膳食補充劑 / 206
維生素C / 206
維生素E / 211
B 族維生素 / 212
礦物質 / 214
微量礦物質 / 216
纖 維 / 217
草 藥 / 218
第 16 章 腎上腺細胞提取物 / 224
腎上腺細胞提取物的歷史 / 224
腎上腺皮質提取物 / 226
皮質醇與腎上腺細胞提取物 / 228
第 17 章 替代激素 / 233
作為治療選項的皮質醇 / 233
皮質醇與腎上腺細胞提取物的結合 / 234
第 18 章 每日腎上腺恢復計劃 / 239
腎上腺疲勞的一般規則 / 241
第 19 章 解決問題 / 245
如果你仍然需要幫助，應該做什麼 / 245
身體負擔 / 246
第 20 章 恢復之路 / 258
你的期待 / 258
腎上腺疲勞的沮喪和失望 / 259
需要多長時間 / 260
記日志 / 260
腎上腺疲勞群體缺少同情 / 262
奪回你的人生 / 263
第 21 章 提問和回答 / 265
第四部分 腎上腺的功能
第 22 章 腎上腺的解剖和生理學 / 279
腎上腺解剖 / 279
腎上腺生理學 / 284
第 23 章 腎上腺疲勞的階段 / 310
警戒反應：“戰斗或逃跑”的反應 / 311
抵抗階段 / 314
疲 憊 / 315
人類的壓力響應模式 / 316
附錄1 升糖指數 / 329
附錄2 蔬菜清單 / 346
附錄3 水果清單 / 348
附錄4 如何測量自己的脈搏和血壓 / 350
如何測量自己的脈搏 / 350
如何測量自己的血壓 / 351
購買血壓計 / 351
術語表 / 353
參考文獻 / 362
致 謝 / 375
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