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本書的第一部分概述了什麼是正常的睡眠，以及睡眠對於身心健康和認知表現有哪些重要作用。這一部分駁斥了“想成功就得少睡覺”的說法。第二部分涉及睡眠與運動表現的關係。一些科學研究證明，睡眠促進心理和生理運動技能，我們對此進行瞭解讀。第三部分包括睡眠衛生的原則以及常見的睡眠障礙，例如阻塞性睡眠呼吸暫停、失眠和不寧腿綜合征。同時，我們會探討一些促進睡眠的方法，這些方法都經過臨床檢驗，應該可以給各行各業的讀者都帶來助力。
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