李愛科談增強免疫力 孩子少生病（簡體書）

我在中醫兒科工作了 30 多年，一直牢記師父劉弼臣先生的教誨，精誠照拂每一位來看病的孩子。但每當看到家長們帶著平時天真可愛的孩子病病歪歪地來找我，我內心就覺得很不好受。孩子生病了，人發蔫，精神不好，飯吃不香，覺睡不好，看起來很令人心疼。

從事兒科診療這麼多年，看診的孩子往往得的都不是什麼大病，80% 以上都是感冒、積食、發熱、腹瀉這些常見問題。但孩子每一次生病，都是一場考驗——孩子身體遭罪，家長內心焦慮。

我特別能理解家長的心情，也願意將師父劉弼臣的真傳和自己在臨床過程中總結的育兒經驗和大家分享。

免疫力，孩子身體健康的本錢

每當流感高發的季節，不少的孩子都會中招——咳嗽、發熱伴隨而來。總有家長不

解地問我：“為什麼我家孩子一到換季，總躲不過流感的侵擾呢？”我便會告訴他

們，是因為孩子的免疫力低，經受不起風吹草動。有的家長感到困惑：免疫力不

是西醫的概念嗎，中醫也談這個？我笑笑說：“我們中醫也講免疫力，中醫的免

疫力指的是人身體內的正氣，也就是可以抵御外界邪氣的力量。人體正氣充足，

主要靠的是心肝脾肺腎五臟堅實。”

腎是生命的原動力，腎好的孩子身體才棒

中醫認為，腎為先天之本、生命之源，它與一個人的生命孕育、出生、發育、生長、衰老密切相關。擁有強大的腎，是孩子身體健康的基石。

我認為，養腎?先天要從兩方面做起：其一，孩子先天充足需要靠父母的腎精給予，一出生就已經決定了。因此，爸爸媽媽一定要保護好自己的腎精，做到不傷神（不操心過度）、不耗精（不過勞），生下的孩子才能體格健壯。其二，“腰為腎之府”，要護好腎，首先要護好腰。不要讓孩子的腰部受涼。尤其是冬季，一定要做好孩子腰部的保暖工作。夜晚睡覺，

不能讓孩子的腰背露在被子外面。

病從“孔”入，肺強健百病不侵

中醫認為，“肺主一身之氣”，是人體最重要的呼吸器官。肺主皮毛，還是身體的衛士，有抵御外邪入侵的作用。肺強免疫力就強，病原體就不易侵入。

越小的孩子肺的功能越弱，可能稍不注意，外邪就會侵犯肺部，就容易感冒、發熱、流鼻涕甚至咳喘。

不少家長都認為孩子的肺需要暖養，會給孩子穿很厚的衣服。天氣剛開始變涼，當大人還穿一件長袖的時候，就已經給孩子穿上厚厚的毛衣，認為給孩子穿得嚴嚴實實的，不讓風吹著，就不會感冒了。這樣做真的對嗎？

中醫大家孫思邈在他的《千金要方》中說：“不可令衣厚……兒衣綿帛特忌厚熱，慎之慎之。”也就是說，給孩子穿衣服不可過厚，否則容易生病。

可見，孩子越是穿得厚越愛得病。因為穿得太厚，容易生內熱，變得筋骨軟弱，對自然界氣候變化的適應能力下降，對寒冷的耐受能力差，容易出現反復感冒、發熱這些外感疾病。因此，要想讓孩子少被感冒盯上，重要的還是要培補肺氣，增強抵御外界邪氣的免疫力。

孩子身體好不好，80% 取決於脾胃

脾是後天之本，作用是運化吃進去的食物，將之轉化成身體所需要的精微物質。孩子的脾運化功能弱，易饑、易飽，飲食稍有不當就會損傷脾胃，出現厭食、嘔吐、泄瀉、積滯等現象，嚴重的話還會引發其他病癥。所以說，孩子身體好不好，80% 取決於脾胃。有的家長覺得孩子能吃是好事，只要孩子肯吃，就使勁喂，孩子不願意吃，還連跑帶追地給孩子喂食。所以，這幾年看到積滯的孩子尤其多，而且年齡越來越小。

這裡，我告訴各位家長朋友一個判斷孩子是否脾虛的簡單方法，方便大家了解孩子的身體狀況，做到對癥施治。一般長時間脾虛的孩子，臉色萎黃，鼻根部位有青筋（鼻根部是指人兩眼內眥之間的部位，它是鼻子的起點，中醫又稱為山根）。有的孩子像長了小眼袋一樣，有的孩子愛流口水，還有的愛哭鬧，都是脾虛的表現。

心肝不上火，孩子睡覺香、長高個兒

中醫認為“小兒心常有餘，肝常有餘，陽常有餘”，“有餘”就是多的意思，也就是說孩子是純陽之體，心火和肝火大，常表現為睡眠不安、夜啼、睡覺磨牙、眼睛幹澀紅腫等。孩子睡眠不好，自然影響消化和長個兒。所以，護好孩子的心和肝，盡量別讓孩子上火。不過上火也有輕重之分，上火輕，飲食注意一點就好了；上火重，可能就得用一些清熱的食療

方甚至藥物調理了。

以上就是我 30 多年兒科工作的經驗總結，更詳細的內容在書裡都有體現。希望這些知識能給孩子們帶來福音，也能給家長朋友帶來實實在在的育兒幫助。讓每一位孩子健康快樂地成長，是我作為一名兒科大夫的最大心願！

PART1 為什麼有的孩子身體棒，有的孩子常生病

孩子身體棒，拼的是什麼

為什麼二寶比大寶更容易生病

抗病能力強，靠的是什麼

家長如何做，孩子才能少生病

孩子免疫力下降，有哪些小信號

每逢換季，總被感冒、發熱盯上

一受涼就拉肚子

面色蒼白，一受風就咳嗽

中醫育兒經驗分享?孩子生病，家長如何護理

增強免疫力，中醫有辦法

不過時的育兒老理兒不要忽視

如何讓孩子少玩手機，多接地氣

特色戶外運動，讓小嫩苗變強壯

捏捏小手、推推背，就能增強免疫力

常喝兩款粥，孩子四季少生病

PART2 孩子體質不同，適合孩子的才是最好的

體質影響孩子一生健康

孩子體質的強弱，究竟和遺傳有關係嗎

一方水土養一方人，孩子體質也受環境影響

教你辨清孩子體質的簡單方法

辨清虛實寒熱，對癥調理體質

動不動就感到疲乏，多是氣虛

怕冷的孩子，多是陽虛體質

陰虛體質的孩子容易上火、便秘

......

PART3養好肺，固好抵御疾病的第一道防線

你可能低估了肺對孩子的重要性

肺為宰相，主管呼吸、通調全身氣血

肺主皮毛，抵御外邪侵犯

中醫育兒經驗分享??為什麼我會給一些咳嗽、哮喘的孩子先通便

小兒肺“虛如蜂巢”，最嬌嫩，易受傷

孩子受外感，肺先遭殃

空氣污染，孩子的肺比大人的更容易受傷

現在的孩子已經離不開空調了，這樣做護好肺

肺喜潤惡燥，三種白色食物最潤肺

梨，除肺燥、清肺火的“先鋒官”

銀耳，潤肺養肺陰效果好

薏米，除濕氣，補肺又健脾

補肺的特效穴，按按捏捏肺強健

推三關——補氣散寒，溫補肺虛

推肺經——宣肺清熱，除外邪

揉外勞宮——驅除寒邪，預防感冒

PART4 發熱、咳嗽、鼻炎、哮喘，從肺調理見效快

孩子發熱怎麼辦

風寒發熱，喝蔥豉生姜湯出出汗好得快

風熱發熱，菊花 + 薄荷能清熱

揉板門、清大腸經，積食發熱輕松除

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小兒咳嗽從肺治，立竿見影

孩子成了咳嗽“老病號”，怎樣治見效快

如何識別孩子咳嗽第一階段：風寒咳嗽

風寒咳嗽的簡單有效治法

如何識別孩子咳嗽第二階段：外寒內熱咳嗽

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鼻為肺之竅，治鼻炎的關鍵是治肺

先判斷是急性鼻炎還是慢性鼻炎

過敏性鼻炎如何早發現

用蔥白湯熏鼻孔，輕松打通鼻竅

扁豆黨參大米粥，緩解慢性鼻炎有良效

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肺氣不足的孩子更容易被哮喘盯上

感冒還是哮喘，一定要分清

孩子熱喘，喝枇杷蜜汁清熱止喘

孩子寒喘，兩個穴位祛寒止喘

李大夫直播間?家長最關心的育兒問題

PART5 脾為後天之本，養好脾，孩子吃飯香不積食

脾是孩子身體的能量倉庫

為什麼說“調理脾胃是醫中之王道”

脾胃功能對孩子健康的影響

小兒“脾常不足”，容易積食不消化

百病“積”為先

“小胖墩”“豆芽菜”，都是孩子脾胃出了問題

悶熱潮濕的環境，怎樣做才不傷脾

怎樣吃零食，既滿足孩子味蕾又不傷脾胃

黃色、甘味食物，養脾效果好

金黃的小米，味道香甜又養脾

山楂來開胃，孩子吃飯香

一日三棗，補脾補血氣色好

山藥健脾胃，孩子身體壯

捏捏揉揉健脾胃，三個穴位勝補藥

推脾經——健脾胃，補氣血

推揉板門——開胃口，吃飯香

按揉足三裡——增強免疫力，勝?老母雞

PART6 腹瀉、便秘、感冒，病根在脾胃

兒科醫生最怕孩子說肚子疼

為什麼孩子常念叨“肚子痛”

脾陽虛的孩子，經常腹部寒痛

枸杞山藥牛肉湯，暖脾胃、消腹痛

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治腹瀉，關鍵是辨清病因

一拉肚子就用止瀉藥，對嗎

拉肚子一定要禁食嗎

孩子寒瀉的快速止瀉方——石榴皮紅糖水

孩子濕熱瀉的快速止瀉方——陳皮紅棗飲

吃壞肚子腹瀉不止，喝蘋果湯好得快

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脾胃運化不暢，便秘的孩子多遭罪

脾胃功能弱，飲食不當，孩子容易便秘

積食引起的便秘可服用保和丸

西瓜汁，滋陰降火、緩解便秘

通便散貼敷神闕可治小兒實證便秘

補脾經 + 捏脊，調理虛證便秘

孩子常感冒，脾肺同調強體質

治小兒感冒，脾和肺都要兼顧

春冬兩季，脾肺同補預防流感

被流感盯上，怎麼調理見效快

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PART7腎為先天之本，固好本，孩子結實更聰明

腎是生命的發動機，腎好的孩子才結實

為什麼說腎是孩子的生命之源

孩子身體棒、個子高、更聰明憑的是什麼

小兒“腎常虛”，要細心呵護

為什麼小兒“腎常虛”，該怎麼調理

冬季暖腎，讓孩子多吃血肉有情之物

寒冬養陽氣，就用大白菜

中醫育兒經驗分享??腎喜溫惡寒，別讓孩子腰部受寒

黑色、咸味食物，養腎強體最佳選擇

黑豆，滋陰補腎效果好

板栗，讓孩子從小筋骨強健

海帶，促進孩子智力發育

特效穴位護腎，孩子身體壯實更聰明

補腎經——補腎健腦，強壯身體

揉涌泉——補腎助長個兒

PART8不長個兒、常尿床、發育遲緩，根本要固腎

孩子不長個兒，補腎見效快

孩子一夜長高，是真的嗎

想要長得快，先讓孩子睡好覺

蓮子芡實薏米粥，助孩子長高

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不讓孩子在床上“畫地圖”，這樣做簡便有效

孩子為什麼會在床上“畫地圖”

尿床不用愁，韭菜子來幫忙

遺尿就用肉桂丁香貼敷肚臍

孩子夜晚遺尿的克星：補腎經、揉關元

孩子尿床，家長應該怎麼做

......

PART9 養好心和肝，孩子睡覺香甜不上火

保護好孩子身體的“君主”和“大將軍”

心為“君主之官”，君安才能體健

肝為“將軍之官”，藏血疏泄都靠它

心肝是君臣，相互依附小兒安

孩子上火了，怎麼辦

孩子為“純陽之體”，容易上火

心火旺則肝火大，孩子易睡眠不安

心火在舌，可用銀耳蓮子湯清火

肝火在眼，喝點菊花茶

中醫育兒經驗分享??孩子上火分實火和虛火

動不動就上火，普通食物也能成清火良藥

去心火，西瓜來幫忙

小小綠豆，去肝火有大功效

巧吃萵筍，還孩子身體一片清涼

特效穴養心肝，孩子睡覺安穩不上火

清心經——清心火，安心神

清肝經——去肝火，定心神

PART10 磨牙、夜啼、多動，心肝不和在作怪

為什麼孩子睡覺總磨牙

孩子磨牙，多是肝火亢盛所致

白扁豆菊花粥，疏散肝熱治磨牙

柴芩溫膽湯泡腳，清肝膽熱，孩子不磨牙

健脾益肝不磨牙——清肝經、清胃經、清天河水

孩子夜啼不安，要安心神、清肝火

孩子夜啼要安心神，用甘草小麥紅棗湯

牛甲末臍上貼，輕輕松松睡眠安

酸棗仁 + 肉桂，孩子睡得甜又香

按摩百會、小天心、精寧，輕松止夜啼

孩子夜晚總啼哭，不同原因不同應對

疏肝解鬱，讓孩子變安靜

小兒多動，多是肝火旺在搗亂

百合地黃粥，疏肝解鬱降火

珍珠粉泡腳，讓多動的孩子變安靜

酸棗仁蓮子粥，調理小兒多動效果好

PART11糟糕情緒傷身體，要給孩子解鬱寬心

千萬不要忽視孩子的情緒

過喜傷心，睡覺前別讓孩子太興奮

怒傷肝，別以為孩子脾氣大只是性格問題

憂思傷脾，孩子的心思家長要明白

......

家長這樣做，緩解孩子的不良情緒

孩子老生病竟然是父母吵架惹的禍

和孩子交心，讓孩子變開心

為什麼二寶比大寶更容易生病？

一提到免疫力，許多家長朋友都認為是西醫的概念。其實，中醫同樣講免疫力。中醫的免疫力指的是人身體內的正氣——可以抵御外界邪氣的力量。這種正氣從何而來呢？保護好孩子的心、肝、脾、肺、腎，只有把五臟調順暢了，孩子的免疫力才會增強。在五臟當中，要特別注意脾肺腎的保養，因為它們是孩子身體各種問題的根源。

許多家長帶娃都會有這樣的困惑：為什麼自己的寶寶每逢季節變換就感冒，沒有同齡寶寶身體結實？為什麼按照同樣的方法育兒，二寶的身體卻沒有大寶好，動不動就生病？其實，原因很簡單——孩子身體棒不棒，拼的是免疫力。

李愛科醫案

二寶風一吹就感冒，是怎麼回事

一位年輕的媽媽，帶著5歲的小男孩走進了我的診室。還沒等我開口問話，孩子媽便焦急地向我傾訴：“李大夫，這孩子太讓人操心了，一有風吹草動就感冒，他哥哥比他大2歲，平時很少生病。我很納悶，同樣是帶孩子，為什麼二寶就沒有大寶結實呢？”

我仔細觀察過孩子：個子不高，胖墩墩的身材，臉色發黃，舌苔厚膩。我問孩子的媽媽：“寶貝是不是喜歡吃肉和零食？”媽媽連連點頭。我又問：“孩子是不是一感冒就容易咽喉腫痛？”媽媽又點頭說：“是這樣的，總是嗓子疼，還經常發熱。”

我說：“孩子經常外感的原因其實很簡單，就是吃肉和零食太多，經常積食，導致脾胃虛弱，使免疫力下降，最終身體才變弱的。”

我給孩子開了調脾胃的藥，並建議家長在孩子的飲食調理上下功夫，逐漸改變孩子吃肉和零食太多的習慣。經過一段時間細心的調理，孩子的體質增強了，現在很少感冒了。

順著脾肺腎的脾氣養，孩子才不易生病

只有根據每個臟器的特點來補，順時、順勢而為，這樣才能把臟腑調理結實，孩子才不容易被疾病盯上。

脾喜燥惡濕

“喜”為喜好之意，“惡”為討厭畏懼之意。中醫認為，脾陽氣充盛，則運化水液的功能正常，水濕便不會在體內潴留，濕邪就不會盯上孩子；而脾虛不運則容易生濕，濕邪困脾，往往會導致脾出現不?。要保護好孩子的脾，必須注意飲食，做到飲食有節，不偏食、挑食，也不暴飲暴食，少吃零食及過甜、過冷、油膩、辛辣食物。另外，別讓孩子在潮濕陰冷的環境中玩耍，以免濕氣困脾。

肺喜潤惡燥

幹燥是秋天的主氣，肺又是孩子最嬌嫩的器官，所以秋天的燥氣最容易損傷孩子的肺。因為秋燥傷肺，到冬季就容易患呼吸系統疾病，比如咳嗽、支氣管炎、肺炎等。

秋季護好孩子的肺，最有效的辦法是讓孩子多喝水。秋季要比其他季節每天多喝?200～300毫升水。

秋季養肺，還應該讓孩子多吃白色食物。按照五行和五臟對應的理論，秋季通肺，代表顏色是白色。因此中醫認為，多吃白色食物有利於潤肺，比如山藥、蓮子、銀耳、雪梨等都有滋陰潤肺的功效。

腎喜溫惡寒

中醫認為“腰為腎之府”，腰部是腎臟所在地。所以說，加強腰部的保健相當於滋養腎臟。要做好孩子腰部保健，首先要時常按摩孩子腰部，按摩腰部以有溫熱感為宜，每次按摩5分鐘左右即可。按摩腰部，能促進腎精的生發和腎部氣血的運行，有助於滋養腎臟。

還要做好孩子腰部保暖防寒工作。因為腎喜溫惡寒，如果腰部常被寒冷之氣侵襲，則會使氣血紊亂，所以要妥善護理好孩子腰部，別讓腰部受寒。