天才的習慣：花80次練習，習慣成功的思維

如果能夠訓練自己──　

像阿基米德一樣，不論任何時候都持續思考；
像南丁格爾一樣，不論對誰都可以毫無畏懼的表達意見；
像愛迪生一樣，不論走到哪裡都帶著筆記本；
像比爾．蓋茲一樣，每天一定花時間看書；
像蕭邦一樣，注重每一個細節；
像奧黛麗．赫本一樣，即使不開心也要露出笑容；
像女神卡卡一樣， 每天稱讚自己15分鐘 ……

練習像天才一樣思考，
在日常生活中培養天才的習慣和思維，
內化為80個成功的祕訣和心態！

耶魯大學「天才課程」的創立者克雷格．萊特教授，曾經提出歷史上的知名天才都有關鍵的習慣；所謂「習慣」，就是長時間重複做相同的事情，持之以恆的堅持下去──「習慣」會變成「思維」，「思維」決定「行為」，「行為」可以激發「才能」，成為持續的力量，為未來帶來希望。

聽說得過兩次諾貝爾獎的瑪里．居禮，只要想轉換心情就解數學問題；蘋果公司的創始人史蒂夫．賈伯斯，每天都要問自己：「如果今天是人生的最後一天，你會怎麼做？」；創業家伊隆．馬斯克以5分鐘為單位，來規畫一整天的行程安排；棒球之神貝比．魯斯只要站上打擊區，就絕對不會設想三振時的狀況；女神卡卡每天都留15分鐘來稱讚自己……

每個人對天才的定義可能都不一樣，但是，就算再厲害的天才，想要在世界上功成名就，也必須投入相對的時間，每天、每星期、每個月甚至每年都重複做著同一件事情，藉由習慣的養成，讓才能獲得表現，最終成為世人眼中的「天才」。

本書用傳神的名人肖想畫譜出80個成功的專欄，為讀者揭露80個世界級天才的成功祕訣和心態，列舉分布於學院英雄、魅力領袖、頂尖創作者、超級巨星四個領域的名人，介紹對學術領域有所貢獻的天才科學家、帶領巨大企業或組織邁向成功的天才領導者、堅持從無到有創造作品的天才創作家、在體育界或演藝圈中發光發熱的天才明星，讓讀者知道──

所謂天才的習慣，就是一遍又一遍的做同樣的事，每天、每週、每月、每年……持續下去，俗話說，花21天的練習，養成習慣；80種習慣，80個練習，持續且不間斷的實行，內化為成功的祕訣和心態，找到自己的天賦，你也可能是成功之人！

※本書特色
◆專題式學習
每一則都以專欄的方式討論一個天才的習慣，有最佳標語、天才的個資、天才的習慣、天才的評比、天才的長相、天才的內心獨白，詳述每個天才的生平事蹟、特徵和趣聞，補充閱讀素養。
◆名人自傳故事
收集阿基米德、愛迪生、比爾蓋茲、賈伯斯、馬斯克、J．K．羅琳、老虎伍茲、麥可喬丹、女神卡卡……等名人軼事和趣味知識，搭配活靈活現的肖像畫，人物形象躍然眼前，彷彿閱讀一本天才小自傳。
◆索引式知識圖鑑
將紮實的知識分門別類，除了在目次就先提供每位天才的習慣索引，每個類別都詳列天才的姓名、年代和職業，建立方便閱讀的索引，有如一部記載成功心法的知識圖鑑。
◆解決問題的勵志書
閱讀的同時也進行自我覺察和自我成長，相信「只要持續某種習慣，才能就會被激發」，為自己打氣！配合目前最夯的自主學習，是父母會感興趣的主題，適合親子共讀，一起討論並解決人生問題。

※本書會讓你獲得
◆付諸行動的力量
◆活得精采的力量
◆克服困境的力量

※閱讀筆記
閱讀重點：名人故事+勵志金句+習慣養成。
閱讀年齡：無注音，適合10歲以上閱讀。
閱讀關鍵字：習慣、習慣養成、名人故事、名人金句。
閱讀素養：自我成長、人生目標、生涯教育。
SDGs目標：SDG4優質教育、SDG17夥伴關係。

株式會社Live出版（編著）
日本專營內容製作的出版社，涵蓋史地、動漫、運動等類別，主題多元、內容紮實，深具口碑。


李彥樺
日本關西大學文學博士，曾任臺灣東吳大學日文系兼任助理教授，現為專職譯者，譯作涵蓋科普、文學、財經、實用叢書、漫畫等領域，在小熊出版譯有《在超市遇見戴爾．卡內基：跟人際關係大師學30個人心掌握術》、《在咖啡廳遇見彼得．杜拉克：跟管理大師學5個高效能習慣》、《世界原來離我們這麼近：SDGs愛地球行動指南》、《10歲開始自己做生涯規畫：讓喜歡的事變成工作，提前部署快樂又有成就的人生》等作品，並於FB粉專「小黑熊的翻譯世界」上不定期更新翻譯心得。

※天才推薦
王意中｜「王意中心理治療所」所長、臨床心理師
林怡辰｜國小教師、閱讀推動者
彭冠綸∣「館長小編的圖書館日常」粉專版主
蔡任圃｜北一女中生物科教師、《生物學學理解碼》作者
鐘穎∣心理學作家、愛智者書窩版主
（依首字筆畫排序）

習慣，是一種長時間的行為模式。良好習慣的養成，隨著時間，慢慢的成為一種自動化。對我來說，在演講工作的旅程中，我一定會透過照相的方式，記錄自己與周遭事物之間的關係。隨著照相習慣的養成，讓自己的觀察更加的敏銳、周延、全面；藉由各種角度的拍照，讓自己的思考富有彈性，不至於拘泥黑白、二分的固執解釋。照相讓我的專注力更加的提升，在有限的時間裡，充分的記錄眼前的事物，掌握關鍵的重點，去蕪存菁。只要有照相，對我來說，就會有一種玩到的感覺，讓一天的工作充滿元氣與活力，樂在其中，樂此不疲。──王意中（「王意中心理治療所」所長、臨床心理師）

《天才的習慣》兩頁一天才，不一定每個習慣都學，但看看天才想想自己，不一定人人是天才，但人人都可以活出卓越的自己！──林怡辰（國小教師、閱讀推動者）

說到自身習慣，我想到的是「睡飽再說」。我是很注重睡眠的人，我不會在精神不好時硬喝咖啡提神，而是先放下手邊的工作，讓自己有一小段休息時間，10～15分鐘也好，短暫充電後再繼續工作。──彭冠綸（「館長小編的圖書館日常」粉專版主）

翻開書可以看各個領域著名達人的成功祕訣，尤其是他們做人處事的態度，非常值得我們學習。短篇幅與卡通插畫的設計，更是增加了易讀性與趣味。──蔡任圃（北一女中生物科教師、《生物學學理解碼》作者）

如果沒有紀律，靈感只是幻想。但與其使用「紀律」這麼嚴格的詞彙，倒不如為自己建立「自律」，每晚九點上床，五點以前起床，上班前為自己保留兩小時的閱讀與寫作時間，就是我維持固定創作的方式。一日之計在於晨，你也應當培養屬於自己的好習慣。在找到它之前，先看看書中高手讓自己邁向卓越的祕訣吧！──鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）

※編輯小語
這本書真的讓我太驚豔了！

就先說用似顏繪的手法畫出古今中外名人的肖像畫，讓他們的神韻和精神一起從紙上躍然眼前，保證立刻就抓住閱讀人的目光，當這些天才對著我們大喊他們的經典名言，連身為責編的我都忍不住想立正站好，奉為圭臬。

為了讓80個天才現身教我們成功的心法，在編排上也安排有各種巧思：首先用了一頁說明頁為讀者解說欄位的安排，從最佳標語→個資→習慣→各項評分→肖像畫→生平事蹟→趣聞→天才的內心獨白→金句→名言解說→趣味知識，非常有系統的脈胳化每個天才值得學習的地方，一目了然，一翻就中，不管什麼時候看都會覺得受用！為了方便大家找到自己適用的習慣，有目的性的搜尋內容，也幫你把索引做得好好的，讀來非常順手！

內容更是包羅萬象，介紹世界上80位天才的日常行為和思維方式，學習這些知名的科學家、文學家、音樂家、企業家、藝術家、作家的習慣，讓我們向成功或偉大都更靠近一些！

看了這本書後，我開始效法賈伯斯的習慣，學他每天早上都做一件事──問自己：「如果今天是人生的最後一天，你會怎麼做？」練習把每一天當成人生的最後一天，問問自己：現在做的事，是我真正想做的嗎？如果這麼做，我會快樂嗎？

另外，我自己有一個習慣，那就是只要看到勵志金句，就會抄在手帳上，等有需要的時候拿出來為自己打氣！結果，編完這本書後，手帳本上的金句筆記瞬間爆增，其中最能在日常工作中激勵我的，就是愛迪生說的：「我從來不曾失敗，只是發現了一萬種行不通的方法。」還有貝比．魯斯說的：「我從不設想三振時的狀況。」

相信大家一定也能在書中找到自己的人生金句，學會和天才一樣思考，養成天才式的學習方法和思維方式！

什麼樣的人可以稱為「天才」？原本就具有特殊才能的人？為了更上一層樓而努力不懈的人？還是運氣好的人？

每個人對天才的定義可能都不一樣，但是，就算是再厲害的天才，想要在世界上功成名就，也必須投入相對多的時間。是什麼讓他們願意花那麼多時間在同一件事情上？答案就是「習慣」。

所謂「習慣」，就是長時間重複做相同的事情。這些人可能每天、每星期或是每個月都做著同一件事情，透過這樣的「習慣」，讓才能獲得表現的機會，最終成為世人眼中的「天才」。

本書列舉八十個天才，讓你知道他們每天在做的事情和他們的想法。有些可以輕易模仿，有些則不太容易。如果發現了什麼令你感興趣的做法，建議你實踐看看。你可以完全照著做，也可以加入一些自己的變化，只要每天持之以恆的堅持下去，這樣的「習慣」必定能成為你的力量，為你的未來帶來希望。

每一個「天才的習慣」都詳述這些天才的人生經歷、趣聞和名言佳句。雖然每個天才的生存時代和職業都不相同，但是當你讀了他們的生平事蹟，或許會有一部分讓你感同身受，另外一部分讓你大感意外。這正是天才的人生所具有的意義，成為一種跨越時代的珍貴知識。

閱讀本書之後，請仔細思考自己的生活方式與習慣，只要你能持續某種習慣，或許有一天沉睡在體內的「才能」會被激發出來。

衷心期盼你也能擁有優質的習慣和燦爛的未來。

前言
欄位解說

第1章：學院英雄
阿爾伯特．愛因斯坦：不把腦力用在無謂的事情上
艾薩克．牛頓：在書上寫一大堆筆記
尼古拉．哥白尼：不管再怎麼忙碌，個人研究都要堅持下去
伽利略．伽利萊：透過實驗親眼見證真相
史蒂芬．霍金：集中精力於做得到的事情，不懊惱於做不到的事情
阿基米德：不論任何時候，都要持續思考
皮埃爾．德．費馬：澈底沉迷於興趣之中
安德魯．懷爾斯：把工作當成一種享受
斯里尼瓦瑟．拉馬努金：每天祈禱
約翰．馮紐曼：不做無謂的爭辯
亞歷山大．弗萊明：在工作中帶著玩心
佛羅倫絲．南丁格爾：不論對誰都可以毫無畏懼的表達意見
瑪里．居禮：想要轉換心情，就解數學問題
查爾斯．達爾文：回覆每一封信
卡爾．馬克思：就算沒有錢也要貫徹信念
野口英世：幾乎所有的時間都在讀書學習
福澤諭吉：每天鍛鍊身體
津田梅子：不怨天尤人
塙保己一：每天背誦《般若心經》一百遍
糸川英夫：把一天的2％留給未來的夢想

第2章：魅力領袖
湯瑪斯．愛迪生：不論走到哪都帶著筆記本
尼古拉．特斯拉：在心中計算完所有餐點的體積之後才用餐
亨利．福特：只吃自己種的蔬菜
哈蘭德．桑德斯：就算沒錢也要持續捐獻
史蒂夫．賈伯斯：每天問自己：「如果今天是人生的最後一天，你會怎麼做？」
比爾．蓋茲：每天一定花時間看書
傑夫．貝佐斯：再忙也要保留充足的睡眠時間
賴利．佩吉：將工作時間的20％分配給感興趣的研究
馬克．祖克柏：每天早上八點起床，穿著同一件T恤
傑克．多西：一天只吃一餐
菲爾．奈特：每天慢跑十公里
伊隆．馬斯克：行程的安排以五分鐘為單位
華倫．巴菲特：拒絕一切對自己來說不重要的事情
拿破崙：每天看書
勝海舟：一邊閒聊，一邊寫文章
澀澤榮一：不滿足於現狀
土光敏夫：三餐吃得簡單但有營養
松下幸之助：每天祈禱自己保持一顆誠摯的心
二宮尊德：過著簡樸的生活，不奢侈浪費
德川家康：三餐飲食非常注重健康

第3章：頂尖創作者
華特．迪士尼：早餐吃飽，午餐隨便吃
貝多芬：一邊散步，一邊尋找作曲的靈感
韓德爾：詳細記錄作曲的過程
莫札特：只在清晨和晚上睡覺前作曲
蕭邦：注重每一個細節
李斯特：每天凌晨四點起床，下午再睡個午覺
海明威：站著工作
杜斯妥也夫斯基：先在賭博中輸光財產才開始寫作
卡夫卡：光著身子運動
托爾斯泰：寫作的時候連兩側的房間也會上鎖
安徒生：每天晚上都在枕頭旁邊留字條
J．K．羅琳：不管遇到什麼事，都要一直寫下去
歌德：在心情不好的時候寫作，只是浪費時間而已
達文西：不管任何事情都要留下筆記
畢卡索：買東西用支票付錢
梵谷：就算作品賣不出去，也要一直畫下去
可可．香奈兒：不穿與他人相同的衣服
伊夫．聖羅蘭：把製作換衣洋娃娃當成一種遊戲
希區考克：經常徵詢妻子的意見
史蒂芬．史匹柏：靠自己的雙眼學習各種知識
葛飾北齋：一天到晚搬家
與謝野晶子：永不忘「年輕」的心情
世阿彌：運用全身的力氣發出聲音

第4章：超級巨星
貝比．魯斯：從不設想三振時的狀況
穆罕默德．阿里：每天看著別人取笑自己的信
老虎伍茲：最後一天一定穿紅色襯衫
麥可．喬丹：在重要關頭吐舌頭
尤塞恩．博爾特：不論任何時候都全力以赴
萊納爾．梅西：三餐固定吃五種食物
羅傑．費德勒：每天都睡十一至十二小時
麥可．費爾普斯：起床後和睡覺前都在腦中模擬比賽的狀況
瑪麗蓮．夢露：故意穿左右不一樣高的高跟鞋
奧黛麗．赫本：即使不開心也要露出笑容
李小龍：同時重視練習和學習
麥可．傑克森：追求完美，絕不妥協
女神卡卡：每天稱讚自己十五分鐘
查理．卓別林：帶家人一起去看馬戲團表演
伊莉莎白．泰勒：在冰箱上貼一張自己最醜的照片
瑪丹娜：一邊播放喜歡的音樂，一邊跳舞
邁爾士．戴維斯：在自己讓自己感到無趣之前，朝著下一個階段邁進