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腰椎功能強化訓練（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787571425333
出版社：北京科學技術出版社
作者：(德)加布里爾‧德雷埃爾-埃德爾曼
譯者：張影
出版日：2023/01/01
裝訂／頁數：平裝／220頁
規格：24cm*17cm (高/寬)
版次：一版
商品簡介
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商品簡介
分為兩部分，A部分是30天訓練方案，整個訓練計劃由簡單到高級的遞進單元組成，該計劃應從第1天到第30天連續執行。但是，應避免引起不適的運動。每個單元首先概覽7個練習，再講解本單元鍛煉目的和友好提示，後面詳細介紹7個練習的動作、持續時間、呼吸調整等，每單元運動的總時間約為10分鐘。 B部分是30天運動鍛煉計劃的延伸： ？第31章應用21個“網球運動”訓練組合，提供有關肌肉強化的步驟和建議，並完善肌肉訓練計劃。 ？第32章練習內容包括站立、從背部到腹部、正確站立、彎腰和坐姿。 ？第33章匯總了針對16個特殊問題的練習，如因工作姿勢不良引起腰椎疼痛的練習。 ？第34章給出了27個日常生活中健康而溫和地運動的小貼士。 ？第35章講解對腰椎有損害的不當練習。
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