情緒與壓力管理

第一篇　基本概念篇
Chapter1‧情緒的基本概念 李彩歆
第一節 情緒的意涵 1-3

第二節 情緒化 1-6

體驗活動 1-8

Chapter2‧壓力的基本概念 陳淑姬●、李彩歆*
第一節 壓力的定義● 2-3

第二節 壓力的來源● 2-3

第三節 壓力的種類● 2-7

第四節 壓力的影響因素● 2-11

體驗活動●* 2-17

Chapter3‧壓力的身心基礎 何克倫●、李彩歆*
第一節 壓力的生理基礎● 3-4

第二節 壓力的心理基礎● 3-14

體驗活動●* 3-23

Chapter4‧壓力與常見疾病 黃國儀
第一節 壓力與生理疾病 4-4

第二節 壓力與心理疾病 4-9

體驗活動 4-14

第二篇　技巧策略篇
Chapter5‧看待壓力的負向觀點與正向觀點 王璟雲●、李彩歆*
第一節 淺談壓力與正、負向觀點● 5-4

第二節 負向觀點生成因子● 5-7

第三節 培養正向觀點的種子● 5-10

體驗活動●* 5-14

Chapter6‧掌控自己的情緒 李怡賢●、李彩歆*
第一節 情緒管理* 6-4

第二節 覺察自己的情緒● 6-5

第三節 轉換情緒的方法● 6-7

第四節 面對他人的情緒● 6-11

第五節 表達自己的情緒● 6-13

第六節 縮短情緒的里程數* 6-14

體驗活動●* 6-17

Chapter7‧壓力調適的策略 涂靜宜●、李彩歆*
第一節 減少壓力源的壓力調適方法● 7-3

第二節 降低壓力反應的壓力調適方法● 7-13

第三節 改變認知的壓力調適方法● 7-26

體驗活動●* 7-37

第三篇　生活應用篇
Chapter8‧大專生常見的壓力 何凱維
第一節 壓力與大專生 8-3

第二節 大專生的壓力來源與常見的壓力危機 8-4

第三節 大專生的身心發展壓力 8-6

第四節 大專生的生活環境壓力 8-15

第五節 大專生的生涯發展壓力 8-18

體驗活動 8-23

Chapter9‧創造健康生活 孫智辰
第一節 為健康生活下定義 9-3

第二節 動出健康　活力滿滿 9-6

第三節 認識自我　活出精彩 9-8

第四節 正向思考　激發潛力 9-11

第五節 資源盤點　建立支持系統 9-13

第六節 活在當下　重視靈性生活 9-17

體驗活動 9-20