孩子愛生氣、易分心？這樣教就對了：透過 100個小細節，提升孩子注意力及學習力

最好的專注力練習方式――
就從理解孩子的想法及情緒開始。
每個孩子都是獨一無二的，教養方式也不是自由放任就好。
請父母和孩子一起解決，影響注意力及情緒的不良因素，
讓我們透過100個生活小細節，培養出孩子的良好專注力。

「注意力比智商更能影響一個人的成就」
注意力是記憶力、思考力、觀察力及想像力的基礎，
學習效率低、容易分心、情緒起伏大及依賴性強，都是專注力缺乏導致。
家長該如何做，才能讓你的孩子提升學習效率、養出好品格及好習慣？
孩子不是不聽話，只是需要你的理解！
就讓我們從生活裡的100個小細節開始練習吧！

我的孩子易分心、不專心怎麼辦?
我的孩子個性急躁、衝動，做事總是忘東忘西怎麼辦?
情緒有兩個開關：一個是負面情緒，一個是正面情緒。
負面情緒會分散注意力，正面情緒會提升注意力。
注意力不集中，不僅會影響孩子的學習力、想像力及情緒控制，
甚至連自信心、時間管理、獨力能力等等都會受到影響。

注意不集中有時不是小孩的問題，父母給予的教養環境及身教影響也很大!
因為父母是孩子的第一任老師，是孩子學習、模仿的榜樣。
透過書裡的100個生活小故事來告訴所有父母，
當你的孩子有注意不集中的情況發生時，該如何應對。
書裡並分享趣味小遊戲，可以訓練孩子的注意力。
請父母跟孩子一起調整生活細節，一起培養孩子良好的注意力!
★有品質的環境，是提升注意力的重要因素
 父母過多的關注，也是讓孩子分心的原因
 雜亂的空間，影響孩子的學習專注力
 無心的言語暴力，跟肢體暴力一樣會傷到孩子
 良好的飲食也能幫助孩子更加專注
 充足的睡眠，更能幫助提升孩子學習力

★從小學會自我管理、掌控自我情緒
 生活處處是小事，再微小的事物都要認真對待
 管理好自己的脾氣，也是集中注意力的訓練
 面對孩子任性、無理的要求時，請用冷處理方式
 利用「延遲滿足」來訓練孩子自制力
 成績不代表一切，還有更多比成績還重要的事物

★透過趣味遊戲及訓練，提升孩子注意力
 請父母跟孩子一起練習專注力訓練遊戲，透過傳話遊戲、摺扺遊戲、數字遊戲等，逐漸提升注意力
 常見的玩拼圖、記憶遊戲、找出不一樣等遊戲，讓孩子邊玩邊訓練大腦
 搭配科學性的訓練方法，如:說故事、玩骰子、記憶力考驗，有效幫助孩子找回專注力

李靜
家庭教育研究員，兒童小說作者。
曾創作出版過多本家庭教育類書籍和兒童小說。
代表作有「陪孩子走過3～6敏感期」、「陪孩子度過7～9叛逆期」等。

王應美
家庭教育工作者，自由創作家。
一直致力於研究如何培養身心理都健康、人格健全的孩子。

專家真心推薦
王意中心理治療所 所長╱臨床心理師　王意中
國際演說家暨親子教育專家 吳娟瑜

前言
為了不讓孩子輸在起跑線上，父母們都會想幫孩子找最好的學校，報最好的補習班，買最新的智慧學習工具。連孩子的飲食、生活用品、穿著等等都很要求，希望滿足孩子生活上的一切需求，使孩子可以獲得更好的成績。然而，往往成績都不是太理想，令很多父母既失望又傷腦筋。
錢也花了、課也上了，孩子的成績和表現依然達不到父母的期望，這是為什麼呢？
有的父母反映，孩子上課總是坐不住，不停地東張西望；還有些父母說，孩子沒有定性，做什麼事都是三分鐘熱度，什麼都想要學，卻又都不認真學，最後什麼都學不精……其實，父母們所反映的這些現象，追根究底就是孩子們注意力不集中的問題，注意力不集中就是孩子達不到父母期望的根本原因。
注意力不集中的表現遠遠不止上面提到的這些。寫作業的時間過長、做事有頭無尾、總是忘東忘西、情緒過於急躁、遇到困難就想放棄、記憶力不佳、反應過慢等，都是孩子注意力不集中的表現。

注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想像力、思維力的準備狀態。父母如果想要孩子達到自己的期望，並在將來擁有一個更好的前途，就必須培養孩子的注意力。
孩子注意力不集中，是由多種因素造成的。體罰式的教育、過多的補習、吵雜的環境、父母的不良行為、父母的過度關心等等，都會導致孩子的注意力無法集中。當發現孩子注意力難以集中時，父母們可以從這些方面找出原因。
有些父母會說：「只是找出原因有什麼幫助，要有解決的辦法，才能提升孩子的注意力。」可是，要怎麼做才能提升孩子的注意力呢？
鑒於此，我們編寫了本書。本書第一章介紹了注意力對孩子的重要性，第二章深入剖析了孩子注意力不集中的根源，第三章到第十章分別從有品質的生活環境、掌控情緒、父母以身作則、自我管理、時間觀念、興趣、趣味遊戲、科學訓練等八個方面，來分析和探討孩子的注意力問題。
孩子的注意力能否得到提升，與孩子生活品質和成長環境的好壞有關。有規律的作息、均衡的飲食、安靜的學習環境、開放的親子溝通、有愛的家庭環境等，都能為孩子集中注意力提供有利條件。

情緒有兩個開關：一個是負面情緒，一個是正面情緒。負面情緒會分散注意力，正面情緒會提升注意力。負面情緒包括憤怒、緊張、焦慮、嫉妒等。父母是孩子的第一任老師，是孩子學習、模仿的榜樣。工作投入、專注於一件事的父母，可以為孩子樹立一個注意力集中的榜樣，這種無聲的教育遠勝過一直嘮叨孩子的方式。
關於培養孩子注意力的方法，除了本書中所提出的建議之外，父母們要根據孩子的具體情況，主動去發掘、創造出更適合孩子的方法。希望本書能夠為更多的父母排憂解難，幫助更多的孩子集中注意力，讓他們更健康及自信地成長。

第一章　注意力─智力的基本構成要素之一

細節1　集中注意力學習，效率會更高
――注意力是孩子掌握知識與技能的關鍵鑰匙

細節2　孩子，讓媽媽少操點心吧！
――注意力與智力密切相關

細節 3　你的想像力真豐富！
――注意力集中可以提升想像力，增加創造力

細節 4　你的思考方式很獨特呢！
――注意力可以訓練孩子的思考能力

細節 5　你的記憶力真好！
――注意力決定你的記憶力

細節 6　你觀察得很仔細哦！
――觀察力與注意力相輔相成

細節 7　你學習效率很高哦！
――注意力集中，學習效率就高

細節 8　有自信的去面對挑戰！
――集中注意力能帶來自信，消除緊張

細節 9　你會主動收拾自己的房間啦！
――培養自動自發，能獨立思考的孩子

細節 10　終於不用每天催你寫作業了！
――培養注意力，就能提升孩子的自發性

第二章　注意力不集中的原因

細節 11　打罵的養育方式，會影響孩子的一生！
――打罵教育不僅無效，也會降低孩子的注意力

細節 12　放學後要去補習哦！
――過多的補習，容易分散孩子的注意力

細節 13　充斥3C誘惑的生活環境
――這樣的環境叫孩子怎能不分心

細節 14　我的鞋子去哪了？
――雜亂的家庭環境，易分散孩子的注意力 031

細節 15　爸爸，你可以到外面講電話嗎？
――吵雜的家庭環境，不利於孩子集中注意力

細節 16　媽媽，你看我，你看我！
――為了引起父母的關注，反而分散了注意力

細節 17　不要催我，越催我會越緊張！
――不停地催促，只會干擾孩子的注意力

細節 18　我怕老師罵我、同學不喜歡我！
――孩子懼怕社交，注意力也易被分散

細節 19　爸爸也這樣啊，媽媽怎麼不去唸他呢？
――父母是孩子模仿的榜樣

細節 20　媽媽，我好累！
――壓力太大，孩子的注意力難以集中

細節 21　媽媽，我想安靜地看書！
――父母的過度關心，只會打斷孩子的注意力

第三章　有品質的環境─提升孩子注意力的重要因素

細節 22　寶貝，晚安！
――充足且優質的睡眠，可以提高孩子的注意力

細節 23　寶貝，來陪媽媽跑步呀！
――運動對注意力的集中有正面的幫助

細節 24　寶貝，不能挑食哦！
――均衡的飲食能讓孩子的注意力更集中

細節 25　以後就在你專屬的書桌讀書吧！
――學習環境良好，注意力更集中

細節 26　你讀書的時候能不能夠專心一點？
――言語暴力跟肢體暴力一樣會傷害孩子

細節 27　這個問題我都說過多少遍了！
――不停地嘮叨、碎唸，只會分散孩子的注意力

細節 28　放假也不能賴床哦！
――規律的作息，有利於孩子注意力的集中

細節 29　孩子的想法也很重要！
――開放且舒適的溝通環境，有利於集中注意力

細節 30　進孩子的房門前請先敲門！
――給孩子私人的空間，減少對孩子的干擾

細節 31　這週末你想去哪裡玩呢？
――適時放鬆，學習才能事半功倍

細節 32　爸爸很愛媽媽哦！
――創造和諧溫暖的家庭環境，保護孩子的注意力

第四章　掌控情緒─好的情緒是注意力集中的前提

細節 33 有不開心的事就跟媽媽說！
――和孩子做朋友，傾聽孩子的聲音

細節 34　暴力不能解決問題
――引導孩子正確發洩情緒

細節 35　別害怕，你可以的！
――消除孩子的恐懼感，幫助孩子集中注意力

細節 36　媽媽，我不想去上學！
――孩子有厭學情緒，當心是注意力惹的禍

細節 37　如果別人對你大吼大叫，你也會很難過吧！
――引導孩子換位思考，幫助孩子控制負面情緒

細節 38　用笑臉來面對每一天
――積極樂觀的情緒，讓孩子做事更認真

細節 39　為什麼別人都比我好？
――別讓嫉妒心影響孩子的注意力

細節 40　媽媽，這裡太吵了
――高敏感孩子的相處方式要特別留意

細節 41　先別寫作業了，我們來玩個小遊戲吧！
――轉移孩子的注意力，幫助孩子穩定浮躁情緒

細節 42　你知道媽媽為什麼不理你嗎？
――對待孩子任性的要求，採取「冷處理」教養方式

細節 43　利用等待及自我控制，來達到目的！
――運用「延遲滿足」訓練，有效提升孩子的注意力

細節 44　都怪我表現得不夠好！
――別讓「罪惡感」困住了孩子

第五章　以身作則─父母是孩子集中注意力的榜樣

細節 45　我們一起閱讀吧！
――陪孩子一起閱讀，提升孩子的注意力

細節 46　「因為媽媽是大人呀！」
――因為是大人，所以可以三心二意嗎？

細節 47　你讀書累？媽媽工作也很累！
――父母要耐心地引導孩子排解壓力

細節 48　媽媽也有自己的夢想！
――為夢想堅持，也是孩子集中注意力的動力

細節 49　對不起，媽媽情緒失控了！
――控制自己的情緒，也不會影響孩子的心智

細節 50　孩子，你是獨立且自由的！
――不強行讓孩子接受父母的想法

細節 51　小點聲，爸爸在看書哦！
――用行動告訴孩子，專注學習很重要

細節 52　今天跟爸爸去上班吧！
――帶孩子一起去工作，讓孩子看見父母專心的樣子

細節 53　你和爸媽是平等的！
――不向孩子展示父母權威，與孩子建立平等關係

細節 54　你願意幫媽媽分擔一些家務嗎？
――不過度呵護孩子，培養孩子注意力的穩定性

第六章　自我管理─孩子集中注意力的保障

細節 55　今日事，今日畢！
――凡事有輕重緩急，讓孩子提前做好規劃

細節 56　衝動容易犯錯，請控制好自己的脾氣！
――培養自制力，解決孩子注意力不集中的難題

細節 57　生活處處都是小事，都需要認真對待！
――培養孩子認真對待每件事情的好習慣

細節 58　就算媽媽不在，也要自動自發做好自己的事！
――嚴以律己，培養孩子的自律性

細節 59　你說到做到了，真棒！
――答應的事要做到，做事才會更專注

細節 60　我的衣服是不是很奇怪呀？
――管理好自我形象，使注意力不被干擾

細節 61　做事要有始有終，不能半途而廢！
――鼓勵孩子坦然接受挫折，堅持做好每一件事

細節 62　成績差不等於你很差勁！
――成績不代表一切，重點是要專注於學習

細節 63　沒有笨孩子，只有懶孩子！
――幫助孩子克服惰性，培養孩子的上進心

細節 64　一分耕耘一分收穫，學習沒有捷徑！
――只有專注學習，才能提升學習能力

第七章　增強時間觀念─提升孩子注意力的重要方式

細節 65　時間非常珍貴，浪費時間就等於浪費生命！
――克服拖延的壞習慣，提高孩子做事的注意力

細節 66　現在是練習書法的時間！
――做好時間規劃，什麼時間就該做什麼事

細節 67　準時就是帝王的禮貌
――培養孩子的守時觀念，學會合理分配注意力

細節 68　你的時間你做主！
――適當放手，讓孩子學會安排自己的時間

細節 69　數學題目太難解了嗎？
――把問題拆解，逐步解決困難

細節 70　再賴床就趕不上火車啦！
――別讓賴床打亂時間，使注意力受到影響

細節 71　等到長針指到六，電視就必須關掉囉！
――借助其它物件，幫助孩子增強時間觀念

細節 72　時間都去哪了？
――注意力不集中的時候，時間也在溜走

細節 73　從小養成自律的好習慣
――利用筆記本記錄，讓孩子效率更高

細節 74　珍惜現在才是最重要的！
――專注於當下，才能擁抱美好未來

細節 75　把今天的作業都做完，需要多久呢？
――設定時間期限，專注地完成學習任務

第八章　培養孩子的興趣─透過興趣抓住孩子的注意力

細節 76　選一個你想學的才藝課
――才藝補習不用多，關鍵是孩子是否有興趣

細節 77　你喜歡的事對你沒有幫助！
――請父母不要否定孩子的興趣

細節 78　你願意當媽媽的老師嗎？
――主動融入孩子的世界，引導孩子發展興趣

細節 79　這是你畫的嗎？畫得真棒！
――學會讚賞孩子的興趣，以增強孩子注意力

細節 80　這個問題問得很有深度！
――認真對待孩子的提問，提升孩子的注意力

細節 81　原來你對書法感興趣啊！
――興趣的表現成績不重要，單純為興趣而學

細節 82　鼓勵孩子多嘗試、多用腦、多動手！
――給孩子多一些嘗試的機會，種下興趣的種子

細節 83　喜歡就去做吧！
――偷偷發展興趣，是分散孩子注意力的催化劑

第九章　趣味遊戲─訓練孩子集中注意力的方法

細節 84　找出不一樣
――訓練孩子的視覺注意力

細節 85　辨別聲音的方位
――訓練孩子的聽覺注意力

細節 86　大聲朗讀
――訓練孩子眼、耳、口的協調性

細節 87　閉目單腳站立遊戲
――訓練孩子身體的協調性

細節 88　傳話遊戲
――訓練孩子的溝通能力和理解能力

細節 89　摺紙遊戲
――訓練孩子的注意力

細節 90　一起來照鏡子
――訓練孩子的警覺性

細節 91　數字遊戲
――訓練孩子臨機應變的能力

細節 92　文具盒裡有什麼
――訓練孩子的記憶力

細節 93　有趣的拼圖
――訓練孩子的意志力

細節 94　123，木頭人
――訓練孩子的自制力

細節 95　大聲說出你的想法
――培養孩子的獨立性

細節 96　我的時間，我說了算
――培養孩子的時間管理能力

第十章　進行科學訓練─逐步提升孩子的注意力

細節 97　10秒之內你能記住多少？
――訓練注意力的廣度

細節 98　一起玩天女散花吧
――訓練注意力的穩定性

細節 99　故事的結尾你來說
――訓練注意力的分配性

細節 100　猜猜骰子在哪裡？
――訓練注意力的轉移性