Terapia cognitivo conductual: La guía paso a paso de 21 días para superar la depresión, la ansiedad, la ira y los pensamientos negativos

Alguna vez has sentido que la vida parece deleitarse en extremo al tratarte brutalmente d嫕dote resultados injustos? Luchas por mantener alg tipo de relaci鏮 en tu vida? Has experimentado recientemente un vergonzoso arrebato emocional que aparentemente ocurri?sin ninguna raz鏮 en particular? Si puedes relacionarte con estos escenarios, entonces no est嫳 solo.

La terapia cognitivo conductual hecha simple: La gu燰 paso a paso de 21 d燰s para superar la depresi鏮, la ansiedad, la ira y los pensamientos negativos ofrece soluciones pr塶ticas para lidiar con tus emociones. Como resultado de cada p墔ina, obtendr嫳 una visi鏮 m嫳 profunda de qui幯 eres como individuo y por qu?probablemente acts de la manera en que lo haces.

Dentro de este libro descubrir嫳:

• Un an嫮isis profundo de la ira, la ansiedad, la depresi鏮 y los pensamientos negativos
• Los m彋odos m嫳 eficaces utilizados en la terapia cognitivo conductual
• Pasos sencillos que puedes implementar diariamente para transformar tu vida en s鏊o 21 d燰s
• C鏔o controlar tus emociones y posteriormente tomar el control de tu vida
• C鏔o ser asertivo sin ser agresivo en tus relaciones con los dem嫳
• Una gu燰 pr塶tica para vivir tu mejor vida ahora
• Y mucho m嫳!

Muchos libros que hablan de la terapia cognitivo conductual tienden a ser demasiado cl璯icos en su enfoque y esot廨icos en sus m彋odos. A su vez, estos tipos de "jumbo jumbo m嶮ico" dificultan a m嫳 que la persona promedio entienda claramente el concepto, y mucho menos que interiorice el mensaje lo suficiente como para aplicarlo al uso pr塶tico en su vida cotidiana. Este libro pone en primer plano sus problemas emocionales comunes. Luego analiza la soluci鏮 que es la terapia cognitivo conductual, que esencialmente se trata de ponerte en un mejor control de tus emociones.

Para asegurarse de que obtienes el m嫞imo de este libro, hay una gu燰 paso a paso incluida en el libro para la aplicaci鏮 diaria. Esos pasos te llevar嫕 desde donde est嫳 ahora hasta donde quieres estar exactamente en el futuro. No hay ninguna magia en ello. Todo lo que se requiere es un poco de esfuerzo por tu parte, y comienza simplemente pasando a la siguiente p墔ina.