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本書共分為序言部分和兩個大的章節，分別從理論認知和場景實踐兩方面為父母講解了如何用語言、話術支持孩子面對困難與負面情緒，實現有效親子交流，培養有自信、能抗壓、不放棄的孩子。 序言部分剖析了孩子“心理脆弱、纖細”的現象，並從當今孩子的成長環境出發指出“內心強大”（抗壓力）對於孩子學習與社會發展的重要性，從而提出用父母的語言來“培養”孩子內在的強大。 第一章節是為了實現有效交流父母需要知道的7件事，主要是如何認知和看待孩子的“脆弱”，如何支持孩子走出並掌控自己的不良情緒，以及如何通過溝通、話術的方法發掘和培養孩子性格上的“強大”。 第二章是以解決實際問題的方式，分場景為父母呈現孩子典型困難時刻應該使用的溝通方式和語言話術，包括孩子“不愛上學”“因環境變化感到不安”“經常放棄、缺乏幹勁”“比賽考試失敗”“失去自信”“被壓力壓垮”“不遵守約定”等。
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