成為自己的光

猶太古老智慧：醒過來做夢吧！你就是自己的光

清理你的內在空間，外在實相就會改變

中世紀的猶太卡巴拉傳統教導我們，
有一個世界，隱於週而復始、規律的日常背後，
比我們當下的現實世界，更真實……

如果你的心跑走了，請回到「那地方」……

夢會影響物質世界。你以為它是虛幻的，但它的作用是真實的。

潛意識有許多話想對我們說，你準備好去聆聽了嗎？
擦亮你靈魂的眼耳鼻舌身意，靜下來，你自己就可以成為自己的光。
只是很簡單的知曉與練習，
一旦你在自己呼吸的節奏中，去真實的「看見」，
一切不在位置之上的，都會回歸到應有的秩序之中……
讓你回歸生命本然的韻律與節奏。
讓物質肉身享受該有的豐盛與甜美。
這一切本來就都在我們之內，你只需去找出祂。

◇ ◇ ◇

關於生命中的創造，是這樣的：
我們總是夢想著越過現實另一端的迷人星空，
卻持續在每天的生活中，
製造出一個又一個我們早已熟悉、不滿卻又無力跳脫的現實迴圈。

重複發作的情緒模式、不斷上演的爭執戲碼、在猶豫不決的泥沼中癱瘓……，早期的印記對我們日後所創造的，有許多話要說。

這些印記源自童年無法表達的情緒，像是恐懼、憤怒、挫折感、焦慮、忌妒、怨恨、懷疑、罪惡感、悲傷……，在受阻後遁入潛意識，形成內在不和諧的狀態，進而顯化成不和諧的現實，例如，所有飲食、睡眠、呼吸與性方面的失調、焦躁不安╱麻痺、成癮行為，甚至身體的疾病。

印記，唯有從潛意識／夢裡去轉化，才能有真正的改變，而潛意識／夢會透過內在視覺畫面（包括視聽嗅味觸五感）傳遞我們所需要的療癒與改變的訊息。

我們如何接收這些訊息呢？在猶太哲學中，卡巴拉是「接收」的意思――從內在的凝視，接收靈魂傳遞給我們的訊息。

本書作者師承古老伊比利半島卡巴拉學家數世紀的修練法，藉由簡單、快速的直覺式內在影像練習，啟發我們接收潛意識訊息的能力，發展出清晰的洞察力。本書所提及的「夢」，不單指夜晚睡眠時的夢境，而是一種「夢行」的意識狀態。除了學習將清晰的意識狀態帶入夜晚的夢裡、改變夢中狀態，也要學習在白天清醒時維持在夢行狀態，因為夢一旦受到驅動，便能進入實相中顯化。

透過循序漸進的練習，首先，我們辨認出受阻的本能與情緒來源，讓自己錨定在「感覺」、而非「情緒」之中，透過有意識的學習，以新的視野與敞開的態度，去「回應」自己的情緒，而不是盲目的「反應」。這是一套完整的轉化練習，引領我們突破瓶頸，辨識出生命中不斷重複的負面模式，清理內在螢幕，修復心靈的傷痕，學習在日常生活中各個面向的轉化與提升，進而能在任何生活情境中，隨心所欲的啟動即時應對機制，讓自己的內在影像世界成為強大的工具，找到真正的生命藍圖。

這套古老猶太傳承的神祕教導，指引了無數猶太先知與夢行者穿越生命迷宮，無論任何時候都保有清晰的覺知與洞察力。除了可以協助增進人際關係、開創個人創造力、加強健康狀態，還可以成為靈性修行路上提升意識層次的方法。

身為堅定的卡巴拉夢行者，當你有意識且精確地運用你的圖像心智時，你就能在潛意識的夢境世界變得清醒、有覺察力，並能確實地將噩夢轉變成偉大夢境。最終，你的夢會完全變成光。光，是你的修練帶給你的回饋，它同時也會帶來平靜、和諧、愛與喜悅。此時，無論你做什麼都會很輕鬆、不費力，你的內在與外在和諧共舞，編織出一個比你所能想像更豐盛、更富足的人生。

這才是真正的創造。

 

【關於作者】
凱薩琳．仙伯格Catherine Shainberg

成長於法國與英格蘭，在法國索邦大學取得碩士學位。一九七二年移居以色列，並在耶路撒冷跟隨聲譽卓著的卡巴拉學家柯列．阿布可．馬斯卡（Colette Aboulker-Muscat）女士學習「光之卡巴拉」。

曾任教於耶路撒冷希伯來大學、紐約視覺心像美國研究所，並曾任聯合國教科文組織顧問。一九八二年創辦視覺心像學院（The School of Images），致力於傳授具有啟發性的夢境與意念技巧。在與柯列女士合作二十年後，開始發展出非常創新的工具來清理身體與情緒的各種失調，並將心像觀想技巧應用到不同領域，例如：健康、金錢、情緒療癒、克服上癮、轉化人際關係、手術後復元等。

現居美國紐約，在斯洛維尼亞、日本、澳洲、俄羅斯、西班牙、比利時等地，都有視覺心像學院的分支機構。著有《成為自己的光》（Kabbalah and the Power of Dreaming）、《靈性胎教手冊》（Dreambirth）、《光之卡巴拉》（The Kabbalah of Light）等書。

 

【關於譯者】
童貴珊
政大新聞系畢業，曾任職雜誌社資深撰述，譯有：《大腦依戀障礙》、《正念生活：從年輕到年老》、《他會是恐怖情人嗎？我的親密關係診斷書》、《當下說不的力量》、《靈性胎教手冊》等。

【推薦序】
很多文化相信，靈魂在夢中離開做夢者的身體，悠遊至其他世界，極有可能造訪了做夢者亟欲擺脫時空限制、亟欲探索的想像境界。本書作者凱薩琳．仙伯格不只帶領我們進入那片想像天地，還提供了富含洞察力的見解與旅程指南。自約瑟與他的預言夢之後至今，我還沒見識過有任何一本著作寫得如此完整、充滿故事性的指南。
～～弗萊德．艾倫．沃爾夫（Fred Alan Wolf）博士，《從心靈到實物》（Mind Into Matter）

夢與想像世界，充滿撲朔迷離的奧祕。作者引領讀者進行精妙入神的探索，一窺兩者在幻想與現實之間，如何穿梭自如與悠然舞動。結合遠古世代的神祕智慧與現代隱喻，作者凱薩琳．仙伯格不僅向我們闡明對夢現象的認知與它對清醒世界的影響，同時也提供我們大量實際可行的練習與冥想，讓讀者親身體驗兩個世界的智慧。作者是當代少數幾位著名的卡巴拉主義女性學者――柯列．阿布可．馬斯卡（Colette Aboulker-Muscat）的重要弟子。一如她的恩師柯列，作者透過她對心像與夢境的深入研究，至今幫助了無數的人。在這本書中，她首次與我們分享卡巴拉傳統中的大智慧，可視為猶太靈性智慧經典文學的重要補充。
～～ 拉比．格森．溫克勒（Rabbi Gershon Winkler），《卡巴拉365》（Kabbalah 365: Daily Fruit from the Tree of Life）

作者凱薩琳．仙伯格藉由「醒著做夢」的練習，為夢與想像世界，提供新穎有趣、創意與獨樹一幟的方法。透過這些練習與努力的過程，她以一種務實可行的方式，為預言式卡巴拉的古老智慧，注入新生命。《成為自己的光》值得好好閱讀，專注享受；書中所闡明的靈性生活觀，將使你收穫滿滿。
～～傑拉德．愛波斯坦（Gerald Epstein）醫學博士，《心像治療：通過想像，創造健康》（Healing Visualizations: Creating Health Through Imagery ）

中世紀的猶太卡巴拉傳統教導我們，有一個世界，隱於週而復始、規律的日常背後，比我們當下的現實世界，更真實。卡巴拉學者建立按部就班的冥想與視覺化練習，身體力行，並藉此汲取對另一世界的觀照與洞察力。集心理學家、詩人與夢行專家於一身的作者凱薩琳．仙伯格，透過本書，為今天所有求道者提供了一份溫暖、豐富而詳盡的指導。她以自己如何尋覓人生定位的故事為序，引領讀者橫渡卡巴拉故事與典範的海洋，抵達彼岸。這本著作，以無私的精神，為想像力的深入探索，指引方向，充滿真情實意，因此，練習過程中，也勢必與其他同行者的關係，更加緊密親近。
～～埃莉諾．門羅（Eleanor Munro），《先行者：美國女藝術家》（Originals: American Women Artists）

本書是不同凡響的入門書，指引我們將靈魂重新安置於身體，走一趟「與心同行」之路。作者凱薩琳．仙伯格是位造詣極深的靈性導師，她提醒我們，做夢不僅止於一場睡眠中的行動，我們也可以透過「醒著做夢」來記憶與指引我們的神聖目標，藉此喚醒我們，使我們更深刻地生活。這本書教導讀者如何擅用與發揮我們的「本源能量」――包括那些與身體對話和治癒身體的圖像――同時告訴我們要怎麼做，才能活在創造的當下。仙伯格這本書涵括一系列實用的練習，教導我們如何將恐懼與憤怒，轉化為「以心為中心」的能量，從而自慣性規則的箝制中解放出來，修補與療癒「大地與天空」之間的傷痕。我強烈推薦這本書。
～～羅柏．摩斯（Robert Moss），《易洛魁人的夢之路》（Dreamways of the Iroquois: Honoring the Secret Wishes of the Soul）

凱薩琳．仙伯格的這本著作，以她個人踏上謎一般的「夢與圖像世界」之敘述開始，再進一步揭示她如何幾經曲折，找到名聞遐邇的卡巴拉大師柯列．阿布可．馬斯卡，繼而師承這位圖像與夢意識的大師。作者憑藉多年經驗，指導我們透過夢的意識與實踐，實現內在成長的可能性。這些過程中的練習，不但活潑有趣，還能一步步打開我們的心智與心靈。我在個人生活中，越來越能體驗「夢的力量」與美好，而仙伯格的書，充分體現了這份力量。她正走在一條美不勝收的道路上。
～～羅德格．卡曼尼茲（Rodger Kamenetz），《蓮花中的猶太人》（The Jew in the Lotus）

作者序：凝視。接收。光之卡巴拉
導讀：醒來做夢吧
第1章 覺察自己的奇異吸引子
第2章 成為精通「暫停」遊戲的大師
第3章 喚醒內在魔法師梅林
第4章 噩夢，是我們最好的夢
第5章 英雄的夢中劍：逆轉回溯技巧
第6章 逆著痛苦之流而上：回歸感官
第7章 練習人生的加速題
第8章 彩虹的光譜：意圖與夢行
第9章 清醒夢境
第10章 改變過去
第11章 大師遊戲：優化「人生大計」
第12章 回到源頭。合一