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身體靈活性科學訓練全書（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787115554703
出版社：人民郵電出版社
作者：(法)奧雷利安‧布魯薩爾-德瓦爾
譯者：閆琪
出版日：2024/12/01
裝訂／頁數：平裝／351頁
規格：24cm*17cm (高/寬)
版次：一版
商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
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商品簡介
靈活性訓練是為了讓自己運動得更加自如，這是所有身體訓練的前提和基礎。本書可以幫助讀者發現和解決常規體育運動、缺乏鍛煉活動，或是日常生活中易造成的靈活性基本問題。如果你正在遭受持續性或是劇烈的疼痛，或在某種運動中屢次失敗，或總是無法通過某些體育測試，那麼你應當儘快閱讀本書。本書分為四個部分，分別從疼痛、運動、呼吸與靈活性的角度給出了自我按摩與系統性的訓練方法，身體具備靈活性可以讓運動更加流暢。希望你能根據書中的建議調整好自己的身體。
作者簡介
奧何利.布魯薩爾-德瓦爾(Aurélien Broussal-Derval)
力量和體能訓練專業碩士、運動和康復專業碩士、運動性能專業碩士。他還獲得了法國巴黎的國立體育運動學院 (INSEP) 的學位。他的作品有《高強度訓練的藝術》和法國暢銷書籍《現代體格訓練、柔道體格訓練、肌肉運動感知和田野實驗：衡量運動表現的方案》。奧何利·布魯薩爾- 德瓦爾作為力量和體能教練，其職業生涯的亮點是擔任奧運獎牌獲得者、職業運動員、法國奧運舉重隊、法國拳擊隊及英國和法國柔道隊的教練。多年來，他一直領導導法國排球的研究工作，擔任運動訓練工作室的技術指導。目前，他是法國舉重教練培訓中心的負責人，現居巴黎。
斯特凡.加諾(Stéphane Ganneau)
專業插畫家和平面設計師。在法國南特接受應用藝術培訓後，他開始了自己的廣告和產品設計生涯。
名人/編輯推薦
·通過藝術插圖、照片，對靈活性訓練的科學原理、呼吸方法和訓練方法等進行詳細解讀
·328個訓練動作，54個訓練方案和16種評估方法，幫助具有不同需求的讀者
·針對不同區域、活動和目標的鍛煉建議，以及使用泡沫軸、彈力帶、按摩球等流行器械的訓練技術，幫助讀者做到有效鍛煉、安全鍛煉
·別具一格的動作、解剖藝術插圖，突出動作細節，區別於同類產品
·認識並解決常見的身體靈活性問題，從而強化身體素質，提升運動表現
·328個訓練動作，54個訓練方案和16種評估方法，幫助具有不同需求的讀者
·針對不同區域、活動和目標的鍛煉建議，以及使用泡沫軸、彈力帶、按摩球等流行器械的訓練技術，幫助讀者做到有效鍛煉、安全鍛煉
·別具一格的動作、解剖藝術插圖，突出動作細節，區別於同類產品
·認識並解決常見的身體靈活性問題，從而強化身體素質，提升運動表現
目次
第一章 疼痛與運動
第二章 激痛點
第三章 自我按摩
第四章 對抗疼痛
第五章 壓力與呼吸之間的關係
第六章 舒適區與壓力區
第七章 肌肉系統與呼吸
第八章 膈肌再訓練
第九章 呼吸系統訓練
第十章 每日自我管理
第十一章 肌肉鏈
第十二章 功能性訓練
第二章 激痛點
第三章 自我按摩
第四章 對抗疼痛
第五章 壓力與呼吸之間的關係
第六章 舒適區與壓力區
第七章 肌肉系統與呼吸
第八章 膈肌再訓練
第九章 呼吸系統訓練
第十章 每日自我管理
第十一章 肌肉鏈
第十二章 功能性訓練
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