渾元翻子拳（簡體書）

本書為拳術專著。中國武術文化是中華民族的瑰寶、博大精深。本書是在古傳翻子拳的骨架招式及傳統風格的基礎上，將其他拳術的技擊動作精華融入，進行了大膽的革新，自成風格體系，獨具一格。書稿主要講述了混元翻子拳的理法、渾元翻子拳對整體運動技法的要求、渾元翻子拳對各動作及功法的具體要求、渾元翻子拳的基本動作和渾元翻子拳基本練習方法，灌注了作者對武術奧秘和傳統文化的思考與領悟，招式的運用變化過程都配有對應的圖片和練習視頻，令讀者一目了然。

洪常鎖，高級工程師，曾任北京中建建築設計研究院沈陽分院院長。武術業余愛好者，長期對武術搏擊格斗動作進行學習研究，經過多年的努力自創編排出六路翻子拳演練套路。

難得一見的拳術著作，每個套路招式一對一圖示解析，並附有作者教學指導視頻，形式新穎，一目了然；帶讀者領略翻子拳招式奧秘，弘揚中華傳統文化。

章翻子拳基本內容

2 一、翻子拳概述

3 二、渾元翻子拳的理法

5 三、渾元翻子拳的特點

6 四、渾元翻子拳對整體運動技法的要求

8 五、渾元翻子拳對各動作及功法的具體要求

13 六、渾元翻子拳的基本動作

15 七、翻子拳歌訣

17 八、渾元翻子拳基本練習方法

17 （一）基本手法

23 （二）基本肘法

24 （三）基本膝法、腿法

26 （四）基本步型

第二章渾元翻子拳套路演示

30 一、二趟- 套路3

65 二、四趟- 套路5

參考書籍

序言

武術文化是中華民族的瑰寶，博大精深。武術文化的基礎來源於陰陽學說，在陰陽的觀念中，宇宙中存在著一對相伴相生、永不停歇、運動中的力量。中國武術講究陰陽變化、陰陽調和、順其自然。

中國武術的技擊技巧不是以力抵力，而是以閃變為進、順勢而攻，習武者所追求的是剛而不僵、柔而不軟，如果能柔中帶剛防守，則不可攻破。陰陽合一而不對立，能在平衡中擁有平靜的狀態。

渾元是陰陽的源頭，有了陰陽變化就有了規律。武術套路的形成也是陰陽文化規律的展現。一個好的武術套路從開始到結束都是體現攻防含義、招式的運用變化，也是武術文化的凝聚。

本人喜愛中國武術，更喜愛翻子拳。為了使現今演練的翻子拳套路更加豐富，本人通過不斷學習，又經過多年的努力，創編了六個翻子拳套路，本書詳細展現其中兩個套路。每個套路的動作編排合理，每組動作各不相同，都有其獨到的攻防技法，結合到一起就成為變化莫測、內容豐富的拳術套路。每個套路都有各自的藝術風格，演練起來瀟灑大方。

由於結合了陰陽學說的哲學思想理論，故起名渾元翻子拳。

渾元翻子拳在拳法搏技中，主要體現剛、柔二法。剛法：脆快一氣；柔法：渾厚一氣。由此二法結合為一體可產生柔韌勁法（柔中帶剛）。

剛法：神氣為源、勁力為本、意力合一、氣蕩丹田、猛起硬落、近逼快攻、攻中有防、御中寓攻。

柔法：以意為源、神氣為本、順變為防、隨動為攻、神氣意力、通達一體，藏鋒不露、圓中取直。