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這本書的內容不是簡單地指導吃吃喝喝，裡面還增加了陳創濤十年功法普及的心得智慧，在他的眼中，百分之七八十的病，尤其是慢性病，是可以通過科學合理的鍛煉好轉的，乃至痊癒。這種鍛煉在古代叫練功，比如拍打、點穴、呼吸、打赤腳、接地氣、曬太陽等等，按照這種方法干預的病人，只要不是始勤終怠的，基本都能好轉過來，很少有沒效果的。像肩周炎，痛了幾年沒好，就是練習爬行功，幾個月竟然痊癒了；耳鳴，大半年沒好，不斷地做鳴天鼓動作和早上搓臉，居然半個月就好了；還有慢性咽炎，就是拍兩邊的肘窩，有空就拍，一天拍一兩個小時都好，拍到瘀青出來也不要停，待其主動吸收了以後，咽炎就好了，含片不用吃了，病人感謝至極......像這樣亞健康康復的案例不計其數，秘訣就是功在不舍。他始終認為功夫到，滯塞通。通過教導病人練功導引，能夠痊癒疾病，這不是當代的法門，而是在古代就很普及了，可是現在世人卻普遍心急，要知道性急不能吃熱豆腐，要靜下心來鍛煉才好。如果能夠未病先防，有鍛煉的意識和習慣，很多疾病是不會出現的。一人鍛煉，一生壽康，一家鍛煉總動員，一家安康。老少鍛煉，老少平安。
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