Aðfullu Látsalt MatarÆði ÁÆtlun Og Maðrabók

Salt er mikilv gt steinefni sem sinnir m顤gum nau繟ynlegum a簝er繠m ?l璭amanum. a?er a?finna n嫢tulega ?matv lum eins og eggjum og gr nmeti og er einnig a簜l hluti af matarsalti (natr癈mkl鏎艛i).

? a?s?mikilv gt fyrir heilsuna, er natr癈m ?matar 簨 stundum takmarka?vi?vissar a繟t 繠r. Til d mis er almennt 嫛疄a?natr癈msnau繠 f 簨 fyrir f鏊k me?嫜ve繐a sjd鏔a, ar ?me簜l hjartabilun, h墑n bl鶇 rting og nnasjd鏔.

Vegna ess a? etta steinefni er l璗snau繟ynlegt, stj鏎na nun 璯 vel magn ess  fr?styrkleikanum af l璭amsv闥vum

Natr癈m er a?finna ?flestum matv lum sem ?bor簜r - ?a?heilf鶇ur eins og gr nmeti, 嫛extir og alifuglar innihaldi miklu minna magn. Matv li  jurtar璭inu eins og ferskv顤u innihalda almennt minna natr癈m en matv li  dum, svo sem kj飆 og mj鏊kurv顤ur.

Natr癈m er mest einbeitt ?unnum og innp闥ku繠m matv lum eins og franskar, frystum kv闤dver簨 og skyndibita ar sem salti er b tt vi?vi?vinnslu til a?auka brag簨?

Sem almenn regla fyrir l墔t natr癈mf 簨 er natr癈minntaka almennt haldi?vi?minna en 2 gr闣m ?dag

Lei簩einingar og r摫

A. Nota繠 s癃r鏮usafa ?sta簨nn fyrir salti.

B. Eldi?me?ferskum kryddjurtum frekar en salti.

C. Nota繠 s癃russafa og 鏊璗uol癈 sem bjarta, brag簝鶇a salats鏀u.

D. Snakk ?鏀altu繠m hnetum str摫 me?bl霵du af kryddjurtum.

E. Bu til heimager簜 su brag簩 tt me?hv癃lauk og engifer.

F. Nota繠 meira ferskt hr墈fni ?m嫮t艛ir og snarl.