Come Adattarsi Dopo I 40: Stai in Forma

Abbiamo fatto grandi progressi nella scienza e nella tecnologia, una struttura politica e sociale pi?civilizzata. Ma in termini di resistenza fisica e vitalit? sono molto indietro rispetto ai loro antenati. Ripensa agli antichi popoli e trib?che vivevano allo stato brado. Fisicamente, erano molto attivi fino alla loro et?molto avanzata: alla ricerca della preda potevano correre per molti chilometri, combattevano attivamente per la sopravvivenza in gravi disastri climatici, erano ben preparati per il lavoro a lungo termine sotto carico massimo e dimostravano tali capacit?che considereremmo incredibile. rispetto ai moderni standard di forza e resistenza. Ma nel nostro tempo, il tempo del progresso tecnologico, la maggior parte di noi ?inattiva. Camminiamo solo dal parcheggio o dalla fermata dell'autobus all'ufficio in cui lavoriamo, dalla scrivania al buffet o alla caffetteria. Ed ?proprio la mancanza di movimento che colpisce gravemente la nostra salute e le nostre capacit?in tutti gli ambiti della vita, incidendo pi?rapidamente sull'arrivo prematuro della vecchiaia. L'attivit?fisica ?ci?di cui il nostro corpo ha bisogno per il normale funzionamento per molti e molti anni a venire, per rafforzare la salute, raggiungere una buona salute e, naturalmente, per, se non per liberarsene, almeno posticipare l'arrivo della vecchiaia. Diamo uno sguardo a noi stessi, chi siamo ora e cosa vogliamo diventare. Potresti gi?notare sempre pi?dolore nella parte bassa della schiena, un po 'pi?difficile di prima, ha iniziato a salire le scale, i muscoli del torace si sono abbassati, i muscoli della parte posteriore della spalla si sono indeboliti e c'era pi?grasso sui fianchi e in vita di quanto vorremmo. Se trovi questi sintomi in te stesso, questo ?un avvertimento chiaro e chiaro. Il nostro corpo ?progettato in modo tale che uno stile di vita sedentario porti rapidamente a cattive condizioni di salute, che si aggravano ulteriormente con l'et? Quando siamo giovani, non prestiamo molta attenzione alla nostra salute, ma all'et?di 40-50 anni e oltre, troviamo sempre pi?tutti questi sintomi. Se continui a condurre uno stile di vita per lo pi?sedentario, la graduale distruzione del corpo, l'esaurimento della forza fisica e intellettuale peggioreranno ogni giorno. Naturalmente, con l'avanzare dell'et? il nostro corpo cambia, la forza fisica e mentale si inaridisce con l'et? Ma, vedi, persone diverse invecchiano in modi diversi. E sosteniamo che ?possibile rallentare questo processo o anche invertirlo temporaneamente, ritrovando energia e freschezza, se aggiungiamo solo un po' di movimento alla nostra vita.La cosa principale ora ?adattarsi ai cambiamenti che stanno avvenendo nel nostro corpo, adattarsi, ma non arrendersi. Ahim? l'invecchiamento ?un processo inevitabile. Che ci piaccia o no, nessuno ce lo chiede. Il tono della pelle si sta deteriorando, la massa muscolare si sta sciogliendo, la figura si sta sfocando. Flessibilit?e forza diminuiscono e il pericolo di osteoporosi passa da ipotetico a reale. ?qui che la forma fisica ?pi?necessaria che mai. Allenarsi a questa et??fantastico. In realt?bloccano il tempo, o addirittura lo invertono. Il segreto ?che non ci sono malattie legate all'et? ci sono malattie legate allo stile di vita. Conduci uno stile di vita sano, aderisci al principio dell'equilibrio in tutto - nel movimento, nell'alimentazione e nel rilassamento emotivo e sarai automaticamente in salute! Ad esempio, le donne che si dedicano regolarmente al fitness dopo i 40 anni,