酒癮：人們為何喝酒，人們如何改變（簡體書）

飲酒有害健康幾乎已經是一個心照不宣的事實，但為什麼擺脫酒癮仍如此困難？飲酒的動機或許是為了帶動聚會的氛圍；或許是為了克服焦慮和抑鬱；抑或只是為了感到正常。酒精確實能夠抑制消極情緒，給人們帶來輕鬆愉悅的感覺。但是隨著飲酒量的上升，酒精的邊際效益下降，飲酒者只能不斷增加飲酒量，最終形成惡性循環。想要擺脫飲酒帶來的危害，需要正視飲酒欲的合理性，然後制訂合理的戒酒計劃，並尋群足夠的社會支持執行這個計劃。

[英]邁爾斯·考克斯

英國著名成癮心理學教授、美國心理學會特許研究員、美國心理學會期刊《成癮行為心理學》（Psychology of Behaviors）的創始編輯。

[美]埃裡克·克林格

美國明尼蘇達大學莫裡斯分校的心理學名譽教授、美國科學促進會和美國心理學會的會員。主要研究動機過程，尤其是動機和情感過程對注意力、回憶和思維內容的影響。

◎兩位美國心理學會著名行為科學家濃縮多年的研究經驗，用通俗淺顯、簡明易懂的語言揭示酒精讓人們欲罷不能的原因。

◎世界衛生組織已經宣布酒精為一類致癌物，但是這並不妨礙酒精能帶給我們快樂。

◎生理機制導致我們愛喝酒：酒精抑制了我們神經元的活動，讓我們感到輕鬆和幸福。

◎社會機制決定我們愛喝酒：進入陌生的社交場景，用一杯雞尾酒打開局面；參與節日慶典，喝一打啤酒活躍氣氛；多年不見的老友重逢，來二兩白酒打開心扉。

◎各種因素促使我們對酒精上癮。合理戒酒既需要醫療干預，也需要社會支持。

第1章　飲酒的核心動機 001

酒為何物？ 002

為何飲酒？ 003

飲酒的動機 004

科學研究的發現 006

有些人飲酒過量 008

多少才算過量？ 009

評估自己的飲酒情況 012

酒精使用問題的正式診斷 013

酒精成癮的理論 015

第2章　為何將飲酒作為目標 021

大腦為目標而進化 024

目標的本質 026

目標的影響因素 028

以飲酒為生活目標 033

酗酒是個人喜好還是疾病？ 035

結語 040

第3章　酒對身體的影響 043

酒精的吸收 044

酒精在體內的分布 047

大腦中的酒精 048

酒後失憶 051

酒後宿醉 052

酒精戒斷反應 054

酗酒的長期影響 055

酒精引起的疾病負擔 061

大腦如何支持飲酒動機 063

第4章　酗酒的遺傳因素 067

家系研究 068

領養研究 069

雙胞胎研究 074

遺傳因素 076

結語 084

第5章　性格與飲酒行為 087

性格的重要成分：目標、價值和情緒 089

情緒與飲酒行為 091

酒癮：是終身疾病還是可戒除的？ 092

性格差異與過量飲酒 094

抑鬱症、思維反芻和酗酒 096

抑鬱症、保護策略與飲酒行為 101

個人情緒與飲酒行為 101

自控能力與酗酒行為 105

避免過量飲酒的方法 108

第6章　社會文化環境對飲酒行為的影響 113

全球的飲酒情況 114

社會文化差異 115

環境對飲酒行為的影響 121

飲酒習慣的延續 124

結語 132

第7章　動機與期望對飲酒行為的影響 135

目標與動機的作用 137

飲酒的四種動機 138

喝熱身酒 142

飲酒的消極動機 142

動機結構的作用 147

結語 149

第8章　通過改變動機控制飲酒 151

成癮問題 152

自我改變 153

控制飲酒的指導原則 154

飲酒決策的期望價值理論 156

自制力的作用 159

他人支持的重要性 160

哈佛醫學院的建議 161

支持控制飲酒的組織資源 163

系統動機咨詢 167

酗酒問題的注意力控制訓練方案 169

生活提升與改善計劃 171

結語 173

開始控制飲酒的建議（準備階段） 177

參考文獻 181