Aumentar Hábitos Saudáveis: Estas poucas etapas irão ajudá-lo a eliminar os maus hábitos e dar as boas-vindas aos bons

Quase todo mundo quer melhorar de alguma forma, mas algumas pessoas s緌 incapazes de adotar h墎itos de longo prazo, independentemente de saberem que isso vai melhorar suas vidas. Voc?j?se perguntou por que isso acontece e por que ter for蓷 de vontade n緌 ?suficiente?
Talvez voc?tenha ouvido que leva 21 dias para adotar um novo h墎ito. Voc?ficaria surpreso se eu dissesse que a regra dos 21 dias nem mesmo ?baseada em fatos cient璗icos? Na verdade, novas pesquisas mostram que leva muito mais tempo do que 21 dias. Talvez uma simples mudan蓷 na sua rotina demore 21 dias, mas para adotar novos h墎itos importantes que podem transformar sua vida, como parar de fumar, comer saud嫛el ou mudar uma mentalidade negativa, ?necess嫫io mais tempo. Adotar um novo h墎ito significa que essa atitude ou a rotina n緌 exige mais que voc?pense deliberadamente sobre isso. Quando fazer isso, voc?n緌 precisa mais pesar os pr鏀 e os contras, o h墎ito se torna uma rea誽o autom嫢ica. Por exemplo, para mim, andar 跴 7h se tornou um h墎ito. Raramente preciso pensar ou me convencer a fazer isso. Meu h墎ito est?em sintonia com meu rel鏬io interno, e sempre que o alarme dispara 跴 7h, sinto uma onda de energia que praticamente me obriga a me levantar e dar uma caminhada matinal. A pesquisa mostra que os atletas mais consistentes s緌 aqueles que fazem do exerc獳io um h墎ito desencadeado por um sinal externo, como ouvir o alarme disparar pela manh? Voc?pode imaginar ter um h墎ito de exerc獳ios que funciona como uma resposta autom嫢ica a certos sinais ao seu redor? O que voc?mudaria em sua vida se tivesse a capacidade de criar h墎itos que o ajudem a perder peso, se alimentar de maneira saud嫛el, parar de fumar, ser mais positivo, reagir sem estresse e ser mais produtivo? Bem, isso ?exatamente o que voc?aprender?neste livro. Voc?descobrir?um processo de 6 etapas para remover velhos h墎itos negativos e adotar novos h墎itos positivos que permitem que voc?se abra para uma vida bem-sucedida, mais produtiva e muito mais feliz.