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體能是通過力量、速度、耐力、協調性、靈敏性等身體素質表現出來的人體基本運動能力。本書專為想要增強力量與體能的人士提供有效、便捷的訓練方案。正文共有3章：第1章介紹了體能訓練的基礎知識；第2章介紹了53個訓練動作；第3章講述了全身力量與體能訓練計劃。鍛煉者可以根據自身的體能水平，以書中介紹的訓練原則為基礎，選擇適合自己的鍛煉計劃。
本書適用于健身愛好者、體能教練、健身教練、運動員、體育院校師生等閱讀、參考。
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