國家隊教練教你跑得更快（簡體書）

《跑步聖經——國家隊教練教你跑得更快》從提升跑步成績、刷新跑步PB的實戰角度出發，詳細地介紹了跑步體能訓練基本理論及實訓方法，全面而科學地為跑步愛好者制定了一套系統的體能訓練方法。全書分5章，介紹了與跑步相關的心肺耐力、肌肉力量、核心穩定、柔韌性、靈敏協調等身體素質的專項訓練，跑步的專項熱身和恢復方法，以及備戰馬拉松等比賽的完整體能訓練計劃等內容。 《跑步聖經——國家隊教練教你跑得更快》圖文並茂，秉承了運動理論知識與實訓相結合的特點，從技術、基礎理論以及練習方法3個角度幫助讀者掌握跑步體能訓練的理論與練習方法。本書內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、訓練計劃經典，適合跑步愛好者、大中專院校師生及健身培訓人員使用，同時也是健身愛好者的參考書。

冉令軍
冉冉運動康復創始人
北體大冉冉運動康復研究中心主任

北京體育大學碩士研究生，運動康復從業10年，曾為奧運冠軍、世界冠軍做運動康復指導。
先後接受CCTV13新聞頻道《新聞直播間》、CCTV10科教頻道《科技之光》、CCTV2財經頻道等媒體采訪，科普運動康復理念。
從2007年開始跑馬拉松，先後參加過十余場馬拉松、越野跑等賽事，全程馬拉松好成績4小時。

◆ 中國健教協會運動康復分會委員
◆ 中國醫藥教育協會肩肘運動醫學康復分會委員
◆ 衛健委認證康復醫學治療師
◆ 世界手法醫學聯合會會員
◆ 2012年倫敦奧運會，參與保障國家遊泳隊隊員
◆ 2013年遼寧全運會，羽毛球世界冠軍王儀涵特聘運動康復專家
◆ 2017年天津全運會，河南遊泳管理中心特聘運動康復專家
◆ 2019年籃球世界杯運動康復服務保障
◆ 先後保障過摔跤、高爾夫、網球、帆板等眾多項目運動員

系統全面 基礎理論 實戰技巧，解決跑者煩惱。
緊貼實戰 跑步體能訓練方法，全是乾貨，拿來就用。

好的藥物是免疫力。
2020年是難忘的一年，原本紅紅火火的春節在新冠肺炎的影響下突然按下了暫停鍵，“百毒不侵”“平安”“健康”等詞語成為春節的問候語。
在這場沒有硝煙的戰爭中，我們期盼的是健康。奔赴在一線的鐘南山院士等專家指出，體育運動對防治新冠肺炎具有積極作用。
運動是一把雙刃劍。科學合理的運動，不僅可以強身健體，還可以避免損傷。我從小喜歡運動，2007年次參加北京馬拉松，從那以後對跑步的喜愛一發不可收拾，曾連續多年參加馬拉松和越野賽。每次跑完後，感覺身與心達到合一的輕鬆。然而，因為運動過多，2009年膝蓋和肩膀出現疼痛，不得已停止了運動。但是，對於有運動習慣的人來說，不運動總感覺渾身不舒服，總想運動。那時正值學習運動康復專業課，於是我按照學習的知識給自己做康復，竟然一個多月就好了，可以重新恢復跑步、打球了。從此以後我養成了系統、科學的運動習慣，即運動前熱身，運動後放鬆，從此再也沒有出現過運動損傷。經過運動從損傷到康復的過程後我對運動康復的理解越來越深，越來越喜歡。它能通過簡單的動作或者小方法解決運動中的一些損傷，對於具有運動損傷的人群太實用了。
2014年，隨著全民運動的熱潮來襲，很多人開始動了起來，熱衷於跑步的人群直在線升。根據國家體育總局田徑運動管理中心的數據統計，目前我國的跑步人口（非馬拉松比賽人數）已經接近3億人，規模非常巨大。然而，當前跑步運動損傷的發病率為10%～20%，並且呈逐年增長趨勢。隨著馬拉松比賽在國內的開展，跑步運動吸引了越來越多的人群參與，但是運動帶來的損傷也越來越多。
跑步的境界，就是能夠健康地跑一輩子。
但是，我遇到非常多的跑者，跑步時即使出現了疼痛，依然堅持參加比賽。這一固執可能會導致關節磨損加重，甚至以後都不能跑步。所以，出現疼痛或者不適的時候，一定要正視自己的運動習慣與方式。
倡導科學運動，促進全民健康，知識普及非常關鍵。自從離開國家隊，我更專注於全民健身，讓大眾能夠享受到奧運冠軍般的運動康復技術。
跑步，需要建立科學的運動習慣，知道如何防治運動損傷。
跑步，體能是基礎，不僅可以提升跑步成績，還能預防運動損傷。
跑步，運動模式決定了跑步的效率和速度，而運動模式就是我們所說的跑姿。
因此，我撰寫了“跑步聖經—國家隊教練教你完美跑姿”“跑步聖經—國家隊隊醫教你無傷痛跑步”“跑步聖經—國家隊教練教你跑得更快”相關圖書，以期讓更多的跑友科學、健康地動起來。
跑步是一項簡單的全民運動項目。健康中國，就從跑步開始吧！
冉令軍