愛的溝通（簡體書）

本書是“婚姻教皇”、人際關係大師、知名心理學家約翰·戈特曼的經典力作，書中為迷茫的男士了解自己的另一半提供了詳盡的方法與實用的指導，更教會讀者如何建立正確完整的婚戀觀，成為愛的終身學習者。

如何追上心儀的女神？如何提升自己的魅力？如何擁有理想的性愛？如何對待憤怒的她？如何對待熱衷於買買買的她？如何與她共度一生？如何猜透女人心？在男人眼中，女人如同一團迷，讓人著迷卻難以理解。與其他那些宣稱兩性關係的主要焦點在女人身上的觀點不同，戈特曼教授用50多年的研究、近萬對情侶的實際測試表明，兩性關係的焦點在男人身上！而且，兩性關係的關鍵不是男人要搞懂女人，而是做好自己。本書正是所有迷茫的男性所需要的女性指南，亦是每個婚戀關係中的女性，都應送給自己另一半的禮物。

[美]約翰·戈特曼

享譽世界的“婚姻教皇”

美國華盛頓大學心理學名譽教授、西雅圖人際關係研究所所長，從事家庭關係方面的研究長達50多年，是享譽世界的婚戀關係、人際關係研究專家，被譽為“婚姻教皇”。

人際關係領域非常杰出的心理學者

4次榮獲美國國家心理健康研究所科學研究者獎章，並獲美國婚姻與家庭治療協會杰出科學研究者獎章、美國家庭治療學會杰出貢獻獎、美國心理協會家庭心理學分會會長獎章。

與羅杰斯、榮格齊名的心理大師

被《美國心理治療網絡》《美國心理學家》雜志評為20世紀zui後25年間，美國心理治療師眼中10位具影響力的心理治療大師之一，與卡爾•羅杰斯、卡爾•榮格共享殊榮。

[美]朱莉·施瓦茨·戈特曼

西雅圖人際關係研究所創始人之一，屢獲殊榮的心理學家，協作參與創辦戈特曼研究所。

[美]杜格拉·阿伯哈

資 深編輯、作家。

[美]蕾切爾·阿伯哈

資 深編輯、作家。

“婚姻教皇”、人際關係大師、知名心理學家約翰·戈特曼在人際關係領域深耕50多年，是人際關係領域非常杰出的心理學者，在心理治療領域與羅杰斯、榮格齊名，這本書是他多年研究成果的集大成之作，是值得珍藏的戈特曼“親密關係”系列之一。

繼人生觀、世界觀、價值觀之後，婚戀觀應該是你人生中擁有的重要第四觀，除了三觀正，第四觀更要正，除了三觀合，愛侶之間更要第四觀合。本書揭示了兩性問題關鍵，讓男人學會了解女人、愛女人，掌握開啟真愛奧秘的全部密碼，和伴侶四觀契合。教你從ZERO到HERO，用一本書了解女人的全部。

中國情感學習先驅者、兩性關係專家、國家二級心理咨詢師、廣東省心理咨詢師協會副會長、數字健康產業連續創業者兼投資人冷愛親譯並力薦背書。

帆書創始人樊登，壹心理創始人黃偉強，國家二級心理咨詢師、廣東省心理咨詢師協會副會長、數字健康產業連續創業者兼投資人冷愛，心理咨詢師、播客史蒂夫說主播史秀雄傾力推 薦！

湛廬文化出品。

是什麼讓我們在一起

約翰·戈特曼、朱莉·施瓦茨·戈特曼

戈特曼“親密關係”系列終於跟中國讀者見面了，我和妻子朱莉·施瓦茨·戈特曼（Julie Schwartz Gottman）對此倍感欣喜。借此機會，我們要向所有的中國讀者表達誠摯的問候。

中國是一個偉大的國家，也是世界文明發展的引領者。只要是受過教育的人，沒有誰不會對中國的燦爛文化、藝術、科學以及對世界的貢獻贊嘆不已。如今，中國在世界和平發展以及全人類的繁榮等方面起著領導作用。我們對此感到由衷的欽佩，並真誠地祝願所有中國人幸福、長壽。

我們衷心地希望，世界上所有人都能認識到，人類是一個大家庭，有許多共同點，我們也正因如此才能如親人般緊密相連。盡管不同國家或地區的人分歧和矛盾不斷，然而冥冥之中，始終有一股強大的力量把人類緊密聯結在一起，這種力量就是愛。對愛的渴望是人類的共同追求。人們期待矢志不渝、一生一世的愛。人們期望通過愛建立家庭，共同追尋生活的意義，共同為養育健康、蓬勃而可愛的下一代努力。希望所有人能共享這樣的愛。愛是把所有人聯結到一個偉大的人類大家庭中的紐帶，是凝聚萬物的力量。我們願意和所有人一起，為這種愛歡呼。

我們一直致力於通過客觀的科學方法，從親密關係中的“成功者”和“失敗者”身上學習關於愛的知識。在這個過程中，我們有幸認識了數以千計的伴侶，他們自願加入我們的科學研究和臨床治療工作中，令我們十分感動。與此同時，我們和同事羅伯特·利文森（Robert Levenson）博士一起，以非常高的準確率預測了美國伴侶親密關係的未來發展狀況。至今，我們對此依然感到非常驚訝。在過去的30 多年裡，我們將這種預測性的理論知識轉化為改善親密關係的實踐方法，並在全球許多國家進行了系統性實證研究，以測試這些方法的效果。我們發現，這些方法也適用於美國以外的其他國家或地區的伴侶，對此，我們同樣感到非常驚訝。當然，在一開始，我們還未對這些方法同樣適用於中國人有十足的信心，好在結果證明，它們也為成千上萬個中國人帶來了幸福，我們備受鼓舞，也十分欣慰。現在，戈特曼“親密關係”系列出版了，希望它能繼續為中國讀者的幸福旅程助力。

當今世界，各國仍存在著較大的政治和文化分歧，以及我們不願意看到的兩極分化，這使一些國家或地區的人們日益疏遠甚至形同陌路。那麼，我們能做什麼呢？從現在開始，一起從科學中學習堅韌而持久的愛吧。只有愛能讓我們求同存異，並意識到彼此是真正的兄弟姐妹。同樣，在尋找人生伴侶的過程中，我們將看到，擁堵的衝突之路可以輕而易舉地變成遼闊的相愛之路。在戈特曼“親密關係”系列中，我們希望每個人都會看到，在我們對愛人日常的憤怒和失望中，其實蘊藏著欲望、夢想，也蘊藏著可以將衝突轉變為親密聯結的藍圖。我們首先要做的，就是學習如何把衝突轉化為聯結。也許在這個小小的星球上，無論身處何地，學會深愛他人都是我們通往共情、慈悲和愛的必由之路。

中文版序 是什麼讓我們在一起 約翰·戈特曼、朱莉·施瓦茨·戈特曼

譯者序 了解另一半，做好你自己

冷　愛

國家二級心理咨詢師

廣東省心理咨詢師協會副會長

數字健康產業連續創業者兼投資人

前言 愛情實驗室的秘密

第一部分讀懂女人

01 女人究竟要什麼

理解女人心

02 女人獨特的思維

理解女人大腦的藝術

第二部分 約會bi讀

03 男士魅力法則

理解女人和吸引力

04 成功約會守則

約會注意事項

第三部分 科學求愛

05 吸引的科學原理

誘惑的秘密

06 看清對方的真心

理解女人的真實需求

第四部分 享受性愛

07 想象就是一切

理解女人如何看待她們的身體

08 奇妙的女性身體

一堂解剖課

09 變成她最棒的伴侶

激情性愛的通識讀本

第五部分 相處之道

10 學著像女孩一樣爭吵

理解女人和衝突的關係

11 為什麼買一雙鞋要花這麼長時間

理解購物的進化重要性

12 永遠的好朋友

理解女人和閨蜜的友誼

第六部分 共度一生

13 她是不是你的唯一

理解女人和承諾

14 天生的母親

理解女人和孩子

15 共度一生

一生一世的愛情

致謝

注釋與參考文獻

審校後記

03男士魅力法則

理解女人和吸引力

喬納森坐在桌子的一頭，他最先開口說話，接著周圍的5 個人也依次發言。當每個人發言結束後，都會轉向他，以尋求肯定。每個人都小心翼翼地提出嘗試性的建議，直到喬納森肯定他們的發言。他頭腦敏捷、善於計劃，並且決策精準。他始終保持著一副指揮官的挺拔姿勢。任何走進這個屋子的人都不會懷疑他的地位。

桑德拉和喬納森約會過幾次。他們看上去非常相配，可桑德拉始終對喬納森不來電。她甚至覺得喬納森只可能成為自己的朋友。但是當她坐到桌旁觀察喬納森的舉動時，她卻發現，當喬納森在給別人下命令時，他充滿了自信和創造力，並且公平、公正。桑德拉第一次發現，喬納森是如此有吸引力。就在這一瞬間，桑德拉感受到了他們之間的火花。她發現，喬納森具有俯視一切的地下城城主氣質。

就在這張桌子上，就在玩《龍與地下城》（Dungeons & Dragons）桌遊的時候，桑德拉愛上了這個男人，而這個男人有一天也會成為她的丈夫。畢竟，誰沒有愛上過地下城城主呢？

好吧，或許你從來沒有玩過《龍與地下城》，但是你也可以想象出地下城城主為什麼對桑德拉來說如此具有吸引力。那是怎樣的吸引力呢？自信、有智能和較高的社會地位。或許你要懷疑，為什麼地下城城主的社會地位高？他們難道不是一群沉迷於角色扮演遊戲的書呆子嗎？但這是真的，因為社會地位的高低取決於特定的社會場景。在《龍與地下城》這個遊戲的社會場景中，喬納森就是一個權力掮客，是坐在客廳裡的指揮官。作為地下城城主，此刻的他在客廳裡享有最高的社會地位。雖然在現實生活中，喬納森只不過是一個大學生，兼職做咖啡師，但是此刻在這個客廳裡，在桑德拉的眼中，喬納森卻是一個優秀的男人。

使用非語言性小技巧

《大人物拿破侖》（Napoleon Dynamite）這部電影的男主角拿破侖曾經說過，女孩只喜歡有特殊技巧的男朋友。或許你現在還不會耍雙節棍，也不會拉弓狩獵，更不是計算機黑客，但是無論你的技巧是什麼，只要你有獨特的興趣以及專業技巧，女人總是會被你吸引的。換句話說，如果你收藏郵票，那麼就努力成為一個郵票收藏大師。如果你收藏垃圾，那麼你也要成為最迷人、最富知識和最有權勢的垃圾收藏大師。女人總是會被首席執行官或公司主席所吸引，哪怕你的公司只有你一個人。

這並不是說你需要很傲慢才能吸引女人。自信和傲慢有很大的區別。吸引女人的是自信，而傲慢只會讓她們退卻。這種退卻的速度也非常快。

自信來源於你對自我能力的肯定，而傲慢則來自你的不安。

當然，在你用收藏奇怪的復古畫來吸引女人之前，你必須先吸引她和你交談。在你吸引她和你交談之前，你必須先讓她產生和你談話的興趣。

在你讓她感興趣之前，你必須先讓她注意到你。畢竟，這個世界上有70 億人，而且50.4% 都是男性。聽起來是不是很麻煩？

並不是。不過我們既有好消息也有壞消息。好消息是，你可以用一些非語言性的小技巧，讓你看起來自信、有智能並且擁有較高的社會地位。壞消息是，研究表明，無論男人是否主動采取行動，最終還是會由女人來控制一切的節奏。沒錯。或許你覺得你有很棒的搭訕話術，即使這些話術在原始男人不再使用木棒作為武器的時候就開始流行了，但是這些話術，就像原始人的木棒一樣，通常並沒有什麼用。

有些男人會下意識地拒絕接受一些研究結果，因為這些研究結果證明了他們的搭訕行為實際上並不是由自己的意志決定和主導的。事實上，無論你在公園、酒吧、音樂節、書店還是咖啡店搭訕女人，在你行動之前，女人就已經先向你釋放出無意識的信號，暗示你可以去接近她。這種信號召喚了你的自由意志，引誘你進一步采取行動。

在你決定展開行動之前，女人就已經向你釋放出她是否感興趣的信號了，比如女人的一些姿勢其實就是告訴你，你一點兒機會都沒有。而有些男人卻選擇不顧女人的否定信號，硬要搭訕，這樣只能得到被拒絕的結果。所有的男人都曾經被拒絕過。但是如果你仔細觀察，就會發現那些不利的信號。

單身女性首先會環視四周，並會立刻，通常也是無意識地發現哪個男人足夠有吸引力，進而她就會向那個男人發出“來和我搭訕吧”的信號。

然而，不要讓“吸引力”這個詞騙了你。吸引力不僅關乎外表，更關乎你展現出的一些非語言性的身體信號。這些信號讓女人意識到你有較高的社會地位，並可以保護她們。換句話說，這些信號暗示你是一個成功的男人，而不是失敗的男人。

所有男人都擔憂他們的外表。令人傷感的是，大部分男人以及大部分女人，無論他們的外表有多迷人，都會覺得自己不夠有吸引力。一項研究發現，當男性被要求評估自己的陰莖尺寸是中等、中上或者中下時，絕大多數男性都認為自己是中下水平。而從統計學角度看，這是不可能的。

什麼樣的男性特質最吸引女性？答案是對稱。沒錯，對稱。研究發現，女性最容易被臉部完全對稱的男性所吸引。如果你的臉部完美對稱，那麼對女人來說，你就是那萬裡挑一的男神。女人會迅速地向你釋放出可以接近的信號，你得像個忍者一樣才能躲開這些糾纏。事實上，大約53.5% 的男性的臉部都是對稱的，而大約58.5% 的女性的臉部是對稱的。那麼剩下那些臉部不對稱的男人該怎麼辦？除了整形，最佳方案是通過身體語言展示他們的魅力。臉部不對稱的男人要向女人先發出信號，並吸引女人釋放出可以接近的信號，如此才會讓男人覺得自己既聰明又勇敢，這樣才能搭訕成功。

這個過程很複雜，但是所有的動物都會這麼做，因為這是進化的要求。當你在食品店購買單身漢的晚餐時，恐怕沒有想過未來有一天你會去逛兒童玩具店。但是所有人類，包括你準備要吸引的女人在內，都有潛在的生理驅動，想要找到能夠幫助他們繁衍出最健康後代的人。所有的物種都是這樣存活下來的。這種生理驅動是基於人類最基本的潛意識的。所以當你在冷凍食物柜臺前，發現一個有著完美腰臀比的女人走過時，即使你已經準備單身到60 歲，完全沒有生育子女的計劃，你也會突然想起性愛。男女都是受生理特徵驅動的。讓女人意識到你是完美的交配物件，這是你取得成功的唯一機會。這個女人以及所有女人都會受到進化的強烈影響，她們會審視男人身上的某些特質。如果你無法發出這些信號，那你就只能獨自一人吃你的單身漢晚餐了。

像超人一樣自信

可以讓女人注意到男人的第一個行為叫作“空間最大化”。占據最大空間的那個人被認為是最有社會地位的。這一點在動物和人類的社交系統中都是一致的。這也是一個公司的首席執行官可以享受一個巨大的辦公室的原因。

維也納大學的李·安·倫寧格（Lee Ann Renninger）、喬爾·韋德（T.Joel Wade）和卡爾·格拉默（Karl Grammer）想要找出什麼樣的非語言性信號可以吸引女人。畢竟，搭訕實際上是由女人主導的。她們是如何在沒有任何背景調查的情況下選擇男人的呢？

他們在《進化與人類行為》期刊上發表了一項觀察性研究。該研究記錄了男性和女性搭訕之前展示出的非語言性或者身體性行為。研究中，只要男人沒有被女人打一巴掌、直接回避或者以任何一種方式被公開地拒絕，那麼就可以認為該男性搭訕成功了。研究發現，那些成功和女性搭訕的男性，展示出了與失敗者明顯不同的身體語言。成功者的特質之一是在社交場合占據最大化的空間。他們伸長雙腿，把一只手臂環繞在椅子上以顯示自己較高的社會地位。或者，該社交場合所在的房間就是他們所有的。成功者同時還會表現出更加顯眼的吸引行為。

他們會直接看著女性的眼睛，同時伴有微笑。要知道如果不笑的話，瞪著一個女人就太詭異了。成功者也較少使用封閉性的身體動作。你想想看，一個環抱雙臂的男人看起來是不是就像一個遭到責罵的男學生。如果你在一群人當中環繞雙臂自我擁抱，那麼別人絕不會認為你占據了社交主導地位。永遠不要站著環抱雙臂，也不要蹺二郎腿。這樣做你可能會很舒服，但是從進化的角度看，你恐怕無法找到合適的伴侶來繁衍後代。

同性之間的身體觸碰也可以體現一個男人的社交主導性。這也很簡單。拍一下你兄弟的背部，或者用手搭上他的肩膀，又或者和他爭吵。這些都顯示了你的主導地位，會讓你更加吸引女性。