運動按摩彩色圖譜（簡體書）

運動按摩是一種徒手的護理方法，與健身訓練項目相結合，能顯著增強體質，有效提高運動表現，並預防運動損傷。運動按摩彩色圖譜 是一本介紹運動按摩方法與技巧的圖解指南。全書共分5章，從運動按摩的基礎知識講起，系統介紹了各類按摩手法，重點詳述了5條肌筋膜鏈的按摩方法與技巧，以及各種姿勢的按摩注意事項，還給出了常見的運動損傷及按摩技術等內容。
書中除了配有大量精美彩色按摩圖、人體解剖圖外，還有21段按摩演示視頻，直觀展現，便於學習。本書適合廣大的運動愛好者、物理治療師、按摩師等學習閱讀。

前言

第　1章 運動按摩綜述　9
按摩概覽　10
運動員的按摩　12
按摩與競技　14
賽季前按摩　16
賽季中按摩　18
賽季後按摩　20
傷後康復性按摩　22
按摩部位：皮膚　24
按摩部位：肌肉系統　26
按摩部位：結締組織　28
按摩部位：神經系統　30
按摩部位：循環系統　32
按摩部位：器官　34
按摩部位：骨關節系統　36
肌肉疼痛和肌肉發炎　38
按摩的生理和心理功效　40
按摩準備：姿勢、空間和器具　42
按摩準備：治療師的姿勢　44
了解按摩物件：健康調查和數據收集　46
了解按摩物件：體格檢查　50
了解按摩物件：身體運動模式解讀　52
了解按摩物件：體態評判　54
了解按摩物件：警示紅旗　56

第　2章 按摩技巧　59
輕柔摩挲法　60
手掌和尺側摩擦法　62
指腹、掌心揉捏法和抽吸法　64
提拿滾動法　66
按壓法　68
推壓法　70
關節牽拉法　72
關節活動法　74

第3章　肌筋膜按摩法　77
肌筋膜綜述　78
前表鏈解剖及概覽　80
下肢列車第　一站：腳掌和小腿　82
下肢列車第二站：大腿和骨盆　84
上肢列車第　一站：腹部和胸部　86
上肢列車第二站：頭部和頸部　88
上肢列車第三站：手掌、手臂和軀幹　90
後表鏈解剖及概覽　92
下肢列車第　一站：腳掌和小腿　94
下肢列車第二站：大腿和骨盆　96
上肢列車第　一站：腰部和胸部　98
上肢列車第二站：頭部和頸部　100
上肢列車第三站：頸部、肩部和前臂　102
體側鏈解剖及概覽　104
下肢列車第　一站：腳掌和小腿　106
下肢列車第二站：大腿和骨盆　108
上肢列車第　一站：腰椎和胸部　110
上肢列車第二站：頭部和頸部　112
前螺旋鏈解剖及概覽　114
下肢列車第　一站：腳掌和小腿　116
下肢列車第二站：大腿和骨盆　118
上肢列車第　一站：腹部、腰椎和胸部　120
上肢列車第二站：頭部和頸部　122
後螺旋鏈解剖及概覽　124
後螺旋鏈的功能　126
下肢列車第　一站：腳掌和小腿　128
下肢列車第二站：大腿和骨盆　130
上肢列車：軀幹　132
肌筋膜的整合作用：整合性解剖　134
肌筋膜的整合作用：神經、代謝與情緒整合　136

第4章　運動按摩指南　139
平躺按摩指南（一）　140
腹部按摩指南　142
平躺按摩指南（二）　144
趴臥按摩指南（一）　145
趴臥按摩指南（二）　146
側臥按摩指南　148
坐姿按摩指南　149

第5章　運動損傷與按摩　151
運動損傷成因　152
常見的動力式運動損傷　154
常見的操作式運動損傷　156

術　語　158