我敢舉手回答問題了：克服社交恐懼，建立自信心（簡體書）

《我敢舉手回答問題了》是一本提升孩子社交能力的自助讀物，旨在幫助孩子克服社交恐懼，建立社交自信。從小學生托馬斯的故事出發，講述了托馬斯在生活和學習中遇到的社交難題，他在羅絲老師的幫助下，學會了很多克服害羞和焦慮的方法，他自己甚至也結合自己的實際情況，找到了一個新方法。這些方法融合在故事中，易學易用，方便孩子理解和掌握。故事結束後，有專門寫給父母的話，就父母如何指導孩子克服社交恐懼，建立社交自信，提出了許多實用性建議。

作者簡介：(美)埃倫·弗拉納根·彭斯 (Ellen Flanagan Burns) ，童書作家，學校心理學家。她致力於幫助孩子克服焦慮，為很多焦慮的孩子做過心理咨詢。在她看來，童書可以成為幫助孩子克服焦慮的有力工具。她還著有《完美的莎莉》。繪者簡介：（英）安東尼·劉易斯（Anthony Lewis），兒童插畫家，他為400多本童書畫過插圖，兩次入圍謝菲爾德圖書獎，還獲得英國藍彼得圖書獎提名。“如何克服社交恐懼”作者簡介：伊麗莎白·麥卡勒姆（Elizabeth McCallum） 博士，美國杜肯大學心理學專業副教授，賓夕法尼亞州認證的心理醫師。她在兒童及青少年的學業及行為干預領域頗有研究，曾發表多篇學術論文，並有專章著述。

專業性：美國心理學會精心打造，給小學生的心理自助讀物。作者埃倫·弗拉納根·彭斯是一位學校心理學家，曾為許多焦慮兒童做過咨詢趣味性：本書講述了小學生托馬斯的學校和生活故事，將方法融入到故事中，讓孩子通過看故事，學會克服焦慮的方法。實用性：故事中托馬斯用來克服焦慮的方法易學易用，孩子以後隨時隨地能用起來，故事結束後，有專門寫給父母的話，就父母如何指導孩子克服社交恐懼，建立社交自信，提出了許多實用性建議。

親愛的小讀者：

你知道嗎？其實很多人都會害羞。我們這本書裡的主人公托馬斯，也是一個特別容易害羞的孩子。我了解害羞的感覺，因為我也有過害羞的時候。我經常會想：“別人會怎麼看我？”“我是不是看起來很傻？”這些想法讓我很煩惱，很緊張，以致我都會回避一些好玩的社交場合。

托馬斯在班裡和餐館點餐的時候都會緊張，他也不知道為什麼。他發現別人都不像他在眾人面前做事時那樣緊張。比如同學帕特裡克，雖然很害羞，但是有時候也會積極地舉手回答問題。

為什麼他就不敢在課堂上舉手回答問題呢？

了解哪些想法會讓我們感到緊張，哪些想法會讓我們內心平靜下來，這對我們非常有幫助。要知道，內心的想法會影響我們的感覺。當我們的想法積極有益時，我們就會更放鬆更快樂。接下來，我們看看困擾托馬斯的一些想法。

大家都在認真仔細地看著我。不是這樣子的。其實，沒有人會一直認真仔細地觀察我們，那需要耗費他人太多的精力。

事情要麼是好要麼是壞。不是這樣子的。事情大多時候就是不好也不壞，所有事情不是只有好和壞兩個方面。

錯誤常常讓人很尷尬。不是這樣子的。錯誤是非常正常的，事實上，錯誤並沒有你想象得那麼嚴重。我們每個人都有犯錯的時候。

在別人面前要隱藏我們的不足和愛好。不是這樣子的。沒有人會拿著放大鏡來觀察我們的不足。我們要學會接納自己。有時候，我們恰恰會因為一些共同的愛好而跟別人交朋友。

羅絲是一名心理咨詢師，在了解了托馬斯的想法後，她教給托馬斯很多克服害羞和焦慮的辦法。托馬斯甚至自己也找到了一個新辦法。你也可以試試這些辦法。托馬斯鼓起勇氣嘗試了這些辦法，發現他已經沒有之前那麼緊張了。他嘗試的次數越多，就越容易放鬆下來。托馬斯終於可以擺脫放大鏡的困擾，享受學習和生活的樂趣了。

有了這些方法，再加上積極嘗試，你也可以跟托馬斯一樣！



你的朋友 埃倫

第一章 不敢舉手回答問題 1

第二章 放大鏡 9

第三章 多米諾骨牌：想法、感覺和行為 19

第四章 完美的麵包師 27

第五章 做自己就好 33

第六章 衝浪 43

第七章 積極嘗試 49

第八章 從現在開始改變！ 57

如何克服社交恐懼 63