孩子的注意力90%可以靠營養改善:非藥物療法治療多動症的11種策略(簡體書)
商品資訊
ISBN13:9787571415501
出版社:北京科學技術出版社
作者:(美)詹姆斯‧格林布拉特; (美)比爾‧戈特利布
譯者:胡曉紅
出版日:2021/07/01
裝訂/頁數:平裝/221頁
規格:24cm*17cm (高/寬)
版次:一版
商品簡介
作者簡介
序
目次
書摘/試閱
相關商品
商品簡介
遺傳因素、神經因素、環境因素、營養因素是引發多動癥的四大因素,其中營養因素是以前的醫生非常容易忽略的因素。
《孩子的注意力90%可以靠營養改善》的作者格林布拉特博士相信,解決營養失衡的問題能夠在極大程度上緩解多動癥的癥狀,使患者的行為舉止奇跡般地變好。
格林布拉特博士有34年的臨床經驗,治療過上萬名多動癥患者,其中90%的患者有明顯好轉。他把自己的非藥物治療方法命名為“加減治療計劃”——通過增加缺乏的營養物質、減少多餘的營養物質,使腦內的神經物質恢復平衡。該計劃共包含11種策略,格林布拉特博士在《孩子的注意力90%可以靠營養改善》中詳細說明了每種策略的作用機制、科學依據、預期效果及注意事項。這11種策略在書中是按順序排列的,非常有效的策略放在第1章。家長可以逐章閱讀,依次判斷這些策略是否適合自己的孩子。
“加減治療計劃”簡便易行,通常執行4周後患者的癥狀就會有明顯改善。它適合以下人群:
確診為多動癥的未成年人及成年人;
雖未確診為多動癥,但注意力不集中、多動、衝動、易怒、有睡眠問題的兒童。
《孩子的注意力90%可以靠營養改善》在國外暢銷多年,希望它也能助中國家長一臂之力。
《孩子的注意力90%可以靠營養改善》的作者格林布拉特博士相信,解決營養失衡的問題能夠在極大程度上緩解多動癥的癥狀,使患者的行為舉止奇跡般地變好。
格林布拉特博士有34年的臨床經驗,治療過上萬名多動癥患者,其中90%的患者有明顯好轉。他把自己的非藥物治療方法命名為“加減治療計劃”——通過增加缺乏的營養物質、減少多餘的營養物質,使腦內的神經物質恢復平衡。該計劃共包含11種策略,格林布拉特博士在《孩子的注意力90%可以靠營養改善》中詳細說明了每種策略的作用機制、科學依據、預期效果及注意事項。這11種策略在書中是按順序排列的,非常有效的策略放在第1章。家長可以逐章閱讀,依次判斷這些策略是否適合自己的孩子。
“加減治療計劃”簡便易行,通常執行4周後患者的癥狀就會有明顯改善。它適合以下人群:
確診為多動癥的未成年人及成年人;
雖未確診為多動癥,但注意力不集中、多動、衝動、易怒、有睡眠問題的兒童。
《孩子的注意力90%可以靠營養改善》在國外暢銷多年,希望它也能助中國家長一臂之力。
作者簡介
詹姆斯·格林布拉特
醫學博士,兒科學和精神病學領域的專家,美國沃爾登行為護理中心(Walden Behavioral Care,專門治療飲食和精神方面的疾病的醫療機構)首席醫療官、美國塔夫茨大學醫學院精神病學系和達特茅斯學院精神病學系教授。34年來治療了上萬名多動癥患者。作為整合醫學專家,已出版數部專著,包括《抑鬱癥突破性解決方案>(Breakthrough Depression Solution)、《暴飲暴食解決方案》(Answers to Binge Eating)和《厭食癥解決方案》(Answers to Anorexia),並發表多篇論文,提出了治療精神方面的疾病的營養療法。致力於生物學、遺傳學、心理學和營養學研究,並借助這些領域的知識治療精神方面的疾病。媒體對格林布拉特博士的研究進行了多次報道。
比爾·戈特利布
比爾·戈特利布
撰有16部有關人體健康的專著,這些專著已被翻譯成十多種文字,發行量達300萬冊。作為一名健康記者,在《預防》(Prevention)、《健康底線》(Bottom Line Health)等雜志上發表過文章。同時,還是獲得資格認證的健康指導師。
胡曉紅
胡曉紅
中國人民解放軍總醫院兒科醫學部主任醫師,醫學博士,碩士生導師。兒內科全科醫生,擅長兒童反復呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘及其他兒童過敏相關疾病、兒童矮小癥等的診治。關注兒童生長發育和保健。曾在美國密歇根大學莫特兒童醫院(University of Michigan C.S.Mott Children's Hospital)和紐約哥倫比亞大學摩根士丹利兒童醫院(New York-Presbyterian Morgan Stanley Children's Hospital)訪學。
序
多動癥又稱“注意缺陷多動障礙”,表現為與年齡和發育水平不相稱的注意力分散和注意持續時間短暫、活動過度和衝動,常伴有學習困難、規則意識淡薄、難以適應集體活動和集體生活等表現。多動癥一般起病於學齡前,患者在青春期甚至成年後仍有可能表現出相應癥狀,需要長期服用藥物來治療。該病嚴重影響患兒的校內和校外生活,而且容易導致患兒學習困難、行為問題突出和缺乏自信心。
多動癥的癥狀不是一種,而是一組。多動癥受多種因素影響,其中最主要的是遺傳因素,易感基因在環境因素、營養因素等的作用下導致兒童發病。環境因素既包括自然環境,也包括分娩方式和喂養方式。營養因素包括食物種類和腸道菌群等。
十多年來我們一直致力於多動癥病因的研究,發現該病的發作與食物種類和腸道菌群密切相關。通過飲食幹預,也就是避免患兒攝人不耐受的食物(最常見的不耐受食物是牛奶、雞蛋、小麥和高糖食品),患兒的行為、情緒、認知能力以及規則意識能得到明顯改善。通過檢測腸道菌群和短鏈脂肪酸,有針對性地調節腸道菌群,絕大多數患兒可以擁有正常的生活,免受神經控制類藥物的傷害。
不過,多動癥是一種病因復雜的難治性疾病,並非所有患者都能通過非藥物療法控制癥狀,一些患者仍然需要通過服用藥物來治療。
格林布拉特博士在這本書中抽絲剝繭、娓娓道來,為患兒家長細致地介紹了多動癥的病因,以及非藥物療法、藥物療法和行為療法。第一次看到格林布拉特博士的書稿時,我非常興奮,就像遇到了老朋友——我們雖然身處不同的國度,但是做著相同的工作,得到了大體一致的研究結果。我立即聯系了胡曉紅博士,讓她把書稿翻譯成中文,因為胡博士一直和我一起研究和治療多動癥,是國內該領域的專家。感謝胡博士的辛勤付出。我相信,將有越來越多的患兒及其家長受益於這本書。
多動癥的癥狀不是一種,而是一組。多動癥受多種因素影響,其中最主要的是遺傳因素,易感基因在環境因素、營養因素等的作用下導致兒童發病。環境因素既包括自然環境,也包括分娩方式和喂養方式。營養因素包括食物種類和腸道菌群等。
十多年來我們一直致力於多動癥病因的研究,發現該病的發作與食物種類和腸道菌群密切相關。通過飲食幹預,也就是避免患兒攝人不耐受的食物(最常見的不耐受食物是牛奶、雞蛋、小麥和高糖食品),患兒的行為、情緒、認知能力以及規則意識能得到明顯改善。通過檢測腸道菌群和短鏈脂肪酸,有針對性地調節腸道菌群,絕大多數患兒可以擁有正常的生活,免受神經控制類藥物的傷害。
不過,多動癥是一種病因復雜的難治性疾病,並非所有患者都能通過非藥物療法控制癥狀,一些患者仍然需要通過服用藥物來治療。
格林布拉特博士在這本書中抽絲剝繭、娓娓道來,為患兒家長細致地介紹了多動癥的病因,以及非藥物療法、藥物療法和行為療法。第一次看到格林布拉特博士的書稿時,我非常興奮,就像遇到了老朋友——我們雖然身處不同的國度,但是做著相同的工作,得到了大體一致的研究結果。我立即聯系了胡曉紅博士,讓她把書稿翻譯成中文,因為胡博士一直和我一起研究和治療多動癥,是國內該領域的專家。感謝胡博士的辛勤付出。我相信,將有越來越多的患兒及其家長受益於這本書。
目次
前言
第一部分 加減治療計劃
第1章 神奇的礦物質
第2章 平衡腦電波,提高專注力
第3章 消除暴躁、憤怒和攻擊性的突破性自然療法
第4章 平衡的銅鋅,正常的行為
第5章 治癒腸道,助力大腦
第6章 可能對多動癥兒童有害的食物
第7章 強化腦細胞,減輕多動癥
第8章 添加蛋白質,解決糖造成的問題
第9章 藥物的天然替代品
第10章 有益的生活方式:深度睡眠和定期鍛煉
第11章 提高注意力,一次一呼吸
第二部分 藥物療法與行為療法
第12章 治療多動癥的藥物
第13章 行為療法
參考文獻
致謝
第一部分 加減治療計劃
第1章 神奇的礦物質
第2章 平衡腦電波,提高專注力
第3章 消除暴躁、憤怒和攻擊性的突破性自然療法
第4章 平衡的銅鋅,正常的行為
第5章 治癒腸道,助力大腦
第6章 可能對多動癥兒童有害的食物
第7章 強化腦細胞,減輕多動癥
第8章 添加蛋白質,解決糖造成的問題
第9章 藥物的天然替代品
第10章 有益的生活方式:深度睡眠和定期鍛煉
第11章 提高注意力,一次一呼吸
第二部分 藥物療法與行為療法
第12章 治療多動癥的藥物
第13章 行為療法
參考文獻
致謝
書摘/試閱
飲用水中銅的含量過高或者曾經過高。
自20世紀60年代以來,銅水管常用於美國的住宅中。隨著水管逐漸被腐蝕,銅離子會進入飲用水。奇怪的是,較新的住宅出現這個問題的可能性更大,因為隨著時間的流逝,銅水管的內表面會形成保護層,它能夠隔開水和銅。(銅鋅合金制成的黃銅管也能避免飲用水中銅含量過高的問題。)
有幾種方法可以使你的孩子(和你自己)免受飲用水中銅的影響。
讓自來水流動起來。如果幾小時內沒有打開過水龍頭,那麼先讓自來水流30~60秒再使用。
不要直接飲用水龍頭裡的熱水,也不要直接用水龍頭裡的熱水做飯。熱水溶解銅的速度更快。如果需要喝水或做飯,請從水龍頭裡接冷水,將其加熱後使用。在用水給嬰兒衝泡奶粉時,這一點尤為重要。
安裝凈水器。反滲透、超濾、蒸餾、離子交換等技術和活性炭都能去除水中過量的銅。
檢測銅的含量。可以聯系當地的自來水供應商了解水中銅的含量。美國國家環境保護局稱,每10億水分子中銅離子含量超過1300個就是有害的。此外,巖石中的銅可能進入井水。每年至少檢測飲用水中銅(和其他污染物)的含量一次。
孩子挑食。
缺鋅會使孩子味覺和嗅覺遲鈍,食欲下降。更不可思議的是,缺鋅的孩子厭惡肉。鋅水平恢復正常後,你的孩子可能開始好好吃飯,而不再像以前那樣把食物當成玩具。
孩子有消化問題。
鋅是人體消化碳水化合物、蛋白質和脂肪所必需的微量元素,高銅/低鋅的失衡可能是孩子容易出現消化不良問題的原因。
孩子喜歡素食或者是嚴格的素食者。
紅肉、海鮮和雞肉能夠為人體提供大量的鋅。因此,食素會使人體內的鋅水平降低、銅水平升高。事實上,高銅/低鋅的失衡也可能是孩子食素的原因。
孩子有過敏反應。
過敏反應是銅過量的常見癥狀,因為銅過量會削弱免疫系統的功能。
孩子指甲上有白色斑點。
醫生可能不認可“指甲上有白色斑點是鋅缺乏的癥狀”,因為他們認為這是民間傳說而非科學事實。而我會讓指甲上有白色斑點的患兒做檢測,檢測結果表明,鋅缺乏的情況在這些患兒中很常見。
孩子有睡眠問題。
正如我在前面指出的,褪黑素是一種有助於入睡的激素,鋅對褪黑素的合成起關鍵作用。如果你的孩子睡眠質量很差,那麼他很可能需要更多的鋅。
孩子過於活躍,並且在嬰兒期就有睡眠問題。
如果母親在懷孕時體內的銅過量,嬰兒體內的銅就可能過量。母體會自動把多餘的銅轉移到胎盤,然後傳遞給胎兒。你的孩子可能出生時就存在高銅/低鋅的失衡情況,並且有多動和有睡眠問題這兩種多動癥的常見癥狀。
孩子開始進入青春期。
開始進入青春期的患者的多動癥癥狀會加重。一個主要的(同時經常被忽略的)原因可能是,人體在青春期代謝旺盛,會消耗更多的鋅,有時這會導致體內的銅過量。
孩子正在承受壓力。
難道不是嗎?在生活中的每時每刻——在學校時,在家時,和朋友在一起時,多動癥兒童都承受著壓力,沒有任何喘息的機會。過大的壓力會使“壓力激素”皮質醇的水平過高,從而抑制鋅的活性。缺乏平衡腦內物質的鋅,孩子更有可能覺得被壓力壓得喘不過氣來,從而產生更多皮質醇,進一步抑制鋅的水平。讓孩子補充鋅可以打破這一惡性循環。
孩子是從不停歇的競技運動員,經常練習和比賽。
鋅會通過汗水流失,每日高強度的運動會促進體內鋅的排出。嚴格的素食者和吃素食的運動員缺鋅的風險尤其高。
孩子接觸過雙酚A。
雙酚A是一種可以與鋅結合,從而阻礙鋅發揮作用的化合物。在世界範圍內,每年生產的雙酚A達數百萬噸,這些雙酚A通常被用於制作食品罐內塗層、塑料產品和收據上的塗層。然而,即使不含雙酚A的產品也無法保證是安全的,因為這些產品可能包含其他可以與鋅結合的化學物質。(事實上,許多環境毒素也會消耗鋅。)
美國國家環境衛生科學研究所提供了一些減少接觸雙酚A和類似化學物質的方法:不用微波爐加熱聚碳酸酯塑料容器;避免使用標識為3或7的可回收塑料容器,因為它們可能含有雙酚A;選用玻璃、陶瓷或不銹鋼容器,特別在盛放熱的食物或飲料時;使用無雙酚A的嬰兒奶瓶。
孩子同時患多動癥和厭食癥。
神經性厭食癥的癥狀與鋅缺乏的癥狀——食欲降低和回避肉類食物、味覺和嗅覺下降、進食後惡心和腹脹、失眠和睡眠質量差、抑鬱、無法專心——幾乎完全相符。好消息是,一項研究表明,患厭食癥的青少年每日補充50mg鋅可以改善進食障礙的許多癥狀。
……
自20世紀60年代以來,銅水管常用於美國的住宅中。隨著水管逐漸被腐蝕,銅離子會進入飲用水。奇怪的是,較新的住宅出現這個問題的可能性更大,因為隨著時間的流逝,銅水管的內表面會形成保護層,它能夠隔開水和銅。(銅鋅合金制成的黃銅管也能避免飲用水中銅含量過高的問題。)
有幾種方法可以使你的孩子(和你自己)免受飲用水中銅的影響。
讓自來水流動起來。如果幾小時內沒有打開過水龍頭,那麼先讓自來水流30~60秒再使用。
不要直接飲用水龍頭裡的熱水,也不要直接用水龍頭裡的熱水做飯。熱水溶解銅的速度更快。如果需要喝水或做飯,請從水龍頭裡接冷水,將其加熱後使用。在用水給嬰兒衝泡奶粉時,這一點尤為重要。
安裝凈水器。反滲透、超濾、蒸餾、離子交換等技術和活性炭都能去除水中過量的銅。
檢測銅的含量。可以聯系當地的自來水供應商了解水中銅的含量。美國國家環境保護局稱,每10億水分子中銅離子含量超過1300個就是有害的。此外,巖石中的銅可能進入井水。每年至少檢測飲用水中銅(和其他污染物)的含量一次。
孩子挑食。
缺鋅會使孩子味覺和嗅覺遲鈍,食欲下降。更不可思議的是,缺鋅的孩子厭惡肉。鋅水平恢復正常後,你的孩子可能開始好好吃飯,而不再像以前那樣把食物當成玩具。
孩子有消化問題。
鋅是人體消化碳水化合物、蛋白質和脂肪所必需的微量元素,高銅/低鋅的失衡可能是孩子容易出現消化不良問題的原因。
孩子喜歡素食或者是嚴格的素食者。
紅肉、海鮮和雞肉能夠為人體提供大量的鋅。因此,食素會使人體內的鋅水平降低、銅水平升高。事實上,高銅/低鋅的失衡也可能是孩子食素的原因。
孩子有過敏反應。
過敏反應是銅過量的常見癥狀,因為銅過量會削弱免疫系統的功能。
孩子指甲上有白色斑點。
醫生可能不認可“指甲上有白色斑點是鋅缺乏的癥狀”,因為他們認為這是民間傳說而非科學事實。而我會讓指甲上有白色斑點的患兒做檢測,檢測結果表明,鋅缺乏的情況在這些患兒中很常見。
孩子有睡眠問題。
正如我在前面指出的,褪黑素是一種有助於入睡的激素,鋅對褪黑素的合成起關鍵作用。如果你的孩子睡眠質量很差,那麼他很可能需要更多的鋅。
孩子過於活躍,並且在嬰兒期就有睡眠問題。
如果母親在懷孕時體內的銅過量,嬰兒體內的銅就可能過量。母體會自動把多餘的銅轉移到胎盤,然後傳遞給胎兒。你的孩子可能出生時就存在高銅/低鋅的失衡情況,並且有多動和有睡眠問題這兩種多動癥的常見癥狀。
孩子開始進入青春期。
開始進入青春期的患者的多動癥癥狀會加重。一個主要的(同時經常被忽略的)原因可能是,人體在青春期代謝旺盛,會消耗更多的鋅,有時這會導致體內的銅過量。
孩子正在承受壓力。
難道不是嗎?在生活中的每時每刻——在學校時,在家時,和朋友在一起時,多動癥兒童都承受著壓力,沒有任何喘息的機會。過大的壓力會使“壓力激素”皮質醇的水平過高,從而抑制鋅的活性。缺乏平衡腦內物質的鋅,孩子更有可能覺得被壓力壓得喘不過氣來,從而產生更多皮質醇,進一步抑制鋅的水平。讓孩子補充鋅可以打破這一惡性循環。
孩子是從不停歇的競技運動員,經常練習和比賽。
鋅會通過汗水流失,每日高強度的運動會促進體內鋅的排出。嚴格的素食者和吃素食的運動員缺鋅的風險尤其高。
孩子接觸過雙酚A。
雙酚A是一種可以與鋅結合,從而阻礙鋅發揮作用的化合物。在世界範圍內,每年生產的雙酚A達數百萬噸,這些雙酚A通常被用於制作食品罐內塗層、塑料產品和收據上的塗層。然而,即使不含雙酚A的產品也無法保證是安全的,因為這些產品可能包含其他可以與鋅結合的化學物質。(事實上,許多環境毒素也會消耗鋅。)
美國國家環境衛生科學研究所提供了一些減少接觸雙酚A和類似化學物質的方法:不用微波爐加熱聚碳酸酯塑料容器;避免使用標識為3或7的可回收塑料容器,因為它們可能含有雙酚A;選用玻璃、陶瓷或不銹鋼容器,特別在盛放熱的食物或飲料時;使用無雙酚A的嬰兒奶瓶。
孩子同時患多動癥和厭食癥。
神經性厭食癥的癥狀與鋅缺乏的癥狀——食欲降低和回避肉類食物、味覺和嗅覺下降、進食後惡心和腹脹、失眠和睡眠質量差、抑鬱、無法專心——幾乎完全相符。好消息是,一項研究表明,患厭食癥的青少年每日補充50mg鋅可以改善進食障礙的許多癥狀。
……
主題書展
更多
主題書展
更多書展今日66折
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大,除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態,其餘商品將正常出貨。
特別提醒:部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供,需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”,方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書,將向海外調貨:
海外有庫存之書籍,等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍,平均作業時間約60個工作天,然不保證確定可調到貨,尚請見諒。
為了保護您的權益,「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨,請在商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。