如果內心是一個房間：決定誰能住進你心裡，就能形塑你最想要的人生樣貌

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《成功長青》作者、人類潛能開發大師再次揭露「卓越」的奧祕，

從「整頓人際圈」開始，讓你的人生從A到A⁺！

有時候，我們明明已經夠努力，生活還是一團混亂，好像每天都有解決不完的新危機。要處理的人太多、東西太多，必須做的事太多，時間又太少——你希望有所改變，卻對身邊既存的人際問題一點辦法也沒有，只能放任日子充滿無法控制的噪音和鬧劇，壓得人喘不過氣。

如果說，有一個簡單的練習可以帶來力量，而且已經讓成千上萬的生命徹底改變了呢？

P 如果內心是一個房間，你得考慮什麼……

先請你想像一下：你的內心是一個房間，你的一生都在裡面度過，裡面都是人。你和這些人有什麼關係呢？房間無限大，而且你讓任何人進來以後，他就會永遠住在你的房間裡──根據神經學家研究，這樣的隱喻符合大腦真實情況的記憶與情感。不管房間裡的人是好是壞，永遠都會持續影響著你。

那麼，你該考慮的是，該讓哪些人住進你的房間？又該怎麼選擇？

P 如果內心是一個房間，你應該怎麼想像它……

我們的人際關係就是我們的人生，而且你早晚會成為你與之為伍的那種人。重要的是，各種人際關係的品質，不管是好是壞，都取決於你如何經營這些關係。本書要提供方法，讓你能夠清楚的、充滿勇氣的梳理生命中遇到的各段關係：

一、將內心的房間視覺化

選一個至少能夠有20分鐘不被打擾的安靜地點。眼睛閉上，放輕鬆，想像你的房間。這個房間只有一扇門，而且人們進來之後就不會離開。想像誰在你的房間裡，這些人離你近或遠？思考你跟每個人的關係並且寫下來。

二、讓房間裡的門房與櫃台理解你的價值觀

你的房間裡會有門房與櫃台，幫你處理房間裡的一團亂。描述你的門房與櫃台，愈詳細愈好。接著，列出你有共鳴的價值觀，與你的門房與櫃台溝通，這些價值觀就是誰能進入你的房間的門檻。當與你價值觀不符的人想進入房間，你必須學會說不。

三、用房間裡的各項工具，重拾你的自主權

看一看「房間裡的人物清單」，看一看這些人是否與你的價值觀真正一致。萬一房間裡有錯誤的人出現，可以善用各項工具清除有毒分子。

P 如果內心是一個房間，請定期打掃它……

人的一生非常長，人事物也不斷在變換，過去合拍的人事物，現在已經不適合，所以你的房間也需要定期清掃和消毒。也就是，移除一些人們帶來的有毒垃圾，例如，債務、衝突的價值觀、態度，尤其是你決定放下的任何包袱。這些人可能在架上的鎖箱裡，但他們所經之處留下一團混亂。

這時你可以再次運用「房間裡的人物清單」，提醒自己他們的存在，告訴你的櫃台該如何處理這些人。重新設定他們的位置與合理的界線。

藉由本書的練習，你將學會：

1. 了解到與你相處的人都會影響你的思考、情緒與行為。

2. 如何選擇讓誰住進房間，以及如何將不對的人擋在門外。

3. 如何將進來的人引導到房間裡的正確位置上。

4. 如何馴服且應對已經闖入房間裡的麻煩鬼。

5. 當遭遇困難或痛苦時，應該如何排解、應對。

……更多重要技巧，敬請詳閱本書！

史都華‧艾默里（Stewart Emery）

位於舊金山灣區的精品諮詢公司貝爾維德顧問公司（Belvedere Consultants）的共同創辦人兼總裁，暢銷書《成功長青》和《你重要嗎？》的共同作者。曾任約翰甘迺迪大學管理學院的客座教授，並帶領史丹佛商學院的課程。過去15年來，他透過研究全球暢銷書《基業長青》（柯林斯和薄樂斯合著）、《從A到A⁺》（柯林斯著）和《成功長青》（薄樂斯、艾默里和湯普森合著），帶領全球數千名員工和數百名主管進行遠見、價值觀、戰略和領導力的倡議。1970年代，他獲得全美媒體評選為人類潛能運動的前十大影響力人物。

伊凡‧米斯納（Ivan Misner）

全球最大的商業網絡組織BNI的創始人和首席願景官。《富比士》和CNN稱他為「現代網絡之父」，被認為是世界領先的商業網絡專家之一。

道格‧哈迪（Doug Hardy）

致力於為企業、教育和私人客戶打造思想領袖課程。數十年來，他一直是撰稿人兼企業合作夥伴，就企管、心理學、技術、歷史、高等教育和職涯等主題進行探討。

丁菱娟 | 影響力品牌學院創辦人

周品均 | 唯品風尚集團執行長

柯采岑 | 《四時瑜伽》作者

愛瑞克 | 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人

蘇益賢 | 臨床心理師

誠摯推薦！（順序依姓氏筆劃排列）

「想像一下，你的一生都在一個房間裡度過。」

多年以來，我們把這項概念介紹給成千上萬的人，而且這麼一個簡單的概念，就能讓他們的生命徹底的改變，他們無不感到佩服。許多人在將房間視覺化之後，立刻驚呼連連。有些人的房間寬敞開放，有些陰暗混亂；有些人的腦海立刻倒帶，說這項概念讓他們閃過人生跑馬燈，高速回顧自己的一生。有人看到一團亂，有些人則認為還需要一點努力，才能更清楚看到房間裡最好的角落。在他們經歷過第一次的房間視覺化之後，幾乎每個人都想知道，要怎麼樣才能把這個概念，轉化為用來改善人生的實際架構。

我們的人際關係就是我們的人生，而且從真正意義上來說，你早晚會成為你與之為伍的那種人。你的感覺、互動、信念、內在、外在的野心，都是那些你邀請到生命裡的人為你形塑而成的。同時，重要的是，各種人際關係的品質，不管是好是壞，都取決於你如何經營這些關係。

本書要提供一個方法，讓你能夠清楚的、充滿勇氣的，梳理你在生命中遇到的各段關係。雖然這個問題很簡單，正因為這個問題很簡單，它才能夠運用到每個人生命中的細節之處，也包括你的。

透過有意識的選擇，要讓哪些人占據你「心裡的房間與他們所在的位子」，就能擁有無比的力量，打造出你想要的人生。這本書提供結合大腦科學、當代心理學和古代哲學的工具，效用無窮，讓你拿回人生的掌控權。

在本書中，你會學到以下技巧：

看清楚你生命當中的所有關係，你是如何有意識、無意識的看待這些關係。

替對你來說有意義的關係下定義。

了解到你相處的人，不管是活著或已逝、物理距離遠或近，如何影響到你的思考、情緒與行為。

了解在你房間裡的人是用什麼方法互動。

如何選擇讓誰進到房間，他們可以帶什麼進來？誰又該被擋在門外。

如何把人們引導到房間裡的正確位置，不管是靠你近一點或遠一點。

如何處理那些已經待在房間的人，還有那些想進來的人。

如何應對那些強行衝著你來的麻煩人物。

如何說不，但不讓自己像個混蛋。

我們將分享一些人的故事，這些人在關鍵時刻也用這個概念來釐清自己所面對的各種情況，像是愛情、友情、金錢、事業、麻煩的人，他們又是如何運用「人生中僅剩的時光」。每一章結尾都有一則長篇故事，我們認識的這些人，在各種不同的情況下都捫心自問：「誰在我的房間裡？」並且獲得良好的成效。

在每一章，都有我們這些年來幫助大眾拿回房間自主權所累積的一些祕訣與觀察，稱為「房間的規則」。

懷有各種目標、價值觀、夢想、抱負……各行各業的人士都問過自己：「誰在你的房間裡？」各種年齡層，從社會新鮮人到退休人士也都問過這個問題。問過這個問題的人，身心靈變得更健康，目標更清晰、各種關係也漸入佳境。常有人與我們分享，他們看了書裡的故事很有感覺，調整並套用在自己的生活經驗後，他們的人生在各個方方面面上都獲得改善。

從這一刻開始，你就已經開始在使用這個方法了。你將對過去受到的限制有了新的見解，知道未來將如何同理他人。

沒錯，這個方法就是如此強大。

我們知道這個簡單的隱喻會如此有效，因為我們這輩子都在幫助人們做出更好的選擇。

作者之一的史都華．艾默里是當代人類潛能運動的創始者之一。他是貝爾維德顧問公司的共同創辦人和總裁，這間位於舊金山灣區的精品級顧問公司，支持個人和組織將其才能轉化為世界一流的表現和長久成功。史都華是創業家、高階主管顧問、也是領導者。他是全球暢銷書《成功長青》的共同作者。生涯中擔任過企業家、高階主管教練和領導者，曾任約翰甘迺迪大學管理學院的客座教授，並帶領史丹佛商學院的課程。過去十五年來，史都華透過研究全球暢銷書《基業長青》（柯林斯和薄樂斯合著）、《從A到A+：企業從優秀到卓越的奧祕》（柯林斯著）和《成功長青》（薄樂斯、艾默里和湯普森合著），帶領全球數千名員工和數百名主管進行遠見、價值觀、戰略和領導力的倡議。這是迄今為止管理學界所進行的最全面的研究，研究卓越公司的傑出特徵，好公司如何變得更偉大，以及建立卓越公司的長青領導者的特徵。史都華在世界各地主持工作坊和研討會，發表主題演講。在一九七○年代後期，他獲全美媒體評選為人類潛能運動的前十大影響力人物。為了表揚他的貢獻，他獲頒約翰甘迺迪大學榮譽人文博士學位。

伊凡．米斯納是BNI（國際商務人脈網）的創辦人兼首席願景官，BNI是世界上最大的商業引薦組織，其會員每年創造出數百萬筆引薦與數十億美元的成交金額。BNI的核心精神就是人們因為互相幫助而成功、快樂。他是《紐約時報》暢銷排行榜作家。《富比士》和CNN都稱他為「現代網絡之父」，被認為是世界領先的商業網絡專家之一。

道格．哈迪是編輯出身，在他以全職寫作為業之前，曾擔任媒體業的高階主管，他曾於《紐約時報》、蘭登書屋、AT&T新媒體和Monster.com等知名公司管理書籍、雜誌、多媒體和數位內容的編輯業務。現在，他致力於為企業、教育和私人客戶打造思想領袖課程。數十年來，道格一直是撰稿人兼企業合作夥伴，就企管、心理學、技術、歷史、高等教育和職涯等主題進行探討。他因為具備高階主管的身分，尤其擅長於人力資本管理、技術、健康、多樣性、包容性和公司文化等組織變革議題。

在我們三人的職業生涯當中，我們一直回到這個亙古不變的真理：所有人的生活都是倚靠一連串關係所建立的，不論這段關係是好是壞。只要明辨我們的人際關係，我們就能做出更好的選擇。這本書是一項邀請，讓你選擇更好的人生，以及那條通往更好人生的康莊大道。多年來，我們以這個簡單的譬喻為基礎，測試了許多想法，本書便是集結了其中數千人測試過之後，對他們來說意義最重大的一些想法。這條已經證實可行的道路，能讓你擁有更好的人生，而且這個問題的答案，將使你生命中的各個層面都有所啟發與轉變。你做得到，也將知道如何能做得到。這不只是我們對你的保證，更是你對自己所許下的承諾。

前言 成為你想與之為伍的那種人

第1章誰住在你內心的房間裡？

第2章決定誰可以進房間的兩個人

第3章重新設定你內心的房間

第4章辨識房間裡的協助者和破壞者

第5章把價值觀當作進入房間的門檻

第6章管理房間的三大工具

第7章設界限，讓內心重拾自主權

第8章微調房間裡的人對你的影響

第9章整理房間裡的壞關係

第10章如果內心是一個房間，你想怎樣創造？