El Pequeño Libro de la Ansiedad

No tenemos ansiedad por aquello que nos pasa, sino por aquello que pensamos sobre lo que nos pasa.

Angustia, nervios, preocupaci鏮, p嫕ico... todos nos hemos visto afectados por la ansiedad alguna vez. No en vano es una de las afecciones mentales m嫳 comunes en Occidente, que puede presentarse como una simple molestia pero que en ocasiones se convierte en una enorme nube negra que nos impide vivir como queremos.

Ferran Cases, experto en ansiedad, nos invita a explorar los patrones que nos llevan a sentirla y nos ense鎙 c鏔o cambiarlos. Todo ello en peque隳s y asequibles pasos, que el autor representa en forma de una escalera de etapas a superar. Pelda隳 a pelda隳, aprenderemos a respirar, a calmar nuestra voz interior, a controlar los pensamientos catastr鏹icos y a empaparnos de la importancia del ejercicio f疄ico o del mindfulness. El camino para salir de la ansiedad pasa por conocernos a nosotros mismos y reconducir nuestra manera de interpretar el mundo. Solo hay que tener el valor de dar el primer paso.